Dunida maanta, oo aysan jirin wakhti ku filan oo lagu raaxaysto oo waqti gooni ah loo siiyo rabitaankooda, qaar badan oo ka mid ah jinsiga caddaaladda ayaa ka cabanaya soo bixitaanka caajis . Si aan looga dhicin 'xaaladdan' gobolka, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida loola tacaalayo niyad-jabka. Waa muhiim in la ogaado isbeddelka xaaladaada waqtiga si aad si fiican ugu xalliso dhibaatada.
Siyaabaha loola dagaallamo niyad-jabka
- Samee waxa aad runtii jeceshahay. Waxaa la caddeeyey in daawooyinka ugu antidepressants ee ugu waxtarka badan ay yihiin kuwa ku lug leh qaababka garashada adduunka ku hareereysan: dhadhanka, maqalka, aragga, taabashada, urinta. Tusaale ahaan, dhageyso muusikada, iibsato ubax, cunno suxuunta aad jeceshahay, iwm.
- Soo hel hiwaayad Fursadaha ugu habboon ee la adeegsan karo waa farshaxanka iyo rinjiyeynta. Wax-soo-saarka ayaa kaa caawin doona inaad la dagaalanto niyad-jabka isla markaana si wax ku ool ah.
- Noloshaada, waa inay jirtaa walaac jidheed, taas oo gacan ka geysata soo saarida "hormoonka farxada" ee jirka. Waxay noqon kartaa isboorti, jinsi iyo shaqo jireed oo kala duwan. Waxaa muhiim ah in hawshani ay tahay farxad.
- Caawinta dagaalka lagaa siinayo niyad-jabka waxaa lagu siin karaa macmacaanka aad ugu jeceshahay. Waxyaabaha la midka ahi waxay sidoo kale saameynayaan soo saarista "hormoonka farxada". Haddii aad eegto sawirkaaga, ka dibna cun cungeeysiga qalalan, miraha dufan, miraha iyo shukulaatada madow.
- Waa wakhti inaad bedesho xaaladda oo aad tagto safar. Tani waxay kaa caawineysaa inaad ka feejignaato, sidoo kale waxaad heleysaa dareen cusub iyo dareemo cusub. Sidaa darteed, tani macnaheedu maahan inaad u baahan tahay inaad tagto dhammaadka kale ee adduunka, mararka qaarkood, waa ku filan inaad tagto magaalada kuugu dhow.
- Nidaamyo wax ku ool ah oo lagula dagaallamo niyad-jabka ayaa waxaa ka mid ah iibsashada Sidoo kale waa lagama maarmaan in la booqdo salon quruxda, oo la mariyo hababka nasashada iyo bedelida sawirka.
Ha ku dhicin niyad xumo, sababtoo ah waxaa jira qurux badan oo xiiso leh, wax walbana waa ku dhufan karaa.