Si hubaal ah, mid kastaa wuxuu lahaa dhowr jeer si uu u akhriyo xarafka buugga si uu u fahmo waxa la qoray. Maqnaanshaha noocan oo kale ah ee kufsiga ah ayaa dhacda sababtoo ah shaqo badan, ka dib marka dhibaatada sida caadiga ah ka baxdo. Laakiin xitaa sida dareenka fudud ee aadka u daran ayaa sababi kara dhibaatooyin badan, laakiin maxaa la noqon karaa awood la'aanta buuxda ee diirada saaraya? Sidaa daraadeed, tababarka tayadaasi wuxuu ku bilaabmaa ku dhawaad dhararka, xitaa caruurta xanaanada caruurta waxaa la siiyaa ciyaaraha loogu talagalay horumarinta maqalka iyo muuqaalka muuqaalka. Laakiin da'da, karti-u-heliddu waxay sii xumaanaysaa, taas oo si weyn u saameyn karta xawaaraha shaqada iyo tayada ay leedahay. Si kastaba ha noqotee, muhiim ma aha in laga walaaco arrintan gaar ahaan, sida gacan-ka-hadalka ciyaaraha horumarinta feejignaanta dareenka, mid si weyn ayuu u wanaajin karaa xaaladda. Dabcan, waxay u baahan doonaan dadaal, wakhti iyo dulqaad, laakiin awoodda ay u leeyihiin inay xoogga saaraan waqtiga saxda ah waa u qalantaa.
Ciyaaraha nafsiga ah ee horumarinta dareenka
Ka hor intaadan bilaabin jimicsiga, waxaad u baahan tahay inaad nasato oo aad hubiso in qofna uusan kaa carqaladeynin. Sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad xasuusato baahida tababarka nidaamsan, haddii aad kaliya tababartid waqti ka waqti, markaa natiijadu maahan in la sugo.
- Furan sawir aan muuqan, fiiri 4 ilbiriqsi oo xir. Isku day in aad xasuusatid faahfaahinta inta suurtogalka ah Natiijada waxaa loo tixgelin karaa si fiican haddii aad xasuusato wax ka badan 9 qodob, laga bilaabo 5 illaa 9 - fiicnayn, wax ka yar 5 faahfaahin - heerkaaga dareenkaagu wuxuu u baahan yahay korodh deg-deg ah.
- Diido filin xiiso leh isla markaana u diyaari saacadda ku xigta. Isku day in aad diirada saarto 2 daqiiqo oo kaliya gacanta labaad, iyada oo aan lagu mashquulin filimka.
- Kulamo badan oo loogu talagalay horumarinta feejignaanta dareenka ayaa ka caawiya inay ku lug yeeshaan labadaba. Si aad u bilawdid, waxaad isku dayi kartaa inaad gacantaada iyo cagtaada u kala jajabto jihooyin kala duwan isla markaa, marka arrintan si fudud loo bixiyo, isku day inaad samayso waxyaabaha soo socda. Gacanta ku hayso qalin yar-yar oo midabyo kala duwan ah isla markaana ku sawir gacanta hal wareeg, iyo mid kale - saddex xagal, waxaadna u baahan tahay inaad isla sameyso. Diiwaangelinta wakhtiga iyo hal daqiiqo isku day in aad sawirto qaababka badan ee suurtogalka ah. Haddii aad ku guuleysatay in ka badan 10, ka fiirso natiijadan aad u fiican, laga bilaabo 8 ilaa 10 - fiicnaan, 5-8 - dhexdhexaad ah, iyo haddii aad sawirto shan tirooyin ama ka yar, waxaad si degdeg ah ugu baahan tahay in aad iskaa u shaqeysid.
- Qaado shay, fiiri, isku day inaad xasuusato dhammaan faahfaahinteeda. Hadda ku dheji oo isku day inaad ka soo qaadatid faahfaahinteeda oo dhan. Isbarbardhig asalka iyo sawirka, calaamadeynta khaladaadka.
- Kulamo hore ayaa loogu talagalay in lagu hormariyo feejignaanta muuqaalka, iyo in lagu tababaro maqalka aad isticmaali karto layligan. Habeenkii, jawi dagan, isku day inaad xusuusato dhamaan wadahadalka aad maqashay inta lagu jiro maalinta. Isku day in aad soo saarto inta ugu macquulsan.
- Sidoo kale, si aad u kobciso dareenka maqalka, waad dhagaysan kartaa marar badan miyuusig cusub. Isku day marka ugu horeysa ee aad dhageysatid heesaha, xasuusnow qoraalka iyo heesaha, iyo markaad mar kale soo celiso, tijaabi kartid awoodaada .
- Jimicsiyada hore waxaa loo fuliyaa si shakhsi ah, inkastoo qaar ka mid ah loo isticmaali karo tartamada shirkadda. Ciyaarta Tartanka ee Schulte ayaa sidoo kale noqon doona mid xiiso badan haddii aad ugu ciyaareyso ugu yaraan. Ka jar laba leydi oo yaryar oo warqadda ka mid ah (hal naftaada naftaada, midka kale si lamaane ah). Ku buuxi liistada si kala sooc la'aan ah lambarrada laga bilaabo 1 illaa 90, 100, iwm, xarfaha xarfaha alifbeeriyada Ruushka ama latansiinta iyo beddel kiniinada. Isku day inaad hesho dhammaan calaamadaha sida ugu dhakhsaha badan.
- Sawirro aad u jecel meesha aad ubaahantahay inaad raadsato kala duwanaan. Habkani waa mid aad u xiiso leh carruurta, inkasta oo ay jiraan dad badan oo jecel oo qaabkan ah ee dadka waaweyn.
| | | |
| | | |
Had iyo jeer ma ahan in xaaladdu sii xumaato, xaaladaha qaarkood waxay noqon kartaa calaamado ah jirro halis ah. Sidaa darteed, haddii aad qabto dhibaatooyin culus oo leh diiradda, waa inaad la xiriirtaa takhasus.