Biyaha bariiska waa badeecad u gaar ah oo ay ku jiraan fitamiino B, C, E iyo macdano badan oo faa'iido leh. Iyada oo caawinaadeeda waxaad ka takhalusi kartaa dhibaatooyin badan oo dhir ah, kor u qaadida timaha iyo nadiifinta jirka.
Sidee loo sameeyaa biyaha bariiska?
Si aad biyo bariis u samayso, waxaad u baahan tahay:
- Si fiican u raaci 1 koob oo bariis ah.
- Ku dar bariiska weel dhoobo leh 600 ml oo biyo ah 15 daqiiqo.
- Biyaha ku daadi khudaarta.
Haddii aad ka tagto isku dhafkan wakhti dheer, waxay yareyn doontaa gaajada. Waxay u yeedhaan biyo bariis ah oo la qalajiyey. Sida bilawga ah ee loogu warramayo tirakoobka sifooyinka nafaqada waa amar ah baaxad ka sarreeya biyaha bariiska caadiga ah.
Qodobbada waxtarka leh ee biyaha bariiska
Biyaha bariiska ayaa aad u faa'iido u leh wajiga iyo jidhka. Waxay leedahay:
- hantida mataanka;
- Waxtarka kor u qaadista (toosi maqaarka iyo xoqin maqaarka);
- nadarrada guryaha.
Dhaqdhaqaaq joogto ah oo biyo ah ayaa kuu oggolaanaya inaad si aad ah u yareeyso dhukayga, ka dhig maqaarka jilicsan iyo dheellitiran, hagaajinta midabka iyo codka wajiga, hoos u dhig caabuqa iyo iftiiminaya dhibco udheerta.
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa biyaha bariiska si loo hagaajiyo xaaladda timaha. Haddii aad ku darayso bur burin yar oo daawada ah, waxaad heli doontaa shamboo si fiican u saara xayawaanka laga bilaabo curls. Biyaha bariiska waa shey aad u fiican. Waxay bixisaa iftiin, jilicsanaan iyo baabi'isaa xaydha . Waad isticmaali kartaa iyo sida macquul ah ee loo kiciyo koritaanka timaha. Biyaha ayaa nuujinaya timaha timaha, kuwaas oo kaliya ma hagaajinayaan xaalada guud ee timaha, laakiin waxay sidoo kale ka qayb qaadataa koritaanka degdegga ah.
Waxaad isticmaali kartaa biyaha bariiska iyo si aad u nadiifiso jirka. Waxay leedahay hantida "jiidis" cusbada qashinka ah waxayna awood u leedahay inay nadiifiso mareenka kaadida. Haddii aad cabto biyo bariis ah 200 ml maalintii, waxaad:
- caadiyan miisaanka (dadka labadaba buuxsamay iyo kuwa kaleba);
- ka saar dhammaan walxaha sunta;
- hagaajinta dheef-shiid kiimikaad ;
- yareynta bararka;
- si loo fududeeyo shaqada beerka iyo kelyaha.