Si aad u raaxaysatay ayaa ah raaxo oo kaliya, waxaad u baahan tahay inaad ka fekerto waxkasta oo ka soo jeeda muraayadda skis ilaa daboolka aad ku xiran doonto. Oggolow, inaad jiidatid sariirta dheer, taas oo dhammaan waqtigeeda ku dadaaleyso in ay ka baxaan gacmaha, farxad farxad leh. Dhibaatadaas waxaa lagu kabi karaa daboolka skis, taas oo aad labadiinaba adigu dildilaaci kartid, iyo inaad iibsato dukaamo khaas ah. Doorashada ugu horeysa waa mid la aqbali karo sababo badan. Ugu horreyn, waxaad ku dari kartaa meelo kala duwan oo jeebka ah oo loogu talagalay waxyaabo yaryar, lebbiska qolka, telefanka gacanta iyo dhamaanba inaad ku hayso jeebkaaga. Marka labaad, marnaba marnaba lagama yaabo inaad raadiso sariirtaada daraasad qadarin ah oo ka tagta diner ama kor u qaadka, sababtoo ah dharkii loo doortay qallooca lama filaan ah in ay la mid yihiin kuwa ay isticmaalaan kuwa soo iibiya qalabkaas. Waa hagaag, seddexaad, dharbaaxo waa hab lagu badbaadiyo lacag.
Sidaa daraadeed, waxaannu ku dhejinaynaa daboolka miisaankeena gacmahaaga.
Waxaan u baahanahay:
- dharka cufan (doorbidayaa in lagu daweeyo badeeco biyaha celiya);
- dhar xidhka;
- xirxireyaal badan;
- mashiinka dharka;
- maqas.
- Waxaan billaabi doonnaa in aan ku dhajino kabaan loogu talagalay dhismaha qaab. Kadibna dhammaan qaababka dharka u wareeji oo si taxadar leh u gooyo faahfaahinta.
- Labada faahfaahin ee ugu weyn waxaa lagu qallajiyaa laba wiqiyadood. Ku dheji xarkaha isla xagasha (qiyaastii 30 darajo).
- Xoojinta suumanka leh dhowr xariiqyo, fiiro gaar ah u leh qaybta dhexe iyo meesha lagu xiro daboolka. Ku dhaji qabsashada sariirta.
- Iska yaree daboolka daboolka, adoo adeegsanaya qaabab isku mid ah. Dheji inta u dhexeysa dhejiyaha iyo dhejiska dharka. Xaqiiji in dharka uusan ka soo baxayn ciddiyaha.
- Ku dhaji dharka wax lagu xiro, horudhac ah oo biinbeelo si loo fududeeyo shaqada. Dusha sare ee daboolka sare ayaa ka dhigaya kantarool. Waxaa fiican inaad isticmaasho dhar cufan oo midab kala duwan leh. Kant ma aha oo kaliya adeega qurxinta daboolka, laakiin sidoo kale wuxuu ka ilaaliyaa xakamaynta.
- Waxay u egtahay oo kaliya in la jarjaro qaybta kore ee daboolka, gooyn dhammaan dhammaan wadooyinka saxda ah oo u celi dhinaca hore. Natiijada shaqadaada waxaa lagu qadarin doonaa dadka jecel firfircoonaanta jiilaalka.
Sida aad u arki karto, maaha mid aad u adag in la sameeyo jawi daa'in ah oo raaxo leh oo aan caadi ahayn leh gacmahaaga, laakiin waxay socon doontaa in ka badan hal sano.
