Isku darka alaabta kala duwan, dadku waxay caadaysteen inay diirada saaraan dhadhanka, ee aan faa'iido lahayn. Cilmi-baarayaasha, oo tijaabiyey tijaabooyin, waxay xaqiijiyeen in alaabooyinka qaarkood aan lagu dari karin hal cunto. Waa noocee "lamaanaha", hadda waan fahmi doonaa.
Dhakhaatiirta iyo nafaqatada ayaa sheegaya in aadan u baahnayn inaad doorato cuntooyin caafimaad leh oo ku saabsan cuntadaada, laakiin sidoo kale si sax ah ayey isugu geyn kartaa. Haddii kale, faa'idooyinka waa la yareeyn karaa xitaa xitaa wax soo saarkooda waxyeello u keena. Dad badan ayaa la yaabi doona in taanbiyadu ay jecel yihiin dad badan oo loo aqoonsado inay yihiin halis.
1. Cucumber + yaanyo
Aynu bilawno isla markiiba macluumaadka aan ku caawin karin, laakiin lama yaabin, sababtoo ah salad ah tamaandhada iyo qajaarka ayaa ku jira liiska ugu macquulsan, fudud iyo macaan. Xayiraadda tandem ee noocan oo kale ah waa sharaxaad fudud, sababtoo ah qajaar waxaa loo yaqaan alkaline, iyo tamaandhada loo yaqaan cuntooyinka acidic. Isku dhafka ayaa keenaya in la sameeyo cusbada. Ma yaqaannaa dareenka culeyska ka dib markuu cuno qayb wayn oo saladh ah?
2. Ukunta + hilib doofaar
Mid ka mid ah quraacda ugu caansan adduunka ayaa u muuqda mid waxyeello leh. Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in borotiinka xayawaanka ah ee aadka u-dhiska ah, ee dheef-shiidka ay u baahan tahay tamar badan, iyo cabbirka kalooriga ee nooca cayayaanka ahi waa mid sareeya. Cuntada ugu fiican ee ukunta waa yaanyo.
3. Caano + Banana
Qaar badan oo jecel in ay yaraato, laakiin dhab ahaantii, tandem sida waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah kuwa ugu adag. Waxyaabahaasi waa in cabitaanka noocan oo kale ah uu sababi karo jajab iyo muuqaalka cufnaanta. Waxaa intaa dheer, waxaa jiri kara dhibaatooyin la xiriira hawlaha maskaxda, sidaa daraadeed ardayda dugsiga iyo ardeyda way ku siman yihiin oo kaliya maaddooyinkaas aan lagu talin.
4. Boorash + casiir liin leh
Doorasho kale oo caan ah ee quraacda sidoo kale ma aha wax faa'iido leh. Waa wax aad u fudud: dad badan oo isbarbar dhigaya waxay isku kicin karaan culeyska caloosha. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in asiidhka liinta citrusku yareeyaan waxqabadka enzyme ka masuul ah burburka carbohydrates, taas oo hodan ku ah boorashka. Xasuuso hannaankan iyo ha ku darin dalagyo leh miraha kale iyo miraha kale. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan cabitaanka cabitaanka hal saac ka dib cuntada.
5. Caanaha + hilibka
Isku-darka alaabtan waxaa lagu heli karaa suxuun kala duwan. Haa, waa macaan, laakiin ma ahan wax faa'iido leh. Dhakhaatiirtu waxay sharraxaan xaqiiqda ah in borotiinada xayawaanka iyo khudradda asal ahaan ay dheefsadaan juice gastric oo ah kala duwanaansho iyo acidity. Fikrad kale oo ku salaysan joojinta in la isku daro farmaajada iyo hilibka, waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in fosfooraska, oo ah qayb ka mid ah farmaajada, yareeyo heerka isku kalsoonaanta zinc, taas oo ku jirta hilibka.
6. Khudaarta + liin (khal)
Ma jeceshahay in aad dhar gashato saladh ama liin? Markaas ogow in aadan helin fitamiino badan oo muhiim ah. Si loola macaamilo walxo badan oo faa'iido leh, dufan ayaa loo baahan yahay, markaa isticmaal saliida qudaarta sida dharka (saliidda ugu fiican). Haddii aadan jeclayn saliidaha, ka dibna ku dar cuntooyinka cuntooyinka kale ee hodan ku ah dufannada wanaagsan, tusaale ahaan, nuts ama avocados.
7. Caano hilib ah + caano
Mid ka mid ah isu-geynta ugu jecel tan iyo carruurnimada. Waxa kale oo lagu daray liiska "mamnuucaya", sababtoo ah caanaha ma lagu dheefshiido caloosha, laakiin mindhicirka yar iyo waxay ku dhacdaa caloosha qaabka curds, taas oo ka sii daraysa habka loo yaqaan 'digestion digestion'. Intaa waxaa dheer, caanaha, qaniinyada calcium, halbaaxa geedi-gelinta birta, taas oo ku jirta boorash.
8. Caanaha + kookaha
Dad badan ayaa ogyihiin dhadhanka kookaha leh caanaha laga bilaabo carruurnimada hore, macluumaadka soo socda waxay noqon doonaan jahwareer dhab ah. Qaybta kookaha waa oxalic acid, taas oo aan u oggolaan in kaalshiyamku in lagu nuugo jidhka, iyo sidoo kale waxa uu ka qaybqaataa dhismaha cusbada oxalate, oo waxay u nugul yihiin kelyaha ku jira xaddi badan. Way cadahay in cabitaanka khamrigu aanu waxyeello keeni doonin, laakiin waa inaadan ku xadgudbin. Iyo waxyaabo kale: Isticmaal caano subag fiican.
9. Caano + caano
Laga soo bilaabo nooca tandem sida aan suurtagal ahayn in la helo kalsiyum iyo magnesium lagama maarmaanka ah caanaha, tan iyo markii ay ka jirto bran waxaa jira fyic acid, kaas oo xoojiya macdantaas. Xalka ayaa ah - pre-karkari bran, sababtoo ah daaweynta kuleylaha waxay caawineysaa in la burburiyo fyoomiga.
10. Kiwi + Caano fadhi
Miro kulul iyo midab leh ayaa badanaa lagu daraa yogurt waxaana laga sameeyaa alaabooyinkan oo siman. Haddii aad jeceshahay tandem this, ka dibna aad u wargeyska xun waa in enzymes ee ka samaysan kiwi dardar-socodka of decomposment ee borotiinka caanaha, samaynta cabitaanka qadhaadh iyo faa'iido yar.
11. Qandho + yaanyo
Qayb ka mid ah baastada waa carbohydrates-istaagsan, oo bilaaba in lagu dhuuqo afkiisa oo hoos yimaada calyada. In ay ka kooban tahay yaanyada waa asiidh, taasoo horjeeda habka this. Xitaa xitaa waxay sii xumeeyaa xaaladda borotiinka, taas oo ku jirta farmaajada - caanaha caanaha loo yaqaan 'pie'. Maaddooyinka kale ee ku habboon waa kuwa aan acidic ahayn ama la dubay iyo cagaarka caleenta.
12. Beer + lawska
Nuts waa caanaha ugu caansan ee cabitaanka xumbada, laakiin tandemkani wuxuu halis u yahay labadaba iyo caafimaadka. Faytana waxaa loola jeedaa cuntooyinka kuleyliyaha sare leh ee ka soo horjeeda geedi socodka gaaska iyo jahawareerka. Sida biirta, cabitaankani wuxuu ka kooban yahay walxo kiimikaad ah oo kakooban, taas oo kicin karta soo ifbaxidda falcelinnada kala duwan ee jirka, tusaale ahaan, hannaanka hargabka.
13. Caano + cabitaanno qudaaraysan
Halkan qirasho, intee jeer ayaad ku amartay dalxiiskaas? Dad tiro yar ayaa ka shakisan in isku-dhafkan u baahan yahay jirka in badan oo xoog leh dheefshiidka. Intaa waxaa dheer, sonkorta, taas oo hodan ku ah cabitaannada qudaaraysan, hoos u dhigaa dhaqdhaqaaqa caloosha, sidaa daraadeed inta badan cuntadan ayaa baxaysa ka dib lafteeda oo aan farxad lahayn, laakiin dareen culus. Isticmaalka joogtada ah ee cunnooyinkaas oo kale waxay dhalin kartaa dhibaatooyinka caloosha.
14. Khamriga + Coca-Cola
Halbeegyada qamriga ah sida nooc tandem ah ayaa loo adeegsadaa, tusaale ahaan, dad badan oo jecel in ay lakulmaan cognac oo leh cabitaanno qudaaraysan. Cilmi-yahayaashu waxay ku doodaan in cocktail noocan oo kale ah loola jeedo oo ka soo horjeedda cabitaanka, sababtoo ah khamrigu wuu nastaa, iyo cola, liddi ku ah, xayawaanka. Maskaxdu way ku adkaan doontaa in la raaco saameyn aan la garanayn ah. Intaas waxaa dheer, labada cabitaanba waxay ka qayb qaadaan dheecaanka jirka, sidaas awgeed dareenka fuuqbaxa ayaa hubaal ahaan doona.
15. Rooti cad + kaydiya
Tani waa raaxada ugu jecel dadka ee soo koray wakhtiyadii Soofiyeeti! Laakiin, sida laga soo xigtay dhakhaatiirta, rashiidkan oo kale waa mid ka mid ah kuwa ugu waxyeellada badan. Tani waxay sabab u tahay jiritaanka laba qaybood oo ah carbohydrates dhakhso ah, kaas oo kordhiya heerka sonkorta ee dhiigga. Fikrad kale oo "ka soo horjeeda" ayaa ah in isku dhafka noocaan oo kale ah uu keeni karo dhicitaanka hargabka ee xiidmaha, gaar ahaan haddii aad cuntid cayayaanka macaan ee calool madhan.