Waalid kasta wuxuu ogyahay in kalsiyum uu u baahanyahay inuu ilmuhu koro. Laakiin marka lagu daro koritaanka kalsiyumku wuxuu mas'uul ka yahay difaaca jidhka, hormoonnada, wadnaha wadnaha, iyo sidoo kale dhiig isku midka ah, iyo isuduwidda walxaha kale ee fitamiinada iyo fitamiinada. Dhab ahaan, fitamiinnada leh kalsiyumka carruurta ayaa kaalin weyn ka ciyaara sannadaha koritaanka firfircoon iyo dhisidda jirka.
Laakiin waqtigan xaadirka ah, caddaynta waalidiintu way dhammaatay, su'aalo badanna way soo baxaan: haddii ay ku daraan fitamiino dheeri ah oo ku saabsan cuntada, intee le'eg ayay macquul u tahay cunuggooda, sida loo aqoonsado calaamadaha yaraanta.
Sicirka maalintii
Calcium maalin kasta oo carruurtu ku xidhan tahay da'dooda:
- dhallaanka ilaa 6 bilood - 400 mg;
- laga bilaabo 6 ilaa 12 bilood - 600 mg;
- laga bilaabo 1 ilaa 10 sano - 800 mg;
- laga bilaabo 10 iyo ka badan - 1000 - 1200 mg.
Calaamadaha laf-dhabarka
Calaamadaha kelyaha yar-yar ee calciumku waxay ka bilaabmaan dhaqdhaqaaqa dareenka. Caruurtu waxay noqdaan kuwo xanaaq badan, oohin, oo dhakhso u daalan, waxaa jira daciifnimo. Maqaarku wuxuu bilaabmaa inuu diiriyo, dildilaaca wuxuu ka soo baxaa geesaha afka, xanjo, lafo jilicsan iyo ciddiyaha. Nidaamka dareemayaasha ayaa ka soo horjeeda oo u calaamadiyaa astaamaha marka hore marka la xiro kabuubyada faraha, ka dibna casiraadyada addimada.
Haddii miisaanku uusan aheyn ilkaha ugu horreeya, osteoporosis wuxuu kobcayaa, lafaha wuxuu noqdaa mid jilicsan, xitaa wadnaha wadnaha ayaa xitaa yeesha (calcium wuxuu mas'uul ka yahay murqaha wadnaha).
Dhiig-baxa cirridka ayaa kordha, difaacu hoos u dhaco, aragtida ka sii daraysa - waxaas oo dhan, iyo waxyaabo kale oo badan, ayaa ka soo bixi kara sababtoo ah yaraanta kaliya hal shay oo kaliya.
Kalsiyum badeecada iyo ma aha oo kaliya
Wixii jirkeena wax faa'iido leh maahan wax ka badan fitamiinada iyo macdanta la wada isticmaalo waxyaabaha cusub. Kalsiyum waxaa ku jira:
- sisinta;
- jiis adag oo la warshadeeyey;
- bran;
- digirta;
- badmaalka, digaagga;
- waxyaabaha caanaha laga sameeyo.
Haddii aad ka fekereyso waxa kalsiyumku ugu fiican yahay carruurta - dabiiciga ama farmashiyaha, markaa kadib marka laga reebo liiska calcium-hodanka, taas oo qasab ah, waxaan kugula talinaynaa in aad ilmahaaga siinayso laba jeer sannadkii fitamiinada la dagaallanka guurka iyo dayrta avitaminosis. Qaadashada kaalshiyamku waa in had iyo jeer la isku daraa fitamiin D , maxaa yeelay waxay ku xiran yihiin dheefshiidka.
Liistada fitamiinada
- Kalsiyum badan ilmaha calcium +.
- Kiniiniyada cigapan ee carruurta.
- Pikovit.
- Vitamiinada.
- Beeraha.
- Vitrum Circus.
- American Cynamid.
- Dhakhtar Val.
- Barta Nutra.
- Qaaciddada Kid.
- Kinder Biovital gel.
- Vitrum Baby.
- Centrum Children.