Raglanom ayaa loo yaqaan dhar kala duwan: jaakad, dhidid, jaakad, dharka ? maxaa yeelay magacan ayaa go'aamiya qaabka gacanta. Sidan si toos ah ayay u xiran tahay qoorta, taas oo ah, garabka qaybta ee gudbinta iyo dhabarka waa qayb ka mid ah.
Waxaa jira dhowr siyaabood oo aad ugu dhejisan kartid cirbadaha leh cirbadaha xiran:
- hal mar oo dhan;
- qaybaha, ka dibna isku xira.
Waxaad sidoo kale bilaabi kartaa inaad labadaba ka sameyso kor iyo hoosba.
Master-class: roodhiga carruurta, sheyga udugan
Waxay qaadan doontaa:
- da'da T-shirt;
- Dharka 2 midab: cagaar iyo cagaar;
- cirbadaha isku dhejisan (2-labo).
- Waxaan cabbirnaa ballaadhinta dhererka iyo dhererka xirmooyinka T-shaaha ilmaha oo bilaash ah isla markaana ku qor inta badan wareegyada si aad u heshid labajibaar. Waxaan xisaabineynaa tirada wareegyada xisaabinta (1 cm - 2 loox). Tan iyo markii aan ku dhajino cirbadaha fiiqan ee wareegsan leh wareegyada wejiga, habka aan hayno waa la heli doonaa. Waxaan ku soo rogeynaa dhererka loo baahan yahay.
- Waxaan ku bilaabi karnaa sariirta, waayo waxaanu sidan ku dhajin karnaa 8 saf oo, 2 cirbadood oo boodbood ah iyo 2 waji ah oo ku yaal ballaadhka alaabta oo dhan.
- Gebi ahaanba xajmiga cunuga waxaanu ku dhejin karnaa 2 xabbo. Aan sii wadno xiriirka.
- Labada dhinacba, meesha ay tahay inay noqoto koodhadhka, 5 maroodi ayaa lagu dhejiyay warqad. Waxaan bilaabeynaa in aan isku xirno faahfaahinta, xirashada wareegga (gacmo gadaal, gadaal, maro, horay) saddex saf.
- Waa lagama-maarmaan in la cabbiro dhererka kilinkooga ilaa qoorta iyo wareegga qoorta, ka dibna ku dhufo 2. 2. Waxaad baran doontaa: tirada safarka aad u baahan tahay inaad samayso (CR), iyo inta jeer ee wareegga ugu dambeeya (PR).
- Si aad uga dhigto mid aad u fudud in la xidho ilmaha, waxaad qaybta hore u qeybin kartaa laba qaybood, meeshan ayaa si fiican loogu calaamadiyay warqad. Xaaladdan oo kale, kiiskan, waxaan ka dhexjirnaa bartamaha roogaga ilaa qaybaha kala qaybsan, oo soo afjaraya isgoysyada.
- Waxaan sii wadeynaa inaan ku dhejinno weelaha cagaaran ee fudud, si tartiib tartiib ah u dhajinta alaabta. Si arrintan loo sameeyo, saf kasta oo bilawga iyo dhammaadka xariijinta xargaha waxaan ka saarnaa 1-2 sariirood, si sahal ah ugu xirashada dhowr ka mid ah. Sidaa darteed, xariijin ka timid kilawadka ilaa qoorta waa in la helaa.
- Ka dib markaad gaarto albaabka, samee qoryo yar (7-8 saf). Malaayiinkayagu waa diyaar.
| | | |
| | | |
| | |
| | |
Faa'iidada kufsigani waxay tahay in cirbadaha dhogorta leh aysan lahayn wax isku mid ah. Isticmaalida astaamo kala duwan markaad ku dhejisid cirbado isku dhejis ah, waxaad samayn kartaa qaabab aad u qurux badan.