Ku iibso kuwaan aad dukaanka u kaydin karto dhaladka cusub. Hase yeeshee, gacmahoodu waa inay noqdaan kuwo la mid ah. Dharka noocan oo kale ah waxaa lagu dhejin karaa joodariyaal si loogu beddelo miiska ama barkimada. Qolka jajabku wuxuu noqon doonaa mid jilicsan, oo laga sameeyay hal midab midab leh. Waxaanu bixinnaa mabaadi 'tallaabo tallaabo tallaabo adag ah oo ka mid ah fasalka wax soo saarka qashinka ee sariirta.
Sidee loo tolaa kuraasta sariirta?
First of all, waxaad u baahan tahay inaad ka saarto cabirka barkinta ee sariirta ilmaha. Wax kasta waxay ku xiran tahay sariirta iyo rabitaankaaga. Dhinaca dhaadheer, hal ama qaybo badan ayaa la samayn karaa, oo ku xiran xiriirka ama siddooyinka. Ka hor inta aanad ku dhejin dhinaca darbiga, waxaad u baahan tahay inaad go'aamiso iyo meesha ay xiran yihiin si aanay u haysan. Sababtan awgeed, maaha mid ku haboon in la sameeyo xariiqyada kaliya ee geesaha.
Dharka sarreeya ee ilmaha sariirta ku jira ayaa waliba shakhsi ahaantiisa ah. Waxaad difaaci kartaa dhererka dhinac dhan ama qeyb ka yar. Ka dib markii aad go'aamiso xajmiga caarada ee sariirta canugga, waxaad xisaabin kartaa isticmaalka maro, idinkoo ogaanaya ballanka lakabka.
Si loo dhigo kuraasta sariirta, waxaan u baahannahay qalabka iyo qalabka soo socda:
- dharka aasaasiga ah;
- dharka loogu talagalay geesaha wareega;
- synthon nooca fiilaha;
- xadhig;
- xirmooyinka caadiga ah ee dharka.
Marka xigta, tixgeli marxaladaha, sida loo sameeyo dharka sariirta.
- Ka dib markaad go'aansato tirada qaybaha, waxaad sawir ka sameyn kartaa tiknoolajiyada sariirta ilmaha. Kuwani waa leydiin isku mid ah dhererkoodu kala duwan yahay. Sida laga soo xigtay qaabka, waxaan jarjarnaa laydhka ka soo duuban saldhigga oo jarjarey cidhifyada.
- Si loo sameeyo mid ka mid ah qalabka, waxay u baahan yihiin in la isku toliyo iyada oo mabda'a ah in la sameeyo beam yar. Waxaan ku dhajin doonaa geesaha weelka xarkaha si markaasi wax yar loo arko.
- Sidaa daraadeed waa lagama maarmaan in la dhajiyo si uu si buuxda u leexiyo leydiga.
- Ka dibna ku dabool qaybta kala geddisan oo u gudbi xadhigga si aad u hubiso adkeysi.
- Hadda isticmaal cagaha si aad u dhajiso caarada. Sida ugu dhow ee suurtogalka ah, waxaannu xajin karnaa xargaha iyo xarigga.
- Waxaan isku xireynaa darfaha ku jira sariirta gacmaheena. Waad marin kartaa dharka sariirta iyadoo la adeegsanaayo xiriirka ama siddooyinka. Laakiin ikhtiyaaraadka koowaad waa sahlan, iyo kalsooni badan.
- Waxaan ku shaqeyneynaa qaybta shaqada ee kala badh. Dheeraad ah waxaan ku dhejinaynaa geesaha iyo birta.
- Xaji xariiq sida ugu dhow ee ugu dhow ee suurogalka ah.
- Halkan waxaa ah biilasha kuu ah inaad hesho.
- Marka xigta, waxaannu saldhig u noqonnaa dariiqyada ilmaha yar yar. Marka hore, waxaan ku leenahay qeybaha leydiinka, haddii aad jebinaysay dhowr qaybood oo yaryar.
- Hadda ka dalbashada geeska qaybta hore, sida ku cad shaxanka, iyo waliba wax walboo shub leh.
- Ku dhaji mitir mitir geeska dhexdiisa iyo waqtiyada u dhigma, u adkee xarkaha.
- Si loo dhajiyo qashin, waxaa habboon in la isticmaalo cagaha cadaadiska loogu talagalay dhajinta calaamadda.
- Sidoo kale, waxaan ka shaqeyneynaa dhinaca soo horjeeda.
- Faaruq wuxuu u eg yahay tan.
- Kadibna codso qaybta labaad ee dabka. Dhinaca hore dhinaca midig ayaa wajahaya. Labada qaybood ayaan ku bixinnaa.
- Waxaan aasaaska u rogeynaa.
- Foolka loogu talagalay waddooyinka ee sariirta ayaa la duubayaa, waxaana loo yaqaan 'zigzag line' si loo siiyo cabbirada lagama maarmaanka ah.
- Sintepon ku rid saldhigtayaga, oo wax walbana ha ku shubo biinanka.
- Si wada jir ah u wada samee, adeegso cagaha jilicsan ee aan ognahay, si khadku u socdo sida ugu dhow ee ugu dhow.
- Halkan waxaa ku yaal dhinacyo midab leh oo ku yaal santuuqa iyagoo gacmahooda u soo jeestay. Hadda ma ka baqi kartid in cirridku ku soo boodaan boodhka inta lagu jiro hurdada.
Adiga oo gacmahaaga ah, waxaad dhejin kartaa waxyaabo kale oo lagama maarmaanka u ah ilmo, tusaale ahaan buste iyo xafaayad .
