Sida muuqata duufaanta indhaha waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu caansan ee muuqaalka dumarka. Marka la eego arrintan, si dhakhso ah ama ka dib, wakiillo badan oo ka mid ah quruxda galmada cadaalad ah: "Sidee looga saaraa barar indhaha hoosteeda?".
Sababaha keena bararka indhaha
Si loo helo jawaabta su'aashan gubanaysa, waxaa fiican in la fahmo isla markiiba sababta neefta indhaha hoosteeda guud ahaan loo sameeyay. Sida saxda ah loo ogaado sababta keenta bacaha hoostiisa indhaha ayaa kaa caawin doona sidii aad u heli lahayd hab aad uga takhalusi lahayd iyaga.
Waxaana jiri kara sababo badan oo kale. Marka hore, daalka hoose ayaa saameyn doona wejiga, waxaa jiri doona barar indhaha hoosteeda - waxa la sameeyo, waa dabiici. Halista kaliya ee ka soo horjeeda waxay noqon kartaa qiimeyn ku filan oo ku saabsan ciidankooda, qorsheyntooda wakhti, noocyo kala duwan oo waxqabadyo ah, iyo sidoo kale inay la shaqeeyaan nasasho buuxda. Weli waxaa muhiim ah in la fahmo in bararka indhaha hoostiisa, sida looga takhaluso taas oo marka dambe la sheegi doono, si dhakhso ah u kaco haddii ay dhacdo shaqeyn dheeraad ah, oo aan la daalin. Daalku waa xaaladda caadiga ah ee qofka, marka daalku u dhaqmo sida xuduud u dhexeeya daal iyo jirro. Marka labaad, sababtu waxay noqon kartaa da '. Tuubooyinka waxaa lagu daboolaa boorsooyin leh balaayiin dufan oo loogu talagalay ilaalinta. Sababtoo ah sifooyinka da'da, muruqyada hoostooda indhaha ayaa lumiya hawshooda. Xaaladdan oo kale, xal fiican oo ah sida loo soo saaro barar indhaha hoosteeda, ayaa lagu tijaabin karaa hababka dadweynaha - looska ka soo baxa geedaha. Ama waxaad isticmaali kartaa kareem gaar ah barar indhaha hoosteeda.
By habka, waxaa marna loo baahan karaa by kuwa soo fiirin doona muruqyada indhaha. Haddii ay dayacaan maalinti, markaas barar ayaa u muuqda. Dadka ku qasbay in ay waqti ku qaataan kombuyuutarka horteeda sababtoo ah xirfadda, waa inay qaataan nasasho, xiitaa haddii aaney aad u dheereyn, laakiin inta badan, si indhaha u nasato. Waad ka bixi kartaa wax daabacan, dukumiintiyada, sheyga ugu muhiimsan ma aha in uu ku dhowaado kombiyuutarka, ha qorin, ha akhrin waqtiyada fasaxyadaas. Fasaxyada todobaadka waa in la sameeyaa iyada oo aan kombiyuutar lahayn. Dadka isku dhow ee ku dhow kombiyuutarka sababtoo ah hiwaayadooda (ciyaaraha, shabakadaha bulshada, surfing web), waxaad u baahan tahay inaad xaddidid naftaada, si aan u jirin barar indhaha, oo aan si dhakhso ah looga saari karin kiis kasta.
Sidee looga takhalusi karaa bararka indhaha?
Su'aashani ma aha in la raadiyo jawi macquul ah, maaddaama dagaalka lagaga hortagayo dufanka hoose ee dufanka hoose uu ka caawinayo in laga fogaado caadooyinka xun. Bacaha hoostooda indhaha waxay ka muuqan karaan khamriga iyo sigaarka. Kuwa inta badan ka qaybqaata xisbiyada, laakiin ma laha caadooyinka xun xun, waxaa ku filan inay waqti yar ku qaataan sigaar cabista. Isla sidaas oo kale ayaa lagu dabaqayaa, sababtoo ah dadka dastuur qoyan ayaa aad ugu nugul halista bacda hoosteeda hoosteeda.
Dadka cabbaa ka hor intaadan sariirta aadin, badanaaba walwalsan, dibedda yaryar ama kuwa ku jira dhibaatooyinka wareega dhiigga waxay sidoo kale ku dhacaan kooxda halista ah. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad dib u fekerto dabeecada caafimaadkaaga iyo dabeecadda, ka dibna waxaad ka saari kartaa barar indhahaaga ka hoosaysa, ka saarista sababahooda.
Hababka, sida loo soo saaro bararka indhaha, mass. Haddii kareemku uusan ku caawin karin barar indhaha ama waji khaas ah, waxaad isku dayi kartaa inaad seexato si madaxu uga sareeyo jirka oo dhan.
Qaarkood waxay la kulmi karaan dhibaatooyinka bacaha hoostooda hoostooda iyadoo ay ugu wacan tahay isdhexgalka hidaha. Sidaa daraadeed, takhaatiirta waxay sameeyeen irbadaha kolajka oo la mariyo pinoxid, taas oo saameyn ku leh saameynta faa'iidada wareegga dhiigga ee aagga duritaanka.
Daawooyinka dadwaynaha ee indhaha hoostooda
Si loo baabi'iyo barar indhaha hoosteeda, waxaad isticmaali kartaa daaweynta dadweynaha. Mid ka mid ah kuwa ugu fudud iyo kuwa ugu caansan waa kareem ka soo ubax chamomile. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay 1 koob oo biyo ah karkaraya si aad ugu daadiso 1 tbsp. l. chamomile iyo ku adkeyso 10-15 daqiiqo. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu qoyno indhahaaga ku dhufan karo ugu yaraan 15 daqiiqo. Sidoo kale biyo karkaraya, waxaad ku dari kartaa 1 tbsp. l. cagaaran ama madow. Si aad uga baxdo barar indhaha hoosteeda si la mid ah waxaad ku caawin kartaa caleemaha midabka leh, caleemaha dhirta mid kasta
Baradhadu waxay sidoo kale noqon kartaa xalka ugu fiican ee dhibaatada sida loo soo saaro barar indhaha hoosteeda. Waa ku filan inaad dalbato wareegyada indhaha ee baradhada diirran 20-30 daqiiqo. Baradho la kariyey oo leh dhir iyo dill ayaa sidoo kale caawin doona. Halkii baradhada, waxaad isticmaali kartaa qajaar, jarjar xaleef ama jiiska.
Iska ilaali maqaarka agagaarka indhahaaga oo ha iloobin inaadan keenin bacaha hoostiisa hoosteeda hoosteeda, marka waxqabadyada qalliinku horey u socdaan.