Xasaasiyadda maskaxda bini'aadamka waxay leedahay shaqooyin kala duwan: midigta ayaa ka mas'uul ah hal-abuurka iyo dareenka , iyo bidixda caqli ahaan. Tani waa halka farsamaynta macluumaadka xiga iyo falanqaynta tallaabo tallaabo tallaabo ah. Qaababka kaamerreebka ee xogta si adag, waxay la shaqeeyaan lambarada iyo tirooyinka. Sida loo horumariyo garabka bidix ee maskaxda - ee maqaalkani.
Sidee loo kobciyaa garabka bidix ee maskaxda?
Si loo gaaro natiijada hawsha ayaa caawin doonta:
- Waxyaabaha lagama maarmaanka u ah xallinta maskaxda, iyo sidoo kale muusikada iyo sheybaarka, xalliyaan masalooyinka xisaabta iyo isleegyada, iyo baro gabayo. Way fiicantahay inaad wax badan akhrido, gaar ahaan sheekooyinka saxda ah iyo sheekooyinka. Mashiinka ku shaqeeya qaar ka mid ah shaqooyinka jimicsiga ah, ha siin maskaxda oo adkaato oo u adkeyso, tusaale ahaan, la ciyaarida qof ka mid ah kuwa aad jeceshahay.
- Si aad ula timaaddo xaalad aan caadi aheyn oo la yaqaan, iyo sidoo kale ugu yaraan seddex doorasho oo aad uga baxayso adiga nafsadaada.
- Xusuusin xusuusqabad oo aan ku qorneyn kaliya maalinta la soo dhaafay oo dhan dhibaatooyinka iyo xiisaha, laakiin sidoo kale si aad u qorsheyso wax sii hore, si loo saadaaliyo horumarinta dhacdooyinka.
- Tababbarka maskaxda bidix ee maskaxda ku lug leh horumarinta jirka, gaar ahaan dhinaca midig ee jirka. Sidaa darteed, waxaa macquul ah in lagu qoro jimicsiga oo si joogta ah u yimaad. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad ku beddesho gacmahaaga markaad samaynayso ficilada caadiga ah, tusaale ahaan, qaado qaadada, buraashka ilkaha, iyo wixii kale ee dhinaca kale ah.
- Aad bay muhiim u tahay inaad si fiican u cuntid oo aad si haboon u qaadato. Gaar ahaan muhiimka u ah maskaxda waa fitamiinnada E , C, D, PP iyo kooxda B.
- Si aad u sameyso wax weyn oo ku saabsan horumarinta garabka bidix ee maskaxda ayaa suurtagal ah, haddii aad dibedda ku socotid maalin kasta. Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in 20 daqiiqo oo lugood oo ka mid ah maalin kasta ay kordhiyaan wax-qabadka maskaxda ilaa 60%.
Dhammaan tani waxay ka caawineysaa horumarinta awoodda garashada.