Midkeen kastaaba waxa uu la kulmaa daqiiqado marka ay u muuqato in noloshu ay jirto koox madow oo waligiisna ma noqon doonto waddo. Waqtigan xaadirka ah, waxaa naloo qabsaday niyad-jabka, nacayb iyo rajo-xumo. Waxay u muuqataa in dunidoo dhan ay naga fogaadeen, mana u baahnayn qof walba dhibaatooyinkeena. Waxaa jira sababo badan oo niyadda u ah: Dhibaatooyinka banaanka, dhibaatooyinka dhibta, kuwaas oo si lama filaan ah nagu dhacaya ama daal daba joog ah. Laakiin marka dhan, samadu ma aha mid aan shaki lahayn. Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah inaan si fiican u aragno si aan u aragno hab wanaagsan.
Sidee loo noqdaa qof wanaagsan?
Waxaan kuu soo bandhigi doonnaa qarsoodi aad u weyn - dhammaan dhibaatooyinkeena ma ahan wax ka badan dhacdooyinka caadiga ah ee aan si fudud u muuqan nolosheena. Dhibaatooyinkoodu waxay ka dhigaan habdhaqankayaga. Sidaa darteed, ka hor intaadan helin aragti maskaxeed oo wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto tamarta taban. Sida uu qabo sharciga soo jiidashada, waxaan helnaa waxa aan ka fikirno. Sidaa darteed ha la yaabin haddii, tusaale ahaan, fiiri jeebka, waxaad dhahdaa: "Ma haysto wax lacag ah" lacagtuna ma rabto inay muuqato. Adiga ayaa adigu amar ku siisay xaqiiqda ah inaysan ahayn. Isku day in aad marar badan sheegto inaad haysato wax kasta oo aad ku faraxsan tahay. Marka, waxa aad u baahan tahay inaad sameyso marka hore:
- jooji cabashada ku saabsan nolosha. Haddii aad caadeysantahay inaad ku aragto nolosha midabyada cawliga ah, ka dibna naftaada xiga ee xayawaanka xun ku qor warqadaha dhibaatooyinka iyo ifafaalaha nolosha ee aad jeceshahay inaad ka takhalusto weligaa. Kadib, adigoo isticmaalaya qalin midab leh, sawir muuqaal ah waxa aad jeclaan lahayd inaad ka takhalusto (qofka uusan halkan ka tirsaneyn). Waxay noqon kartaa nooc kasta ama qorshe. Uga dhawaaq: "Waxaan ka takhalusi dareenka xun ee noloshayda aniga iyo tan iyo tan." Kadibna caleen waa in la dillaaco oo guriga laga soo qaadaa qashinka;
- baro inaad baabi'iso xanaaqaaga. Waxaad ka takhalusi kartaa inta lagu jiro jimicsiga, gogosha ama dabaasha. Waxyaabaha ugu muhiimsani waa, xooggaaga xanaaqa, xooggaagu waa inuu noqdaa mid culus;
- baro nasasho iyo nasasho wakhtiga. Dhammaan dareenka diidmada ahi waxay keenaan xannibaadda murqaha iyo xubnaha. Jirkaaga maalin walba ha sameeyo. Waxaad sameyn kartaa maalin walba isku dhejinta, ama kaliya ku dheji dabeesha dhulka. Tani waxay keeni doontaa xaalad caafimaad oo wanaagsan iyo habdhaqan wanaagsan.
Maxaa nagu siinaya dabeecad wanaagsan oo nolosha ah? Dhiirrigelinta iyo fekerka, sida qaanuunku, wax guul ah kuma lahan nolosha. Muddo dheer ayaa la xaqiijiyay in qofku naftiisa u soo jiidanayo tamarta uu naftiisa u baxsado. Sida muraayada, barnaamijka niyadeed ee mustaqbalkeenna. Waxaa jira muuqaal qurux badan - "nolosha qofka, tani waa waxa uu ka fikiro". Sidaa darteed, wax walba oo ku dhaca nolosheena waa natiijada fikradaheena. Sidaa darteed, haddii aad ka fekertay sida aad isu hagaajin lahayd naftaada, diyaar u noqo inaad iska joojiso habkii hore ee fekerka oo aad u bilaabi lahayd nolol kala duwan.
Sidee loo habeeyaa si wanaagsan?
Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu noqdo qof wanaagsan. Midka koowaadba waa mid caddaynaya. Inta badan ee suurtagal ah, u sheeg naftaada, erayada nolosha ku dheehan tahay, naftaada u qorshee si dareen wanaagsan. Ka feker waxa aad jeceshahay inaad ku guulaysato mustaqbalka dhow, samee mawduucan weedh wanaagsan oo ku celi inta badan ee suurtogalka ah.
Doorasho kale waa aragti. Ka fikir hadafkaaga ama rabitaankaaga sida xaqiiqda ah ee horayba u yimid. Sidee ayaad u noolaan doontaa, iyo waxa isbedelaya noloshaada, haddii aad riyadiisa ku riyootay? Sida ugu qoto dheer ee suurtogalka ah iyo si faahfaahin dheeraad ah iskula soo qaado daqiiqaddan faraxsan, waana run. Sidoo kale xulasho aad u fiican ayaa ah inaad isku dhejiso kartid wanaagsan oo ah kaadhka rabitaanka. Abaabul suunka qaabka wargeysyada wargeysyada, halkaas oo aad ku dhejiso sawirada ama joornaalada ku saabsan yoolalka, rabitaanka iyo rabitaankaaga. Ku dheji kaadhka rabitaanka meherad caan ah si aad u jeceshahay marwalba oo aad xusuusato waxa aad rabto.
Ugu dambeyntii, raac talooyin sahlan oo ku saabsan sidii aad u noqon lahayd qof aad u fiican:
- u mahadsantahay daqiiqad kasta oo noloshaada ah. Dad badan oo si joogta ah u xanaaqa, cadaadiska iyo dareemeyaasha ma dareemaan farxad iyo nacayb kuwaas oo maalin kasta nolosheena ku jira. Baro inaad joojiso xitaa daqiiqad, inaad ku raaxaysato quruxda adduunka kugu xeeran;
- sida badanaa suurtagal ah in lala xiriiro dadka kale. Ha isku xidhin naftaada. Self-discovery ma keeno wax kasta oo aan ahayn niyad-jabka;
- Hel hurdo kugu filan. Muddo dheer ayaa la caddeeyey in calaamadda koowaad ee niyadda wanaagsan ay tahay caafimaadkaaga. 7-8 saacadood oo hurdo caafimaad leh ayaa kugu filan inaad ku soo kacdid niyad keli ah;
- Ha isku dayin faa'iido. Sidaad ogtahay, ma heli kartid lacagta oo dhan. Baro inaad ku raaxaysato,
waxa aad horey u heysatidna waad ku farxi doontaa; - dhaqdhaqaaqa jirka. Sida horey loogu soo sheegey, layliyada jireed waa hab weyn oo lagu yareyn karo cadaadiska iyo xasaasiyadda. Hawlaha ciyaaraha ayaa maskaxda ku haya maskaxda iyo sidoo kale antidepressants. Samee subaxdii aroortii, fayoobaantaada iyo dabeecaduna waxay hagaajin doontaa si muuqata.
Isku day inaad raadiso dhinaca wanaagsan ee wax walba. Xasuuso - Dhibaatooyinka oo dhan waa caqabado kaliya oo ku saabsan habka lagu farxo. Haddii aadan beddeli karin xaalada - u beddel mawqifkaaga, isla markiiba waxaad ogaan doontaa in tamarta wanaagsan ee lafteeda lagu soo jiito. Naftaada jeclaada adduunkan, adduunkuna wuxuu kuu soo celin doonaa!