Ka dib muddo dheer oo sugitaan ah oo ilmuhu gashanaayo haweeneydu maaha mid daal badan, waxay si buuxda u tahay naxariista hormoonnada iyo fikradaha kala duwan ee ku saabsan dhalashada soo socota, si ay u saadaaliso habdhaqanka inta lagu guda jiro dhalmada ma fududa xitaa marka la diyaarinayo. Marka dhalashada bilawdo, haween badani si fudud uma diyaar garoobaan, argagaxu wuxuu bilaabmaa oo ka gudbaa cabsida: sida loo dhaqmayo si sax ah markay dhalmadu bilowdo.
Habdhaqan sax ah inta lagu jiro dhalashada
Waqtiga ay haweenku cabsanayaan cabsida ma aysan ogeyn sida ay u dhaqmayaan iyo waxa la sameeyo si loo yareeyo xanuunka horeba waa hore. Maanta, waxaa jira xaddi weyn oo suugaan caafimaad ah oo sharxaya habdhaqanka saxda ah inta lagu jiro dhalashada. Dabcan, xanuunka inta lagu jiro foosha iyo foosha si buuxda looma saari karo, laakiin waa karti u leeyahay inuu u dhaqmo si uu u caawiyo ilmaha, suugaanta noocan oo kale ah. Akhlaaqda inta ay dhaleyso waa la qaadi karaa waana in la xakameeyaa: uma baahnid inaad sugto muuqaalka jajabyada, laakiin si habboon u diyaargarow oo u caawiso inay muuqato. Xasuuso waxa ugu muhiimsan: dhalmada ma aha oo kaliya habka dabiiciga ah, laakiin "shaqo hooyo iyo ilmaha" wanaagsan, sidaas darteed waa lagama maarmaan in la diyaariyo horey. Halkan waxaa ku qoran talooyin iyo sharciyo dabeecad ah inta lagu guda jiro dhalashada:
- Marxaladda koowaad , marka dagaalku wali yahay mid daciif ah oo aan khafiif ahayn (waxay noqon kartaa dagaalo 30 ilbiriqsi daqiiqo kasta 20 daqiiqo) waxaad samayn kartaa waxyaabo kuu gaar ah, soo uruurin kara waxyaabaha, akhri joornaalka - dabeecadda naagta marxaladdan dhalashada waa bilaash. Waa lagama maarmaan in la adkeeyo oo si qoto dheer u neefsado. Waxaad qubeysan kartaa qubeys diirran, dawada enemas - guud ahaan, u diyaari inaad isbitaalka tagto.
- Marxaladda labaad , marka foosha ay noqoto mid soo noqnoqota oo socota 2-3 daqiiqo labadii daqiiqo, waxaad samayn kartaa duubista suuxdinta, socodka, istaagidda, laakiin wali daryeel! Si aad u fariisato oo been u sheegto, tani waxay saameyn xun ku leedahay hawlaha shaqaale, mar hore ma jirto.
- Wejiga saddexaad (ka hor intuusan isku dayin) wuxuu kaa doonayaa inaad xoogga saarto neefsashada iyo xakamaynta dagaal. Habdhaqanka haweenta inta lagu jiro foosha marxaladdan waa mid aan yareyn oo aan la xakameynin, laakiin waa lagama maarmaan in si dhow loola socdo neefsashada (waa inay ahaataa laabta qoto dheer, markaa waxaad "riixeysaa" ilmaha). Waa wakhti aad riixdo.
- Wejiga maxbuuska . Isku daygaaga ayaa kaa doonaya inaad xoojiso xoojinta, si taxadar leh u dhegeyso dhakhtarka iyo umulisada, waxaad isku daydaa inaad ku riixdo "maaha qof." Xeerka ugu muhiimsan ee dhaqanka inta lagu jiro dhalashada marxaladdan: Si taxadar leh ula soco dagaalyada iyo neefta, waa inaad si taxadar leh u taxadartaa si aad u dhageysato khabiir. Isku day inaadan qaylin, laakiin inaad diirada saarto caawinta cayayaanka si aad u timaaddo adduunka. Ka hor inta aadan ka fikirin xanuunkaaga, laakiin sida ay u adagtahay ilmaha wakhtigan.
- Ka dib dhalashada canakaarta, hooyadu wali waa hore tahay si aad u nasato, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo dhalashada mandheerta. Halkan waxaa lagama maarmaan ah in si fiican loo adkeeyo, marka la qoro hawada, sidoo kale waa suurtogal in la qufaco
Waxa ugu muhiimsan: dabeecaddaada inta lagu jiro dhalashada ilmaha waxay si toos ah ugu xiran tahay hadiyaddaada dhalashada mabda'a. Tani ma aha wakhti aad ku adkaysato, tani waa waqtiga aad u baahan tahay inaad si adag u shaqeyso!
Sidee ayuu aabuhu gacan uga geysan karaa dhalmada?
Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in la baro iyo xaaskiisa sida loo dhaqmo xilliga dhalashada. Papa ma ahan kaliya in uu uur-ku-oolleeyo ilmo, laakiin hab kasta oo suurtagal ah oo lagu caawinayo hooyada iyo ilmaha. Hadda hooyada hooyada oo dhan waxaa jira koorsooyin loogu talagalay waalidiinta mustaqbalka, halkaas oo ay si faahfaahsan uga hadlaan qawaaniinta dabeecada inta lagu jiro dhalashada iyo ciyaalka. Waxaa jira talooyin dhowr ah oo ku saabsan sida loo dhaqmayo xilliga dhalashada ilmaha (ama xubin ka tirsan qoyska oo hadda ku dhow):
- Xaasku waa inuu kormeeraa shaqada shaqaalaha ee hab kasta oo suurtagal ah. Waxa kale oo ay dhacdaa in shaqaalaha cusbitaalka dhalmada ay sharaf u yihiin shaqada ay qabtaan ama hooyada umusha siineyso wax aad u yar. Inkasta oo haweenku ay ku mashquulsan yihiin dagaallo iyo wax yar ka dib waxa la raaci karo, xakamaynta waa in ay fuliyaan xaaska.
- Massage Inta badan, inta lagu guda jiro dagaalyahannada, gargaar yar ayaa ka caawiya miisaanka dharka, sida loo sameeyo, lagu muujiyo koorsooyinka waalidiinta.
- Dhaqanka inta lagu guda jiro dhalashada ee mustaqbalka baadaradu waa sida muhiim u ah hooyada, si taxadar leh uula socdo geeddi-socodka oo xusuuso naagtaada neefta saxda ah, waydiiso inaad soo qaadato dharka kubadda cagta, laga yaabee inay taasi fududeyn doonto kala-wareejinta dagaal.