Waqtigu wuu dhaafaa, oo uurku rabo ma dhicin. Daraasadu waxay muujinayaan inaysan jirin wax isbeddel ah ee caafimaadka lamaanaha, hase yeeshee, imtixaanada uurka ayaa la muujiyaa bil kasta - bacrintu ma dhicin. Dumarkuna wuxuu bilaabmaa inuu dhagaysto dhammaan siyaabaha iyo talooyinka ku haboon ee ku saabsan waxa la samaynayo si uu uuraysto.
Sidee loo galmoodaa si aad uur yeelato?
Waxay u soo baxday inay uur yeelato si ay u galmooto.
- waxaa la aaminsan yahay in waqtiga ugu fiican ee rimidda ay tahay bilawga gu'ga, marka dabeecadu ay u soo baxdo nolosha, ama dhammaadka xilliga dayrta, marka jirku ku jiro heerka ugu sarreeya ee caafimaadka. Waxaa lagu talinayaa in lagu galmoodo galmada subixii hore;
- ma aha meesha ugu dambaysa ee aad uur yeelato, booska jimicsiga. Dhakhaatiirtu waxay ku doodaan in ugu wanaagsan ee uur qaadidda ay tahay midda "adeegayaasha" caadiga ah. Hadday haweeney uur leedahay ilmo galeenka, waxay u fiicantahay in la helo saaxiibka ka dambeeya;
- lama yaqaan inta jeer ee ay qaadato uur qaadista, laakiin habka uu dhaqso u socdo haddii, ka dib markii uu dhammeeyo ficil galmo, haweeney 10-15 daqiiqo ayaa sariirta jiifsatay, barkin yar oo ka hooseysa bowdeeda. Qofka wuxuu ku shaqeynayaa xannibaadda dhirta geedka birjiga. Waxay yiraahdaan way caawisaa.
- tixgeli, candhuuftu waxay saameyn xun ku leedahay tayada shahwada. Sidaa daraadeed, diid inaad galmo galmo ku sameyso markaad isku daydo inaad ilmo uur yeelato.
Cunto si aad u hesho Uurka
Dhakhtar wanaagsan ayaa kugula talin doona in aad u baahato inaad cabto oo aad cunto si aad uur yeelato, isbedelkuna waa inuu ku dhaco nolosha guurka.
- waxa ugu fudud ee la samayn karo si dhakhso ah u noqda uur qaadashadu waa inay iska daayaan caadooyinka waxyeellada leh sida sigaarka iyo cabbitaanka khamriga. Sigaar-cabidu waxay daciifisaa shahwada nin waxayna yareyneysaa fursadda haweeneyda 30%. By habka, isticmaalka xad-dhaafka ee kafeega si xun u saameyn kartaa habka;
- waxa la samayn karo si dumar ah si dhakhso ah u noqdaan uur, sidaas darteed waa in lagu dheellitiro cuntada. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu soo bandhigo cuntooyinka khudradda cagaaran, cagaarka, badarka iyo waxyaabaha la dubo oo hodan ku ah folic acid. Mustawaa miiska waa inuu ahaadaa waxyaabaha caanaha laga sameeyo, digirta iyo hilibka. Ragga cuntada, gali hilib, kalluun iyo nuts. Cuntada degdega ah ma jirto! Ka taxadar cunugga caafimaadkiisa kahor. Soo ogow waxyaalaha fitamiinada aad u baahan tahay inaad cabto si aad uur yeelato. Sida caadiga ah, kuwani waa fitamiinnada kooxaha B iyo E. Vitamin A oo ku urursan jirka, sidaas darteed, waxaa lagu dabaqaa taxadar. Isla sidaas ayaa lagu dabaqaa fitamiin C;
- Dumarka khafiifka ah waxay u baahan yihiin inay si fiican u soo baxaan, iyo yar yaryar si ay miisaanka u lumaan. Isku day in aad miisaanka u adkeyso si caadi ah. Marka la eego, marka miisaanka la lumiyo, nin ayaa bilaaba inuu yeesho shahwo yar, iyo sidoo kale jimicsiga jidhka ee muhiimka ah.
Waxyaabaha Loogu Talagalay in Lagu Hayo Uurka
Mid ka mid ah hababka ugu kalsoon ee looga hortago dhalmo la'aanta waxaa loo tixgeliyaa in ay noqoto Daawooyinka dadweynaha ee uur qaadka ah had iyo jeer xuso geedkan. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad si taxadar leh u tixgelisaa qiyaasta.
- Dareemida qiyaasta, taasi waa waxa aad u baahan tahay inaad qaadato si aad uur qaaddo. Kaliya hal qaado shaah ah ayaa lagu dul dhejiyay galaas biyo ah karkarana qaado seddex jeer maalintii. Ogolaanshuhu wuxuu bilaabmaa ka dib marka uu dhammeeyo caadada. Koorsadu waa 11 maalmood. Daaweyntu waxay socotaa saddex bilood. Haddii aan uur laheyn, waxaad u baahan tahay inaad nasato laba bilood, ka dibna ku celi daaweynta;
- Inta badan, spermatozoa ayaa u dhinta astaamaha kordhaya ee hoosta haweenka. Sodka soodhaha, ka dibna, waxa laga yaabaa in lagu shubo si uu uuraysto. Hal nus ah shaaha macmacaanka ah ee bakteeriyada halkii litir oo biyo nadiif ah la kariyey waa ku filan.