Dhalinyarada iyo waalidiintoodu way ku adag tahay in ay ku heshiiyaan doorashada ikhyaarka. Laakiin haddii aad si xushmad leh uhesho arrintan, markaa ma noqon doonto mid aad u adag in la sameeyo go'aan. Dadka qaangaarka ah waxay u baahan yihiin inay daryeelaan raaxada iyo shaqeynta, dhallinyaradu waxay u ogolaadaan inay ka fekeraan wax soo jiidashada dibadeed. Heshiiskan noocan oo kale ah wuxuu si badbaado leh u xallili doonaa dhibaatadan.
Lamaanayaal badan ayaa leh laba ama kabadan oo carruur ah oo leh farqi yar oo da 'yar, waxayna dhacdaa labada mataano ama xitaa saddex laab. Isla markiiba su'aashu waxay ka dhacdaa doorashada sariirta. Marka carruurtu sii weynaadaan, waa inay beddelaan xannaanada, waalidiin badanna waxay go'aansadaan inay beddelaan laba sariirood oo kala duwan oo leh sariir laba dabaq ah oo loogu talagalay dhallinyarada. Tani waa xulashada ugu wanaagsan, maadaama ay u ogolaato mid kasta oo ka mid ah caruurta in ay ka fariistaan, ka baxaan booskooda shakhsi ahaaneed, iyo sidoo kale ma qaataan meel bannaan. Alaabta noocan ahi waxay badanaa leedahay sanduuq, sanduuqyo iyo armaajo kala duwan. Dabaqa labaad ee sariirta ayaa had iyo jeer lagu qalabeeyaa dabool aan u oggolaanaynin in kureyga uu ku riyoonayo.
Maxay tahay inay tahay meel hurdaysan oo loogu talagalay dhalinyarada?
Way fiicnaan lahayd haddii sariiraha dhalinyarada ah laga sameeyay waxyaabo dabiici ah. Waxay noqon doontaa mid faa'iido badan u leh carruurta si ay u seexdaan meel dabaq ah oo aan aad u jilicsan si looga hortago dhibaatooyinka mustaqbalka. Laakiin marka la eego shuruudaha lagu dooranayo sariiro duug ah, si ay u qaataan meel ka yar isla markaana waqti isku mid ah ayay carruurta u roon yihiin?
Faa'iidooyinka sariiraha laba-heerarka dhalinyarada
Marka la eego shuruudaha ay tahay in sariiro lagu dhajiyo si loo yareeyo si ay u qaataan meel ka yar isla markaana waqti isku mid ah ay carruurta ku raaxaystaan? Qeybo yar oo qolka carruurta ah sariirta sariirta ayaa kaydisa ugu badnaan boos, sidoo kale waxay kaydisaa lacag, maaddaama ay ka yar tahay laba nooc oo kala duwan.
Sariirta ma aha oo keliya hurdo, laakiin sidoo kale waa nooc ka mid ah xarumaha ciyaaraha, tan iyo inta badanaa carruurtu jecel yihiin inay ku ciyaaraan.
Maxaan ka fekeraa marka aad iibsanaysid qalabka noocan ah?
Sidii hore loo soo sheegay, maaddada sariirta la sameeyay waa mid muhiim ah. Noocyada qoryaha ayaa ah kuwo raaxo leh iyo mid dabiici ah Inta badan dhammaantood, geedku waa la qiimeeyaa, maadaama ay tahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu cimri dheer oo ammaan ah oo loogu talagalay caafimaadka.
Hase-yeeshe, waalidiin badan ayaa jecel inay sariiro sariirood ah u iibsadaan dhallinyarada, iyaga oo tixgelinaya iyaga xitaa sii adkeyn kara, deggan, ammaan ah oo lagu kalsoonaan karo.
Door muhiim ah ayaa la ciyaaraa masaafada u dhaxaysa dabaqyada, waa inay noqotaa mid qof weyn ah inuu hoos fadhiisan karo. Kadibna kama welweli kartid xaqiiqda ah in ilmuhu uu hoos u dhigi doono hoose ee hoose.
Kor u qaad canugga ugu sareeya ayaa ka caawin doona salaanka. Waa inay noqotaa mid raaxo leh oo xoog badan. Saldhiggu wuxuu ku yaallaa siyaabo kala duwan: dushiisa, oo leh jajab, dhinac ama hore. Ma jiraan wax qiimo u leh farqiga u dhaxeeya goobta, tani waa mid farqi u muuqata.
Qiyaasta sinnaanta ee heerkulku yahay caadi ahaan waa 90x190 cm Waxaa wanaagsan in la iibsado joodariga sariirta, inkastoo tani ay ku kacayso wax ka badan, laakiin dhab ahaantii way taagnaan doontaa. Haddii joodariga si gooni ah loo iibsado, hubi in aysan ka baxsan dhinaca sariirta. Waa hagaag, haddii fiilo furaashu tahay mid dabiici ah, iyo daadadkuna waa dharka ama suufka, ama laga sameeyay alaabta ceeriin ee tayada leh, sababtoo ah taasi waxay saameeysaa caafimaadka iyo caafimaadka carruurtaada. Waxay u fiicnaan laheyd nabadgelyada dhallinyarada, si sariirta loo hareereeyo si loo ilaaliyo dhaawaca.
Waa in wax badan fiiro gaar ah loo yeesho, taas oo aad leedahay - wiilasha ama gabdhaha ama walaalka ama walaashu waxay ku nool yihiin qol isku mid ah. Sababtoo ah dhadhanka iyo doorashadooda ayaa ka duwan. Sariiraha suunka ah ee gabdhaha da'da yar waxay u baahan yihiin naqshad jilicsan, habab badan oo fudud oo iftiin leh.
| | | |
| | | |
| | | |
