Sannad kasta xagaaga heerkulka hawada ee waddada ayaa sii koraysa. Wax badan oo badanaa badanaa guryaha iyo guryaha ayaa bilaabay inay muuqdaan calaamadaha. Iyo muuqaalka muuqaalka ilamaha ee guriga, waalidiinta waxay ka baqayaan inay isticmaalaan quwadda si ay ujeeddadoodu tahay. Waa maxay sababta? Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah inay dhawaan ku galeen isticmaalka baahsan iyo macluumaad yar oo ku saabsan isticmaalka carruurta yaryar. Miyuu qaboojiyaha hawadu u waxyeeleeyaa dhalaanka cusub?
Marka hore, waxaan go'aansan doonaa waxa loo baahan yahay qaboojiyaha iyo cidda loo baahan yahay.
Qalabka waa aaladda si toos ah u abuuraya xaalado jawi wanaagsan oo hawada nadiifin kara goobaha xiran. Qalabka hawo ayaa ah noocyo badan, laakin dhismayaasha degaanka waxay isticmaalaan nooca derbiga guriga.
Heerkulka sare ee hawada ayaa ah mid ugu xun carruurta, gaar ahaan kuwa dhashay, kuwaas oo aan si buuxda u dhisin nidaam heer-kulul (thermoregulatory) waxayna bixiyaan kuleyl ka badan dadka waaweyn.
Shuruudaha isticmaalka
Tani waxay ka dambeysaa in ay suurtogal tahay in ay isticmaasho qaboojiyaha xitaa qolka aadka u dhalatay ee ilmaha dhashay, laakiin waa in la ilaaliyaa sharciyada soo socda:
- Si aad u barato carruurta leh nidaamka qaboojiyaha sida ugu dhaqsaha badan.
- Jihaynta socodka hawada: ha u toosin ilmaha sariirta.
- Dayactirka waqtiga tayada (nadiifinta filtarrada).
- Darajada heerkulka ayaa si tartiib tartiib ah u socota: 2 digrii 30 daqiiqo illaa heerkulka ugu fiican ee qolka la gaaro.
- Ha sameyn heerkulka hooseeya: waa wax aad u wanaagsan marka uusan kululayn.
- Si loola socdo qoyaanka hawada: qoyaanku waa inuu ka jiraa 40 ilaa 70%, haddii hooseeyo - isticmaal qoyaanka hawada.
- U diyaari 1 mar maalintiiba qoraalka dabaqyada.
- Qaado tixgelinta sifooyinka shakhsiga ee xubnaha qoyska.
Waxaa jira xeerar isticmaalka iyo qaboojiyaha baabuurka oo leh ilmo:
- Raac dareenka hawada.
- Qoyaan leh saline xalinta sanka sanka ee ilmaha 30-40 daqiiqo kasta.
- Qiimaha hawada (furan marka albaabka la joojiyo).
- Cab cabir badan.
Dhakhaatiir badan iyo waalidiin badan ayaa ku qanacsan in isticmaalka qaboojiyaha qolka dhalada cusubi ay suurtagal tahay.
Ha ka baqin haddii aad qabtid hawo qaboojiye, isticmaal marka ay heerkulka hawadu kor u kacdo oo noloshaaduna u beddesho cabsi. Samee sida uu dhigayo sharciyada kor ku xusan, ka dibna waxaad hubaal ka dhigi doontaa in qaboojiyaha uusan dhaawac u geysan ilmahaaga caafimaadkaaga. Ka dib oo dhan, marka qolku nadiif yahay, qoyan iyo hawo qabow, carruurta yaryar way xanuunsan yihiin.