Markaad cunuga ku quudiso sunta?

Carruurta yar yar badanaaba waxaa lagu soo koobay sunta kala duwan. Shubanka iyo matagidda jajabka ayaa kicin kara cuntooyinka la baaba'ay, sunta cuntada iyo xitaa si fudud uma cunno cunto caloosha. Inta lagu jiro xanuunka ba'an ee carruurta, sida caadiga ah, ma jiro cunto xumo, si kastaba ha ahaatee, waa gabi ahaanba aan suurtogal aheyn in gabi ahaanba ay ka baxaan cunto aan cunto iyo cabitaan. Qodobkan, waxaan kuu sheegi doonnaa waxa la quudinayo iyo in la cabo cunug leh suntan cunto si looga soo saaro calaamadaha aan fiicnayn iyo ka hortagga fuuqbaxa jidhka.

Nidaamka quudinta carruurta ee sumowga

Inkasta oo carruurta badankood, haddii ay dareemaan caafimaad daro, diidaan inay wax cunaan oo cabaan, waa muhiim in waalidiintu ogaadaan waxa suurtogal ah ee cunuga ku quudiya inta lagu jiro sumowga iyo matagidda. Laga bilaabo bilowga cudurka, waa lagama maarmaan in la abaabulo cuntada soo socda:

1. Saacadaha ugu horeeya ee jajabka ayaa aan la quudin karin, haddii uusan laheyn cunto xumo. Isla markaa, ilmaha waa in la siiyaa cabitaan fara badan - biyo caadi ah, shaaha dabacsan, sharoobada qafiifka ah ee la qasay, miro khudradda la qalajiyey, iyo xalalka farmashiyaha sida Regidron, Glucosolan, Oralit ama BioGaa OPC. Dareer kasta waa in lagu siiyaa cunnadda shaaha 5-10 daqiiqo kasta.
2. Marka cunnugu cuno raashin, waa in la quudiyo 2-2.5 saacadood kasta qaybo yaryar si aan u dhicin caloosha. Cuntada caadiga ah waxay soo celin kartaa oo kaliya 4-5 cisho ka dib marka ay dhammaato calaamadaha sumowga.

Sidee loo quudiyaa ilmaha markuu matagayo?

Naas-nuujinta waa in la quudiyo oo keliya caanaha naaska. Waa sheygan oo ah mid ku haboon muddada raysashada ka dib sunta cuntada, maaddaama ay u fududahay dadka kale inay dheef dhistaan. Dhammaan carruurta kale waxay u baahan yihiin inay bixiyaan bariiska ama boorashka bakeeriga ah iyo rootiga qamadiga ah ee la qalajiyey.

Markaas, si tartiib tartiib ah, waa inaad gashaa khudaarta la kariyey, laga bilaabo dabacasaha iyo broccoli. Intaa ka sokow, maalmaha ugu horeeya ee ku sumooba, waxaad si ammaan ah u cuni kartaa muuska iyo tufaax la dubay. Ka hor intaadan sariirta cunin ilmaha waxaa la siin karaa kefir aan kaamil ah ama yogurt dabiici ah oo aan lahayn wax lagu daro.

Kalluunka iyo hilibka waxaa loo geli karaa liiska cunugga ku dhacay sunta cuntada, wax ka yar laba maalmood kaddib marka la joojiyo matag. Marka hore, alaabooyinkan waa in lagu diyaariyaa qaab dalbada. 2-3 maalmood, waxaad siin kartaa ilmaha baradho la shiiday iyada oo aan lagu darin subagga.

Mudo 2-3 todobaad ka dib soo kabashada, cuntooyinka soo socda waa in la xaddido:

• masago, ari iyo dhoobo duban;
• plomme, canab, canbaarro;
• sonkor kasta oo ku jira suxuunta;
• rooti cusub, cantoobo;
• khudradda cagaaran, miraha iyo miraha ee qaabka ceyriinka iyo casiirka dabiiciga ah;
• kareemka, gabbaldayaha iyo saliidda saytuunka.