Cunista haweeneyda uurka leh waa qayb muhiim ah oo ka mid ah geedi socodka xurmada leh ee nolosha cusub. Laga soo bilaabo dheelitirnaanta cuntadu waxay badanaa ku xiran tahay caafimaadka hooyada iyo ilmaheeda mustaqbalka.
Xilliga uurka, haweenku waxay u baahan tahay in ay buuxiso dukaamada fitamiinada iyo walxaha raadraaca jirka, sababtoo ah ilmuhu "nuugo" wax kasta oo uu u baahan yahay hooyadiis. Xaaladda marka cuntada hooyadu ay tahay mid aad u liidan oo aysan ku jirin wax kasta oo loo baahan yahay, jidhkeedu wuu daciifiyaa, oo aan saameyn karin ilmaha mustaqbalka. Waxaa si gaar ah muhiim u ah in lagu hayo dheelitirka fitamiinada A, B, E, calcium, folic acid iyo, dabcan, fitamiin C
Sidaad ogtahay, fitamiin C ayaa hodan ku ah dhammaan citruska, sidaas darteed tangerines inta lagu jiro uurka ma aha oo kaliya suurtagal, laakiin sidoo kale waxay ubaahantahay in la isticmaalo. Gaar ahaan qulqulka ayaa ah arinta vitamin C la'aantu ku jirto marxaladda labaad ee uurka. Iyo xilligaas oo ay tahay haween badan oo uurka leh oo ka samaysan yaraanta vitaminkan iyaga oo cunaya malaayiin.
Waxtarrada Mandarins ee Haweenka Uurka leh
Marka laga soo tago fitamiin C, tufaaxa ayaa hodan ku ah fiitamiinada A, B iyo D. Dumarka uurka leh ee haweenka uurka leh waa - waxay ka difaacaan hargabka iyo caabuqyada mindhicirada, si fiican u daadinayaan harraadkaaga, sidoo kale waa daaweyn aad u fiican oo barar ah. Waxay hagaajiyaan dheef-shiidka iyo dheef-shiid kiimikaad ee jirka.
Ilmaha mustaqbalka, tufaaxa ayaa faa'iido leh iyada oo ah isha laga helo maaddada horumarka iyo koritaanka qallalka adag iyo ilkaha. Ka dib oo dhan, waa tangerines in labaad oo kaliya kaliya grapefruits marka la eego heerka fitamiin C
Intee jeer oo tangerines ah mid ayaa cuni kara inta uurka lehi?
Sidaa awgeed, waxaan ogaanay in haweenka uurka leh ay cuni karaan malaayiin. Si kastaba ha noqotee, sida wax kasta oo kale, waxaa muhiim ah inaysan "aad u fogeyn" iyo in aanad waxyeeleynin naftaada iyo ilmaha. Haddii aad uur leedahay intaad uur leedahay, waxaad u baahan tahay inaad joojiso naftaada waqtigeeda. Dumarka uurka leh laguma talin in ay cunaan wax ka badan laba labalaboor maalintii, maalmahaasna waxay qaataan nasasho, taas oo ah, maalin kasta ha cunin. Mandarins, sida citrusta ugu badan, waa kuwo xasaasiyad daran. Xadgudubkoodu wuxuu ubaahan yahay horumarinta xasaasiyadda ma aha oo kaliya hooyada mustaqbalka, laakiin sidoo kale ilmaha ama ilmaheedu waa weyn yahay. Waxaa wanaagsan in aad u beddesho raashin, kuwaas oo aan hodan ku ahayn fitamiinada, laakiin isla markaa waa kuwa ugu hooseeya ee alerjiga ku jira kooxdooda.
Sidee loo badiyaa farxad miyirka?
Intaa waxaa dheer in isticmaalka tooska ah ee mandarin ee cuntada, waxaa loo isticmaali karaa in lagu diyaariyo tinctures iyo casiir kuwaas oo ufududaya content ay hodanka ah ee potassium, magnesium iyo calcium. Tincture waxaa laga diyaariyey diirka of mandarin, kaas oo horay dhulka. Cabbitaanka noocan oo kale ah waa wax soo saara sunta sunta, sababtoo ah waxay si fiican u qaadeysaa weerarada lallabbada iyo matagidda.
Marka laga soo tago fitamiinada, macmacaanka muusikada waxaa ku jira sonkor miro, taas oo ay udhacdo nuugista nuugista kicinta wax soo saarka hormoonnada farxadda iyo farxadda - oo loo yaqaano allorphins. Sidaa darteed, haddii aysan suurtagal ahayn in la dhadhamiyo midhaha, waad ka-daali kartaa karintiisa - waa mid aad u faa'iido leh oo lagu yareynayo niyad-jabka. Saliida saliidda ee muhiimka ah waxay kicin kartaa niyaddaada, dib u soo celinta kaydka tamartaada
Saliidda ku salaysan mandarins - daaweyn aad u fiican ee calaamadaynta. Laga bilaabo bilaha afaraad, waxaad si ammaan ah u salayn kartaa maqaarkooda, inaad hubiso saameynta daaweyneed ee badeecadan iyo si ay u xakameyso murqaha muruqa. Diyaarso bogsiin iyo saliid kareysa oo ku saleysan 10 milligaraam oo saliid ah, oo ku daray 2 milligrams oo saliidda qamadiga ah iyo 2 saliida qaaliga ah ee mandarin. Si tartiib ah u xoq, adigoo aan cadaadis saarnayn maqaarka. Massage waa inay keenaan nasasho iyo raaxaysi.
Iyo si loola dagaallamo calaamadaha jaantuska ee hal-abuurka shidaalka ah, waxaad ku dari kartaa hal dhibic oo saliid ah iyo saliidda neroli.