Macaamil badan

Adeegyada xisaabaadka badanaa waxay qabtaan qaybta libaax ee dakhliga macaamiil fudud. Tani waxay khuseysaa, oo ay ku jirto lacag bixinta korontada. Waxaa cad in su'aasha ah suurtogalnimada biilasha kaydka ee khayraadkani uu noqdo mid aad uga muhiimsan. Ururrada taageera waxay bixiyaan miisaan badan oo kala duwan. Aan aragno sida mitirkaan u shaqeynayo iyo haddii ay dhab ahaantii caawineyso in la keydsado.

Maxay tahay miisaan-dhowr ah?

Mitirka noocan oo kale ah wuxuu tixgelinayaa kala qaybinta maalinta oo loo marayo wejiyada iyo kororka (ama hoos u dhaca) isticmaalka korontada la siiyo. Waxaa la ogyahay in qalabka korontada badankoodu ka shaqeeyaan subaxda iyo saacadaha habeenkii. Sida caadiga ah, habeenkii ugu yaraan qalabyada ayaa lagu daray shabakadda. Labada mitir ee taraafiga ah ayaa ka fikiraya kororka korodhka isticmaalka korontada laga bilaabo subixii hore (7:00) iyo fiidkii dambe (23:00). Tani waa marxalad maalinle ah. Sida laga soo xigtay, laga bilaabo kow iyo 11aad fiidkii iyo ilaa toddoba subaxnimo (xaalad ahaan habka habeenkii), qiimaha ayaa la dhimay, marar badan laba jeer. Tani waxay ka dhigan tahay haddii aad soo rogto mishiinka ama mashiinka wax lagu dhaqo ka dib kow iyo toban saacadood, mitirka qiimaha korontada badan ayaa ku xisaabtamaya qiimaha hoose.

Sidoo kale iibka waa sicir sicir ah. Maalinta mitirkan waxa loo qaybiyaa aagagga soo socda:

• habeenkii, kaas oo soconaya min 23ka duhurnimo ilaa 7da subaxnimo);
• ugu sarraysa, waxaa lagu tiriyaa 7 ilaa 10 saacadood iyo 17 ilaa 21 saacadood;
• Nasiib-sarre, oo soconaya 10 ilaa 17 saacadood iyo 21 illaa 23 saacadood.

Sidaa darteed, subaxda iyo fiidkii, isticmaalka korontada ayaa ah kan ugu badan. Goobaha ugu sarreysa (galabtii iyo galabtii) waxaad bixin doontaa waxoogaa yar marka loo eego heerka ugu sarreeya. Habeenkii, isticmaalka tamarta sida ugu macquulsan.

Miisaan badan oo isku dhafan ayaa faa'iido leh ama maahan?

Waxtarka dhaqaale ee macaamiisha korontada badan sababtoo ah dad badan ayaa su'aal ah. Taasina waa mid la fahmi karo, sababtoo ah macaamiisha badankoodu way ka maqanyihiin guriga ama waxay seexanayaan waqti marka khidmadaha khayraadka yar yar ay yihiin. Sidaa darteed, waxaa faa'iido leh in lagu rakibo qalabkaas oo loogu talagalay mulkiilayaasha guryaha leh qalabka korontada iyadoo suurtogal u ah barnaamijka waqtiga hawlgalka. Tani waa, ugu horreyntii, mishiinka dharka lagu dhaqo, rooti-gacmeedyada , noocyada kala duwan, bulaacadaha, kuleyliyaha, iwm. Si loo yareeyo biilasha korantada ee aagga ugu sarreeya, waxaan ku talineynaa habeyn habeyn habeyn ah.

Faa'iidada dhaqaale ee miisaaniyado badan oo badani waxay ku xiran tahay canshuuraha ka shaqeeya gobolkaaga. Inta badan farqiga u dhaxeeya meelaha ugu sarraysa, lacag badan oo aad ku badbaadinayso natiijada.