Weligaa ma waxaad la kulantay doorasho: inaad u mahadcelisid qof fudud "mahadsanid" ama aad caawimaad u heshid?
Marka loo eego tiro badan oo cilmi baaris ah, qofku wuxuu la kulmaa farxad weyn (heerarka maskaxda iyo jidhka, iyo gaar ahaan xiriirka dadka dhexdooda), isaga oo bixinaya ka badan inta la helayo. Laakiin way adagtahay in la mahadnaqo marka uusan awood u lahayn sababtoo ah dhibaatooyinka aan la kulanno maalin kasta. Dhammaanteen waxaan dooneynaa inaan ka sii fiicneyn. Sidaas daraadeed nolosheena wax yar ka beddel.
1. Sida laga soo xigtay daraasado lagu sameeyay Jaamacadda Warwick ee ku taala England, mahad-celinta bani-aadka fudud ayaa ka caawiya ka-hortagga walbahaarka, walwalka iyo niyad-jabka.
2. Professor of Psychology of College of Bani'aadamka iyo sayniska dabiiciga ah, Nathan Deuoll, ayaa soo bandhigay sharaxaad ah in dadka aadka u mahadcelinayaan ay ka yar yihiin, oo aanay si fudud uga baxsan naftooda.
3. Marka la eego aragtida saynisyahanka Jaamacadda Kent, USA, dhaqanka mahadnaqa wuxuu dadka ku faraxsan yahay.
Waxay u muuqan kartaa siyaabo kala duwan, tusaale ahaan, kaqeybgalayaasha tijaabo aan la isku haleynin waxay kor u qaadeen jaahilkooda iyaga oo u dira xarfaha mahadnaqa dadka ka tagay sumcad fiican noloshooda. Marka, marka xigta, marka ay murugaysantahay, warqad u qor qof aad aad ugu mahadsantahay.
4. Mahadnaq waa in loo muujiyaa siyaabo kala duwan, haddii kale waxay u noqoneysaa mid caadi ah oo aan ku farxi doonin.
5. Xogta cilmi-baarista cilmi-baarista waxay xaqiijinaysaa xaqiiqda ah, iyada oo aan loo eegin sifooyinka shakhsiga ee dabeecadda, wax kasta oo mahadnaq leh ayaa saameyn togan ku leh xaaladda guud ee nafsaaniga ah ee qofka.
6. Qofka mahadnaqa wuu ku mahadsanyahay wax walbana diyaar ayuu u yahay inuu qofkasta caawiyo, xataa shisheeye.
7. Sanadkii 2014, maqaal ayaa u muuqday oo ku saabsanaa saaxiibtinimo: ereyga caadiga ah ee "Waxay ahayd wax fiican in la kulmo" waxay horseedi kartaa xiriir saaxiibtinimo oo muddo dheer ah.
8. Muuqaalka mahadnaqa wuxuu kordhiyaa heerka hawlaha hypothalamus, taasoo kaalin muhiim ah ka qaadata qawaaniinta shaqooyinka sare, sida xasuusta iyo xaaladda dareenka, sidaas awgeedna waxay ka qaybqaadataa samaynta dhinacyo kala duwan ee dhaqanka aadanaha.
9. Dadka aadka u mahadsantahay ma aha mid gaabis ah, laakiin sidoo kale waxay uxumaan badan yihiin - awood u leh in ay iskood isu dhigaan kabaha dadka kale.
10. Sida laga soo xigtay natiijooyinka cilmi-baarista, saynisyahannadu waxay soo gabagaboobeen in dadka aadka u mahadsantahay ay inta badan ciyaaraan ciyaaraha.
11. Cilmi-baaris ayaa muujisay in mahadnaqu uu kor u qaado kalsoonidiisa, maadaama ay yaraynayso baahida loo qabo in lala barbardhigo kuwa kale.
12. Waxa kale oo ay ka qayb qaadataa hurdo dheer oo dheer.
13. Waxaad qosli doontaa, laakiin dadka aadka u mahadsantahay waxay qabaan dufanka maalinlaha ah ee 25% ka yar kan loola jeedo mahadnaqa.
14. Dhakhaatiirta cilminafsigu waxay yiraahdaan waa mid aad u faa'iido leh inaad xusuusiso xusuusta - tani waa hab weyn oo lagu soo celiyo awood maskaxeed.
15. Waxaa la yiraahdaa dhalinyarada qaangaarka ah ee dhalinyarta ah waxay ku guuleysteen natiijooyin wanaagsan oo ku saabsan tababarka.
16. Daraasaduhu waxay muujiyeen inay si toos ah u tiirsan yihiin mahadnaq iyo maqnaanshaha cudurrada wadnaha.
17. Sida hore ee ku xusan qodobkan, mahadnaqku ma saameynayo oo kaliya jir ahaan, laakiin sidoo kale xaaladda anshaxa qofka. Dadku waxay la kulmeen xaalado adag oo adag, waxay yiraahdaan way isdifaaceen, qayb ahaan, waxay u mahadcelinayaan dareenka mahadnaqa qof si naxariis iyo fiiro gaar ah leh.
18. Qarsoodi ahaanshaha jinsiga iyo soo jiidashada ayaa sidoo kale mahadnaqaya.
19. Dareenka mahadnaqku waa mid aad u fiican oo maskaxeed.
20. Dadka aadka u mahadsantahay waxay ku guulaystaan shaqada. Inta badan waxay gaaraan hadafyadooda.
21. Marka qofku ku faraxsan yahay waxa uu haysto, oo aanu raadinaynin inuu helo wax walba markiiba, tani waxay saameyn wanaagsan ku leedahay wanaagiisa dhaqaalahiisa.
22. Aqoonsi - sidoo kale wuxuu ku jiraa Afrika mahadnaqid - wuxuu kaa caawinayaa in laga takhaluso dareenka kali ah iyo xoojinta xiriirka.
23. Dhaqanka mahadnaqku wuxuu dib u soo celinayaa maskaxdeenna waxaanu samaynaa feker wanaagsan.
24. Way adag tahay in la rumaysto, laakiin dareenka mahadnaqku wuxuu saameynayaa xitaa cadaadiska wadnaha iyo xasaasiyadda qofka.
25. Dhiiriggu waa cudur! Dabcan, dareen wanaagsan oo ereyga. La wadaaga mahadnaqa, oo marna mar dambe kuma soo noqonayso!