Qaadashada qarniga - qiyaastii aan la arki karin dadka kale, laakiin aad bay u adagtahay inaad noqotaa dhacdo isdaba joog ah? Waxay u egtahay in uu yahay hyperkinesis, si kale loo yiraahdo - nacas dareen ah. In kasta oo magaca xun, cudurkani uusan sidaa khatar ah ahayn. Caadi ahaan jirkaagu wuxuu muujinayaa qaar ka mid ah dhibaatooyinka aan adagtahay in la saxo. Aan fahamno.
Muxuu indhaha isha u hayaa?
Waxaa jira sababo dhowr ah. Badankood waxaa lagu daboolay xaalad maskaxeed. Cadaadiska daran ama kacsanaanta dareen-celinta dheeraadka ah waxay keeni kartaa xaqiiqda ah in muruqyada wajiga ay bilaabaan in ay si degdeg ah ugu heshiiyaan gobolka qaybta sare ee dhabanka. Inta badan, tani waxa ay ka muuqataa xaqiiqda ah in indhaha indhaha, indhaha hoose ee wax lagu dhufto ama dhaqdhaqaaqa aan la koontaroolin. Xanuunka muruqyada muddada dheer wuxuu keenaa samaynta lactic acid, labadaba ka dib marka culeyska jirka ee xooggan. Tani waxay xanuujisaa oo is-gooyaa isha. Laakiin had iyo jeer ma aha isku dhacid waxaa weheliya dareen xanuun. Haddii uu dareemo xanuun la'aan, waxaan u qaadan karnaa sababaha soo socda:
- Qoyaan la'aanta indho-la'aanta - waxay dhacdaa inta lagu jiro shaqada joogtada ah ee kombiyuutarka ama waqti dheer daawashada TV-ga.
- Hypovitaminosis , oo ah la'aanta fitamiin B6, B12 iyo macdan (magnesium).
- Dareen-celinta xasaasiyadda.
Xitaa yaraanta carqaladaynta nidaamka dareemayaasha waxay sababi kartaa isdifaac aan loo baahnayn oo indhaha ah, marka dareemaha hoostiisa hoosta ama indhaha hoostiisa ku yaal. Waxaa muhiim ah in la xusuusto dhammaan dhaawacyada ama cudurada la xiriira habka dhexe ee neerfayaasha. Tusaale ahaan, maskaxda maskaxda ah ee ilmanimada hore ama qoorgooyaha loo gudbiyo waxay si aad u wanaagsan u saamayn kartaa nidaamka habdhiska dareenka oo muujinaya mustaqbalka habkan. Natiijo ahaan, xitaa dhowr sano darsin ka dib markii uu cudurku si lama filaan ah u foorarsado, indhaha sare ee taas oo aan si cad u dhicin.
Eye yar
Falanqaynta sababta iyo isdaba-marinta nidaamka galka indhaha ama hoose, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo daaweyn. Kuwa had iyo goor isha ku hay, ha ka waaban inaad booqato dhakhtarka neerfaha. Waxaa laga yaabaa in ay tahay calaamad muujinaysa dareemaha xididada. Khabiirka takhasuska ah ayaa ogaan doona sababta saxda ah ee loo hirgeliyo indhaha. Sida loo daaweeyo cudurkan kiiskan, dhakhtarku wuxuu kaloo ku talin doonaa. Haddii dhacdadani ay marmarka qaarkood dhacdo, daaweyn joogto ah daaweynta iyo vitamin-macdanta ayaa caawin doonta. Ka reeban waa xasaasiyad. Antihistamines oo uu soo qoray qof xasaasiyad leh wuxuu ka tirtiri doonaa dhibaatada soo dhaweynta kowaad. Sidaa darteed, waxa la sameeyo haddii ay isha ku hayaan:
Talaabada koowaad waa in la baabi'iyo dhammaan qodobada si xun u saameeya xaaladda maskaxda. Jadwalka mashquulka ah waa in la yareeyo ugu yaraan, iyo midkaba - oo dhanna qaado wiig ka mid ah nasasho fiican.
Talaabada labaad . Dad badan ayaa calaamadeeya kiisaska marka ay ka dibayaan dhawr habeen oo hurdo la'aan ah oo ay indhaha ku hayaan, laakiin waxay tahay in ay sameeyaan xaaladdan? Dabcan, inaad seexato. Waxaa intaa dheer, waxaa muhiim ah in la nadiifiyo oo la kordhiyo hurdada. Hurdada waxay u baahantahay qiyaastii laba ama saddex saacadood ka dheer intii caadiga ahayd, dejinta jadwalka cad ee kor u kaca iyo sii-deynta. Tani waa qiyaasta labaad ee aadka u shaqeysa ee daaweynta.
Tallaabada saddexaad .
Tallaabada afraad waxay xoojineysaa muruqyada jimicsiga indhaha. Iyada oo xooggan xoog leh, waxaad u baahan tahay inaad tiriso ilaa 60, kadibna indhahaaga kala fur. Waxaad sameyn kartaa jimicsiyadaas dhowr jeer maalintii.
Tallaabada shanaad . Waa inaad bilowdid inaad daawo daawo ah oo ku salaysan geedo. Qaadida Valerian, maraq chamomile , lebbiska iyo beedka liinta toddobaadkii ayaa fursad u siin doona in ay dunida u fiirsato muuqaal xasilloon oo aan wax ku dhicin indhuhu.