Arrinta qorsheynta ilmaha badanaa waxay waaliddiinta mustaqbalku ku xisaabtamaan waxyaalo badan ka hor, inta lagu guda jiro iyo ka dib. Marka la eego natiijooyinkii dhawaa ee daraasadaha xisbiyada ee dadka da'da dhexe ah ee marka hore noqda waalid, dad badani ma heystaan wakhti ay ku dhaafaan arrintan. Sidaa daraadeed, xaalado dhowr ah, su'aashu waxay u dhigantaa laba-labo: "Goorma ayay ugu fududahay oo u fiican tahay inaad uur yeelato?"
Waqtiga ugu wanaagsan ee rimidda
Da'da ugu haboon ee uur qaadidda ilmaha waa wakhtiga 20-35 sano, marka hababka jirka ee jidhka uu ku filan yahay firfircooni, iyo suurtagalnimada isbeddelka maadada hidda iyo burburku waa mid aad u yar. Tani waa arrin aad muhiim u ah qaadashada carruur caafimaad leh.
Haddii aan ka hadlayno waqtiga sanadka, marka ay ka wanaagsan tahay inaad uur yeelato, dhakhaatiirta intooda badan waxay ku taliyaan xilliga dayrta. Waxaa la rumeysan yahay in waqtigaan jirka bini'aadamku uu ugu badan yahay fitamiino, taas oo si dhab ah saameyn ugu yeelan doonta rimidda iyo qaadista uurka. Laakiin dhab ahaantii, taladani ma noqon karto mid caalami ah, maadaama ay qaar si joogto ah u xanuunsadaan fayrasyada xiliga qaboobaha, taas oo aan dhici karto in ay saameyn ku yeeshaan horumarinta ilmaha.
Haddii hooyada mustaqbalka ay raadineyso sida noocaas ah, ka dibna, si loo ilaaliyo uur-jiifka saameynta cudurada xilliga dayrta-qaboobaha, waxaa fiican in la qorsheeyo fikradda bilawga guga. Laakiin xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad u diyaargarowdo xaqiiqda ah in jirkan waqtigan si gaar ah u daciifiyay, sidaas darteed taageeradiisa ka hor intaan la sugin iyo ka dib marka ay lagama maarmaan tahay in la qaato kakamiin vitamiin ah oo xoojiya xooggeeda difaaca.
Goormaan uur qaadi karaa?
Maalmahaa waxaa ka wanaagsan in aad uuraysato - waxaa go'aaminaya qaas ahaan caadada caadada ee haween gaar ah. Dumarka haweenka, waxaa jira maalmo marka qanjiradu galaan ilmo-galeenka iyada oo loo marayo tuubooyinka dhoobada, taas oo ah, ugxunku wuxuu dhacaa. Caadi ahaan, marka laga reebo cudurrada joogtada ah ee aagga xubnaha taranka, waxay ku dhacdaa bartamaha wareegga (haddii wareeggu yahay 28 maalmood - maalinta 14, haddii 26-jir 13). Waxaa la ogyahay in rajada noloshu tahay qoyaanku waa 24 saacadood, waa waqtigaa marka uu jiro fursada ugu weyn ee uurka. Si kastaba ha noqotee, waxaa loo arkaa mid caadi ah iyo bilawga hore ama bilaash fudud (1-2 maalmood), sidaas awgeed xilliga ay suuragal tahay in uu uurku kordho oo qiyaastii 5-6 maalmood (3 maalmood ka hor intaan la qiyaasin ukumaha iyo 3 maalmood ka dib). Maalmaha soo hadhay ee wareegga waa wakhtiga aadan uur yeelan karin.
Si aad u sheegto maalmaha ay u fiicantahay inaad uur yeelato, ma aha oo keliya kalandarka, laakiin sidoo kale baaritaanka uureysiga, oo go'aaminaya bilawga dhalmada, iyo sidoo kale cabir joogto ah oo heerkul qumman, marka kororka calaamadaha lagu jiro maalintii ayaa tilmaamaya sii deynta ukunta.
Sidee u fududaan kartaa uur?
Kordhinta fursadaha uurka waxay isticmaali kartaa jadwal gaar ah oo jinsiga ah si loo galo qoto dheer. Gaar ahaan, ugu haboon kiisaska noocaas ah waa duruufaha adeegga, marka haweeneydu ay dhabarka u jiifto, oo lammaanuhu kor u kaco. Si gacan looga geysto boogaha gudaha ee ilmo-galeenka waxaa lagu ridi karaa subagyada barkin haween ah. Galmada ka dib, waxaa lagula talinayaa in haweeneydu ay ku sii jirto booska dib-u-dejinta.
Itimaalka uur qaadidda ilmaha wuxuu ka sarreeyaa lammaanaha uu lammaanuhu haysto caafimaad wanaagsan, looma baahna inuu culeys la saaro shaqada iyo walbahaarka. Si arrintan loo sameeyo, marxaladda qorshaha uurka, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in ay fasax ka qaataan ganacsiga, socdaalka, nasashada.