Dhamaan curiyayaasha waxay jecel yihiin xayawaankooda, mararka qaarkood waxay doonayaan inay noqdaan kuwo ciriiri ah. In xiriirka u dhexeeya mulkiilaha iyo xayawaankiisa, tani waa qodob muhiim ah, sababtoo ah eyga ayaa hela xaqiijin dheeraad ah ee jacaylkaaga. Kicin dheeraad ah oo qaabka wax lagu cuno ayaa si fiican u caawisa habka tababarka, laakiin waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad ogaato balwada faa'iido leh, kuwa kuwooda halis u ah, iyo sida si habboon loo siiyo.
Waa maxay waxyaabaha wanaagsan?
- Daaweynaya tababarka eyda. Dad badan ayaa ka baqaya in eeygu kaliya u dhaqmaan abaalmarinta, ma aha kooxda. Laakiin fikirkan waa khalad. Waa wax walba oo ku saabsan habka kartida leh. Waxaad ubaahan tahay inaad barato xayawaankaaga si aad uga jawaab celiso gabal leh abaalmarin, laakiin kooxdaada. Iyadoo aan lagu ammaanin iyo ladhanka, aad ku dhowaan ma sameyn kartid habka tababarka. Ha si joogta ah u muujin qaybaheeda qaaliga ah, waxaadna u baahan tahay inaad ku dhiirrigeliso kaliya fursadaha ugu fiican ee dabeecada xayawaankaaga. Waxaad kala duwanaan kartaa liiska, adoo qaadanaya tababbarka isla mar qudha waxyaalla badan oo ah sausages and croutons. Waxaad u baahan tahay inaad siiso qeybo yaryar, xajmiga faraha, si aysan u qaadan waqti badan oo la cuno. Mid ka mid ah casharka waxaad yeelan doontaa laba muraayad oo caadi ah ee daawada aad u jeceshahay.
- Waxaa sidoo kale jira waxyaabo fiican oo fiitamiin iyo macdan. Cunto waa in la qaataa si loo xoojiyo ilkaha, afka, iyo caafimaadkaaga guud ahaan. Cuntada badankeeda waa in la siiyaa dadka dhalinyarada ah iyo kuwa jilicsan, kuwaas oo jidhkoodu ku jiro marxaladda. Cunto cunto badan ayaa la siiyaa daaweyn ka dib markaad la tashato dhakhtar xoolaad. Waxaa jira lafo iyo buskud oo si gaar ah loogu talagalay kuwaas oo yareeya eyda tartaraha, lakabyada iyo dhibaatooyinka kale ee ilkaha.
- Ka-faa'iideysashada ayaa sidoo kale faa'iido leh. Dhalinyaradu waxay u jiheystaan nibble waxayna jiidaan wax kasta oo indhaha ku haya. Gaar ahaan lugaha lugaha iyo kabaha. Waxay sameysey qaab "sonkor ah" macmacaan muddo dheer, taas oo ka careysiin doonta dareenka xayawaanka laga keeno walxaha kale.
Sidee loo daaweeyaa eeyaha?
Hadda waraaqaha dukaanka waxaa lagu xayeysiisay badeecooyinka xayawaanka. Eeyaha waayeelka ah iyo kuwa leh dhibaatooyinka ilkaha, naaso digaag jilicsan, lakabyada bakaylaha, nuugista ama sanduuqyada. Dhalinyarada oo raaxo leh waxay giinayaan lafaha qallalan, kubadaha ama busharrada hilibka digaaga, qashinka. Waa wax aan loo baahnayn in la siiyo lafaha shimbiraha iyo geedaha xayawaanka, qiiqa. Cuntadani waxay leedahay hantida dheef-shiid kiimikaadka hooseeya, oo inta badan keenta dhibaatooyin ku dhaca mareenka caloosha iyo mindhicirka, iyo lafaha eeyga ayaa si fudud u xejin kara. Badanaa waan ka qoomameynaa xayawaanka oo waxaan siin karnaa raashin miiska. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato in cuntada dufan iyo dufan leh, mid ka mid ah sonkor badan, ma aha mid ku habboon caloosha xayawaankaaga. Inkasta oo khudradda iyo miraha ay faa'iido u leeyihiin jirka, waxaa lagama maarmaan ah in laga reebo canabka oo keeni kara sunta .
Sidee loo kariyaa daaweynta eeyaha? Su'aalahaani way ku sii jiri karaan kuwa ugu caansan eeyaha. Dad badan ayaa ka baqaya kimisteriga, waxayna doonayaan in ay karsadaan cuntadooda iyo dhadhankiisa. Waxaa jira cuntooyin kala duwan oo kala duwan. Daaweynta eeyaha beerka sida xayawaan badan. Waa wax aad u fudud in la kariyo. Karkari beerka, qabow kadibna jarjar yar yar, kuna qallaji microwave. Cuntadani sii fiican ku hay meel qabow. Waxa kale oo aad kari kartaa kalluunka hilibka lo'da, adigoo isticmaalaya asal cusub oo cajiinka ah. Waxay ku haboonaan doonaan inay la qaataan tababarka. Xayawaanka xayawaanka ah, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato in eeyadu ay tahay in aanay noqon wax ka badan 10% oo ah cuntadeeda oo dhan.