Haddii aad ku riyoonayso dhalashada wiilkaaga qoyskaaga, markaa waa inaad ogaataa waxyaabo qaar oo saameyn kara jinsiga ilmaha aan dhalan. Dabcan, maantana ma jirto qaab qorsheyn ah oo bixin doona 100% natiijo. Inta badan, aragtiyaha oo dhan waxay ku salaysan yihiin caqli-gal iyo caqiido. Laakiin saynisyahannada Faransiisku waxay sameeyeen cunto gaar ah oo loogu talagalay ujeedka wiilka, kaas oo dammaanad qaadaya 80% dhalashada cunuggu waa ragga.
Sidaa darteed, haddii aad rajeyneyso dhalashada wiilka, markaa cuntada waa in ay bilaabataa dhowr toddobaad kahor bilawga uurka. Marka la eego fikradda wiilka, wada-hawlgalayaasha qaarkood waa inay dhawraan nafaqada qaarkood, hooyada mustaqbalkana waa inay ku jirtaa sharaxaad gaar ah isla bisha xigta.
Maxaan cunaa inaan cuno wiil?
Waxyaabaha loogu talagalay ujeedka wiilka waa inay ku jiraan tiro badan oo ah sodium iyo potassium ions. Waxay noqon kartaa dhammaan noocyada hilibka iyo kalluunka, bariiska, khudaarta, muuska, abrikot, fersken, jeeriga. Waxa kale oo aad ka faa'iideysan doontaa miraha iyo macdanta, baradhada, pickles, saliidda, sausada sigaarka iyo sausages.
Laga bilaabo cabitaannada cuntada ee ujeedada wiilka waxaa suurtogal ah in lagu daro shaaha, kafeega iyo casiirka miro. Waxaa lagula talinayaa in laga fogaado milkshakes, biyo macaan oo macaan leh iyo macdanta leh macdanta calcium.
Intaa waxaa dheer, ka saar in muddo ah alaabta cuntadaada oo ay ku jirto kalsiyum iyo magnesium. Iska diidinta ukumaha, gawaarida, caanaha, nuts, shukulaatada caanaha, salad cagaaran, iyo sidoo kale suxuunta iyo alaabta ku salaysan caanaha.
Sida laga soo xigtay cilmibaarista, cunnooyinka uurka ee ilmuhu wuxuu keenaa natiijooyin wanaagsan. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in deegaan asiidh oo gaar ah lagu abuuro haweenka haweeynaya kuwaas oo saameeya qaabdhismeedka qotada noolaha ee ukunta waxayna u fiican tahay ujeedka wiilka.