Qalabka guryaha ee caadiga ah waxaa loo codsan karaa in la sameeyo alaabo gaar ah oo loogu talagalay qurxinta dharka iyo guryaha gudaha. Fikrado aad u xiiso badan ayaa loo soo bandhigayaa si ay ubaxyada uga samaystaan iftiiminta gacmahooda. Si aad u samayso farsamada, uma baahnid inaad iibsato fiisiyaha cusub - waa wax aad u faa'iido badan oo aan loo baahnayn ama xitaa jebiye jaban. Si aad u sameyso quraarad ama ubax-qurxinta dusha sare, waxaad u baahan doontaa caarad caag ah oo leh xirmooyin fara badan oo yar oo iftiin leh, iyo si aad u sameysid wax naqshad leh dharka laga sameeyey dharka adag ama dhogorta, waxaa fiican in la doorto qufulo ku xiran biraha. Fasalka miisaanka ee la soo jeediyay ee ku saabsan soo saaridda midabada ka soo iftiimaya waxay soo bandhigi doontaa taxanaha wax soo saarka alaabta.
Ubax ka soo baxa shidaal - fasal mihnadeed
Waxaad u baahan doontaa:
- dherer dheer;
- oo ah dhar aad u adag oo dhar ah oo hoosta ku yaalla midabka iftiiminta (tusaale ahaan, dareemay ama kaftan);
- garaacis on luul;
- ingiriis yar yar oo Ingiriis ah;
- maqas;
- cirbadda cirbadda;
- qoryaha xabagta;
- iftiin ama shumac.
Sidee loo abuuraa ubax hillaac?
- Waxaan cirbadaha ka jareynaa calaamadda. Qeyb ka mid ah ayaa la gooyaa qaybaha leh dherer ah qiyaastii 6 cm.
- Dhammaan qaybaha kala duwan ee dabka ayaa lagu gubay dabka, sidaa darteed dharabka iftiinka ma baabi'inayo. Qeyb kasta waa saldhigga looxa ah ubaxa. Waxaan ku dhejin karnaa dhaylo yar yar waxayna samayn karaan kulan fudud.
- Soo jiid garabka dariiqa, waxaan helnaa xayawaan ubax ah. Si la mid ah waxaan ka dhigi karnaa xayawaanka haray. Sequentially u daa daboolka soo baxa si mid ka mid ah daboolo qeybtii kale.
- Waxay ka soo baxaysaa dhuubasho dheer, oo ka kooban tufaax. Waxaan u soo jeestay wareegga wareegga, waxaan u dhejineynaa si fiican.
- Wixii shaqo dheeraad ah, waxaan u baahannahay qeybta dambe ee kuulasha, kaas oo si buuxda loo tolo.
- Qaybta laysku qurxiyo ee jilbaha ayaa ku wareegsan xagasha, halka ay ku dhejinayso mitir kasta. Dhamaadka wax soo saarka wadajirka ah waxaan ka dhignaa isdhexgalka.
- Waxaan qaadnaa maro diyaarsan oo dhar ah oo waxaan ku calaamadeyneynaa goobo, dhexroor oo ah 5,5 sentimitir. Waxaan ku dhejineynaa farta loo geliyo qodobka. Si aad tan u sameyso, iskudub wareegga qeybta nuska ah, adigoo xiraya pin, sameeya jeexitaan yar oo labada dhinac ee pin ah.
- Hadda waxaannu ku dhejinaynaa qaybta fiiqan ee pin-ka oo ku dhejisey hal jeex, madaxna galay jeexan kale. Sidaa daraadeed waxaan sameynay buundo caleen ah. Si aad u ogaatid pin wuxuu ahaa mid aan la arki karin, jarjar yar yar oo ah dhar isku mid ah oo si tartiib ah ugu dhejisid qori dabacsan. Haddii aysan jirin wax dabeeci ah, waxaa suurtagal ah in la xareeyo dharka maro.
- Ubaxa waxaa lagu dhajiyaa saldhigga, laakiin sidoo kale waxaa suurtagal ah in lagu tolo. Iskuxidhka cirridka leh.
- Qoryaha ku rid bartamaha meydka.
Waxaa suurtagal ah in la abuuro qaabdhismeedka ubaxa oo laga sameeyey ubax mid ama midabyo kala duwan ah, taas oo u adeegi doonta walxaha qurxinta ee dharka.
Barashada sida ubaxyada looga dhaliyo iftiiminta, waxaad ka dhigi kartaa badeecadan si ka duwan midba midka kale, iyada oo la isticmaalayo siyaabo kala duwan oo loola jeeda dhinacyada jilbaha. Si aad u sameyso ubax weyn oo jilicsan, arrimo badan ayaa la qaadaa. Waxaad qurxin kartaa badhka sheyga, adoo qaadanaya hal, laakiin dhowr labbo-luul.
Ubax ayaa ka sameysmay qalabka nalalka fudud, oo ku habboon qurxinta caruurta caanaha iyo gabdhaha, biinanka, boorsooyinka gacmaha. Sida aad u arki karto, inaad wakhti badan ku qarashgartid, waxaad samayn kartaa waxyaabo gaar ah oo khaas ah oo qurxin, kuwaas oo loo isticmaali karo siyaabo kala duwan.
Hillaac, waxaad sameyn kartaa iyo qalabka kale, sida jijooyin .
