Waa maxay gabadhu aanay riyoonayn inay noqoto quruxda ugu horraysa? Nasiib darro, wajiga fekerka, timaha iyo sawirka dabiiciga ah - waa mid aad u yar, laakiin waxaad la xiriiri kartaa dhammaystirida adiga oo kaashanaya shaqada joogtada ah naftaada.
Maqaalkani waxaan kuu sheegi doonaa sida loo noqdo qurux badan.
Noqo qurux badan - muuqaal
Marka ugu horeysa ee muuqaalka, muuqaalku waa muuqaalka geedka iyo jilitaanka waalidiinta. Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow sida barnaamijyada caanka ah ee caanka ah ee farsamoyaqaanada iyo farshaxanku u beddelaan "jiirarka cagaarka" ee quruxda badan. Gabdhaha, oo eegaya natiijada shaqada koox takhasus leh, ayaa la yaabay: miyay qurux badan yihiin? Iyo sababta ka hor inta aysan u dhicin si ay u helaan timo ama sidaan u isticmaali nooc ka mid ah qurxinta ... About dharka iyo uma baahnid in - si habboon loo xulay ka dhigan kartaa qurxin kartaa gebi ahaanba qaab kasta.
Xasuuso talooyinka asaasiga ah sida loo noqdo midka ugu quruxda badan:
- Iska ilaali naftaada. Qor jadwalkan yar-yar. Tusaale ahaan: Isniinta waa maaskaro timo; Talaado - waji maaskaro, muraayado muuqaal ah; Arbacada - manicure; Khamiis - ciribtirka, cirridka lugta; Jimcaha - ka saarista timaha jirka; Sabtida - Furka iyo waji maaskaro; Axad - Daryeelka maqaarka (diirinta, duubista, qubeyska).
- Ka ilaali cuntada. Maqnaanshaha miisaankaaga, weli waxaad u baahan tahay inaad la socotid cuntadaada - cuntooyinka waxyeellada leh iyo ka sii darista waxay ka sii daraysaa xaalada timaha, cuncunka cuncunka iyo xanaaqa maqaarka, waxayna keeni kartaa tiro cuduro ah.
- Ka shaqee qaabka maalinta. Isku day in aad cunto iyo hurdo isku wakhti maalin kasta. Hurdada 8-9 saacadood maalintii. Qalaji jirkaaga nidaamka, waxaadna dareemi doontaa sida aad u fiican tahay.
- Qeex qaabka midabkaaga . Tani waxay kaa caawineysaa inaad si cad u fahamto waxa midabada iyo hooska aad u socoto, iyo kuwaa kuwa kugu dhejiya. Aqoonta nooca midabka leh ayaa adiga waxtar kuu leh markaad dooratid dharka kaliya, laakiin sidoo kale midabka timahaaga, iyo sidoo kale markaad dooranaysid palette qurxiyo.
- Go'aami nooca qaabkaaga. Tani waxay kaa caawineysaa inaad doorato dharka saxda ah, kabaha iyo qalabka. Si aad u ogaatid sida loo noqdo qurux iyo moodo, fiiri jaantuska ugu dambeeyay ee casriga iyo jimicsiyada kiknoolajiyada. Laakiin ha ku degdegin inaad si kedis ah u daabacdo wax walba oo lagu arko joornaalada iyo bandhigyada - isticmaal waxa kaliya ee kuu fiican.
- Isboortiga u tag. Dooro mid kasta, sida ay tahay dhadhankaaga - ciyaaraha firfircoon, jirdhiska, orodka, pilates , yoga, daarta, farshaxanka. Waxaad ka qaybgeli kartaa oo keliya naadi isboorti, laakiin sidoo kale dabiiciga ama gurigaaga - waxaa jiri doona rabitaan, fursaddana waa la helayaa.
| | | |
| | | |
Noqo qurux badan - dunida gudaha
Qurxinta - fikradda ah hufnaanta, macquul, gaar ahaan shakhsi ahaaneed. Iyadoo aan loo eegin guud ahaan guud ahaan la aqbalo, waxaa jira marwalba dadka bulshada dhexdeeda leh faham asalka ah ee quruxda iyo nacaybka.
Gabar kasta waa in ay fahamto in aysan adagtahay in la takooro adeega qalliinka, laakiin marka la eego qiyaasta ugu fiican ee wejiga iyo shakhsiyaadka khafiifka ah waxaad wali ku sii jiri kartaa, isku xiran tahay oo aanad hubin naftaada. Ama ka xun - is-kalsooni iyo is-qadarin, oo ka danbeeya quruxda "facade" oo ka muuqda meel bannaan.
U furno aqoon cusub, barashada cilmi nafsiga, akhri buugaag. Dhageyso wax badan, si tartiib tartiib ah u dood, gaar ahaan wixii aad taqaan wax yar.
Xusuusnow: siyaabo badan oo qurux badan ayaa ah natiijada is-kalsoonida iyo rajo-gelinta nolosha. U fiirso aduunkaba si fiican, u noqo mid saaxiibtinimo ah oo iska joojiya sameynta is-helid iyo helitaanka cilladahaaga.
Hadda waxaad taqaanaa waxa la sameeyo si aad u qurux badan, taas oo macnaheedu yahay in aad hal talaabo udhowdid midka ugu fiican.
| | | |
| | | |
