Cidiyaal qurux badan ayaa ah, ugu horreyntii, ciddiyaha oo iftiiminaya caafimaadka. Xaaladooda waxay ku xiran tahay qaab nololeedka aad ku hogaamiso, jiritaanka caadooyinka xun, cuntooyinka iyo cuntooyinka loo isticmaalo. Ciddiyahaaga u qurux badan sida aad awood ugu heli kartid nafaqada, hodan ku ah fiitamiinada A, E, C iyo calcium, iyo inta lagu jiro hababka gaarka ah. Waxay si fudud u samayn karaan adiga. Tani iyo barkaduhu waxay ku salaysan yihiin khudradda, saliida ama saliidaha, iyo xalalka saline, iyo daaweynta maqaarka jilicsan ee gacmaha oo leh kiriimyada difaaca. Dabcan, dabeecad taxaddar leh oo ku saabsan marigolds, taas oo muujinaysa labbiska gacmo gashi ee xilliga qaboobaha, maydhin suxuunta gacmo gashi. Dhammaan nidaamyadani markiiba ma saameynayaan. Laakiin waxa ay tahay in la sameeyo kuwa u baahan in la sameeyo gaaban gaaban qurux badan "halkan iyo hadda" iyo sida ugu dhakhsaha badan?
Nidaamka xawaaraha ee quruxda
Ma ogtahay sida loo sameeyo ciddiyaha yar yar quruxda badan? Marka hore, gacmahaaga ku daadi 10-15 daqiiqo. Biyaha ku jira waa in ay ahaadaan kuwo diiran, iyada oo lagu daro saabuun. Ka dibna dufaan iyaga oo leh kareem tayo leh. Ka dib markii (haddii ay lagama maarmaan tahay) ciddiyaha waranaha leh sirta suufka leh qoyan leh liin. Ka saar cuticiga adiga oo isticmaalaya ul u gaar ah ujeedadan, kaas oo laga samayn karo geed orange ama bamboo. Ka takhalus jeexjeexyada adoo ku jaraya xadhkaha silig ama maqas. Ka dib markaa, jebin dusha ciddiyaha, oo ay ku jiraan cidhifyada bilaashka ah. Ka dibna u codso wakiil difaac ah (saldhig). Kadib qalajinta ka dib, waxaad codsan kartaa lacaga. Haddii aad rabto in aad aragto kordhinta dhererka taariiqyada ciddiyaha, ha kugula talin inaad samayso dhar qafiif ah. Aragti aad u qurux badan oo muuqaalkuna wuxuu eegayaa naasaha gaaban ee nicmada. Laakiin sawirrada waaweyn iyo ciddiyaha qurxinta leh dhagaxyada iyo wiyisha ayaa ka wanaagsan inay iska ilaawaan. Sida aad arki karto, samaynta ciddiyaha quruxda badani maaha mid adag!
| | | |
| | | |
| | | |
