Maanta, arrinta guryaha ee qoysaska badan waa mid aad u xun. Haddii aad ku guulaysatay inaad iibsato ugu yaraan yar, laakiin gurigaaga, waxaa loo tixgeliyaa nasiib daro aan shuruud lahayn. Si kastaba ha noqotee, marka horumarinta dhismaha dukaamadu bilaabmayo, su'aasha ah meel banaan oo aan banaanayn ayaa badanaa la soo aruuriyaa. Sidaa daraadeed, fikradda alaabta guriga lagu dhejiyay ama la duubay waa mid ku haboon guryaha guryaha yaryar.
Caan ka weyn qoysaska casriga ah waxay helayaan sariir la qaado, oo lagu dhejiyo armaajada. Ka dib oo dhan, sariirta qaadataa meelo badan oo, sidaas darteed dad badan ma awoodi karaan awood this raaxo. Beddelka sariirta buuxa waa kursi cirifyo ah, si kastaba ha ahaatee, marka la eego raaxaysiga, waa wax aad u liita. Iyo iyadoo la adeegsanayo sariir qarsoodi ah maalintii, meelo badan oo qolka, iyo habeenkii - meel raaxo leh oo la seexdo. Sidaas darteed, hal qol waxaa jiri kara qol ku nool qolka hurdada, ama xannaaneyn, ama daraasad .
| | | |
Noocyada sariiraha la dhisay
Sariiraha la dhisay ayaa aad u kala duwan. Aan eegno noocyada ugu waaweyn. Ugu horreyn, soo dhaweyntan oo kale way u fiican tahay qolalka carruurta. Inta badan, waxaa jira boosas yar oo yar, oo waxaad u baahan tahay inaad miiska saarato, iyo ciyaaraha, iyo buugaagta. Sidaa daraadeed, sariirta ilmaha lagu dhejiyo sariirta ayaa ah xalka ugu fiican ee qolalka yar ee carruurta. Intaa waxaa dheer, waxaad ku dari kartaa sariiro laba-dabaq ah , iyaga u geli dhejiyadaha nadiifka ah derbiga.
Qaabka labaad ee sariir la mid ah waa sariir lagu dhisay golaha wasiirada oo bedelaya kursi fadhiga. Tani waa doorasho weyn oo loogu talagalay qolka fadhiga. Sariirta galabtii waxaad ku fariisan kartaa buug ama daaweyn kartaa TV-ga, fiidkiina isticmaal sariir buuxa hurdada fiican.
Lammaane is qaba, laba sariirood ayaa lagu dhejiyaa xarigga ugu fiican, taas oo si sahlan loogu kicin karo, tusaale ahaan, gawaarida buugta leh. Xalka wanaagsan ee guri hal qol ah, marka laga reebo maktabadda had iyo jeer waa mid gacanta ku haysa.
| | | |
Ilmaha waxaa jiri doona sariir sariir ah oo lagu dhejiyo qolka xarkaha, kaas oo sidoo kale lagu xiri karaa hoosta hoose ama fadhiga hoostiisa. Sida mid ka mid ah bedelaadaha - dhar xidhid leh sariir la dhisay, wajiga kaas oo u muuqda mid qurux badan wuxuuna ku haboonaan karaa gudaha gudaha. Intaas waxaa sii dheer, inta badan wajiyada wardhafka ayaa la duugay, sidaas darteedna waxay u shaqeyn kartaa muraayad.
Arin aad u xiiso badan oo sariirta sariirta ku jira waa in kor loogu qaado saqafyada hagaha khaaska ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad si buuxda ugu kalsoonaato tayada naqshadda si looga fogaado xaaladaha argagaxa leh. Sariiraha noocan oo kale ah ayaa caan ku ah dibada
| | | |
Nidaamka sariirta ee lagu dhisay
Iyada oo la adeegsanaayo qaabab gaar ah sida sariirta ayaa lagu duubi karaa si fudud. Dabcan, waxaad u baahan tahay inaad doorto qaab leh nidaam tayo leh si aad si fudud ugu darto. Waxaa jira noocyada soo socda ee qaababka loo isticmaalo sariiro isku laaban:
- farsamooyinka leh qof nuugaya gaas;
- guga;
- farsamada.
Farsamayntu waxay ku habboon tahay sariirta hal mar, sababtoo ah halkan waxaad u baahan tahay inaad xooga saarto si aad sariirta iskusho. Habka guga waa mid la isku hallayn karo, waa mid sahlan. Si kastaba ha noqotee, wakhti ka dib, way kaa baxaysaa waxayna u baahan doontaa in la beddelo. Waxa ugu fiican oo ugu raaxaysani waa farsamo leh gaas-dabeecad gaas, laakiin sariiraha ay la mid yihiin kuwa ugu qaalisan. Caawimadiisu, sariirta si siman iyo si fudud ayaa u kaca.
Sariirta isku laabta, ee lagu dhejiyo armaajada, waa ikhtiyaarka ugu fiican ee guryaha yar yar. Iyada oo ay caawinaadeeda, waxaad isku dhafan kartaa hal qol oo dhowr ah ujeedooyin badan. Intaa waxaa dheer, iyadoo la adeegsanaayo xalal farsamaysan oo feker ah, waxaad si fiican u garaaci kartaa aaggan isla markaana ka dhigeysaa mid muujinaya qolka. Ha ka cabsanin tijaabooyinka ku saabsan qorshaha gurigaaga.
| | | |
