Waxay ogaadeen sifooyinka bogsiinta ee miro dhalatada ah ee sarreenka xilliga gaaban. Qaybo badan oo fiitamiin ah, asaasiyaal aan ku habboonayn iyo walxaha raadraaca, oo ku jira miro la googooyey, sidoo kale waa qeyb ka mid ah saliidda muhiimka ah ee jeermiska qamadiga ah, taas oo hadda la helo cadaadis iyo si firfircoon loogu isticmaalo bogsashada adag ee jidhka, qoyaan maqaarka iyo xoojinta timaha.
Noocyada iyo sifooyinka saliidda
Halabuurka saliidda waxaa ka mid ah fiitamiinada PP, A, D, B, iyo sidoo kale qadar fara badan oo fitamiin E, kaas oo siinaya dhalinyarada iyo quruxda. Sidaa daraadeed, maaddada kondhomolojiga, saliidda qamadiga ah waxay ku jirtaa booska hogaanka ah ee ka dhexjirta tayada iyo dib u soo celinta.
Sulfur, copper, zinc iyo vitamin A waxay gacan ka geystaan dabeecada dabiiciga ah ee borotiinka fibrilllar, kordhay maqaarka maqaarka, lakabyada isku dhafan iyo ka saar dhibaatada ugu weyn ee hooyooyinka - calaamadaha jimicsiga (dhakhaatiirtu waxay inta badan kugula talinayaan isticmaalka saliidda qamadiga ee uurka).
Faa'iidooyinka saliidda ee timaha
Isticmaalka saliidda qamadiga ee timaha loogu talagalay timaha ayaa u oggolaanaya:
- hagaajinta socodka dhiigga guluubka timaha;
- Ka hortaga inuu dhaco;
- xoojinta timaha;
- baabi'iyo jiritaanka iyo jarista;
- ka ilaali in uu dharbaaxo bilaabo;
- caadi u ah shaqada qanjidhada xaydhada;
- siiso timo faro iyo iftiin.
Thanks to content ee fitamiinada B, saliidda qamriga ee qamadiga ah ayaa aad wax ku ool u leh daaweynta cagaarshowga iyo timo daran.
Codsiga saliidda
Guriga, saliidda qamadiga ah waxaa ugu wanaagsan saldhigga saliidda saliidda (saliida saliida) si loogu soo celiyo maaskarada, maadaama badeecaddu tahay mid aad u qoto dheer, waana dhibaato si loo isticmaalo timo qaabkeeda saafi ah.
Halabuurka maaskarada daaweynta leh saliidda qamriga ee qamadiga ah waa in lagu dhammaystiro marka loo eego saliidda shidan, tusaale ahaan - jojoba. Qodobka soo go'ay waa in lagu daraa saliidaha lagama maarmaanka ah (orange, lafo shimbir, saami, cedar, sinjiga, laanta geedaha).
Saamaynta ugu weyn ee maaskarada waxaa lagu gaarayaa weel diirran - taas awgeed waxaad u baahan tahay:
- timaha u kala qaybi, adoo isticmaalaya maaskareeyaal saliid si ay xididada;
- xoqin halbeegga maryaha, u saliid saliidda talooyinka talooyinka;
- ku rid kab ama caag balaastig ah;
- ku rid koofiyad diirran ama madaxa ku duub shukumaan;
- ku ilaali maaskaro 30-40 daqiiqo, caadiyan "kuleyliya" madaxa hawada diiran ee timaha qalajiyaha;
- Qubeyska shidaalka ku dhaq shamboo khafiif ah.
Waxyaabaha bio ku jira
Gogosha xoojinta timaha waxaa lagu dhajin karaa iyada oo la cuno diyaarinta gudaha: saliidda qumbaha waxaa lagu sii daayaa kabaha iyagoo ah mid leh bayooloji firfircoon. Daawada sidoo kale waxay hagaajinaysaa qaabka ciddiyaha, dibudhin maqaarka, caadada jimicsiga jirka iyo waxay leedahay saameynta guud ee jirka. Si kastaba ha noqotee, ka hor intaadan bilaabin teraabiyada noocan oo kale ah waxaa lagama maarmaan ah in lagala tashado cilmi-baarayaasha iyo daaweeyaha kaasoo kuu sheegi doona waxa saliidda ee geedka qamadiga ah kuu noqon doono.
Daaweynta saliidda ee qamadida
Wajiida sifooyinka saliidda miraha dhalinyarada ee sarreenka ah ayaa helay dawada.
Daroogada ayaa loogu talagalay:
- diabetes mellitus;
- xanuunada hoormoonka;
- cudurrada cudurada dumarka (xinjirowga, mastopathy, endometriosis, nabarrada ilmo-galeenka);
- xadgudubyada mareenka dheef-shiidka (dhuudhka, caloosha, boogaha);
- difaac yaraaday;
- hurdada iyo cabsida dareemayaasha;
- yaraanta fitamiin E;
- sumowga ba'an.
Saliidda qumbaha waxaa loo isticmaalaa inta lagu jiro baxnaaninta ka dib shucaaca ama daweynta kiimiko, cudurro halis ah, hawlgallo.
Fadlan fadlan! Isticmaalka saliidda yar yar ee sarreenka ee sarreenka ayaa ka hortagaya dhagxaan kellida ama kololitasiis. Si kastaba ha ahaatee, waa in dhakhtarku magacaabaa daaweyn!