Marka laga soo tago daaweynta asaasiga ah ee cirbadaha, dhibcaha iyo kiniiniyada, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado waxa la quudinayo ilmaha ka dib marka uu sumoobo iyo matagid, si aysan u keenin soo noqoshada. Tani waa su'aal aad u adag hooyada, kuwaas oo doonaya in ay quudiyaan ilmaha gaajada sida ugu dhakhsaha badan.
Waxyaabaha la ogol yahay
Laga soo bilaabo xaqiiqda ah in aad cuni karto oo aad cabbi karto ka dib sunta, waxoogaa yar ayaa la oggol yahay. Dhammaantood ma keenaan abuurista gaasta dheeraadka ah iyo halsano ee mindhicirka, waxayna ku shaqeeyaan xarafka dheef-shiidka.
Maalmaha ugu horreeya, marka ilmuhu aad u jiran yahay, waa inaad ku dhejisid adigoo aan ku adkeynin cuntada. Laakiin 2-3 maalmood kadib, marka ilmuhu noqdo mid sahlan, wuxuu u baahan doonaa awood uu ku bogsado.
Si loo isticmaalo suxuunta iyo badeecadaha, marka loo eego suurtagalnimada in la quudiyo cunnuga ka dib sunta cuntada, ku dar maraqa-dabiiciga ah oo lagu daro qamadida, sarreenka iyo badarka. Ilmuhu waa suurad wacan in lagu qasbo blender si ay culeyska ugu habboon dheef-shiidka ugu yar yahay.
Sidoo kale baradho la shiilay ayaa la oggol yahay, laakiin aan lahayn caano iyo subag. Iskudhintiisu waa inay ahaato dareere ku filan in badeecadu aanay ku dhicin caloosha oo si sahlan loo tirtiro. Haddii ilmuhu qabo shuban, waxaa lagu talinayaa maraq bariis ama boorash. Taas awgeed, cawska ayaa si fiican loo dhaqay oo la karkariyey, isagoo ku daray milix yar.
Cabitaannada ayaa loo oggol yahay ka dib markii sumooba - shaaha aan qoyanayn, qoyaan sabiib ah oo qumman, laakiin kaliya todobaad ka dib waxaad dhadhan kartaa kefir.
Ka dib 5 maalmood kadib sunta, waxaad horey u siin kartaa baastada canugga, kalluunka fareebka iyo cutlets hilibka digaaga. Waxa kale oo ay noqon doontaa mid wanaagsan in la siiyo ilmaha yar ee kalluunka badda la karkariyay.
Marka ugu yaraan 10 cisho ka gudubto tan iyo bilawga cudurka, cunuga waxaa mar hore la siin karaa badeecooyin caadi ah. Ilaa wakhtigaas, waxaa si adag loo mamnuucay in uu siiyo miro iyo qudaar cusub - kaliya oo la dubay ama la kariyey, marka laga reebo muuska. Isaga, iyada oo aan cabsi lahayn, waxaa la siin karaa horaantii maalinta labaad ka dib joojinta matagida foom cusub.