Iyadoo la raacayo nidaamka raajada, waxay ahayd lagama maarmaan in la kulmo, laga yaabee, dhammaan. Cilad-baadhis lagu caawiyo raajada waxaa lagu qoraa bukaanka ugu yar, iyo dadka da'da ah. Uma baahnid inaad noqoto dhakhtar aqoonsi ah si aad u ogaatid sida raajada X-rayku ay u yihiin caafimaadka. Maaha wax la yaab leh in dad badan ay ka cabsanayaan in ay tagaan Raajo, ma ogaanayaan inta jeer ee la sameyn karo.
Qaababka raajada
Raajooyin ayaa laga helay qarnigii sagaalaad. Tani waa mid ka mid ah noocyada shucaaca elektromagnetic. Inkastoo ay yar yihiin, mawjadaha raajada waxaa lagu dhajiyay tamar badan, waxaana lagu gartaa xoog kor u kaca. Taasi waa, raajo ayaa ku dhex mari kara jirka aadanaha.
Isla markii la helay, raajo ayaa loo isticmaalay dhinacyo kala duwan oo nolosha ah. Daawada, helitaanku wuxuu ahaa qiimaha ugu weyn. Iyo hab kale oo qiimo leh oo gabi ahaanba beddeli kara habka shucaaceed ee ogaanshaha, weli ma jiro.
Miyuu badanaa waxyeello u geystaa raajada?
Hal dhinac, habkan, dabcan, waxaa loo tixgelin karaa khatar. Laakiin dhinaca kale, raajo raajo oo keliya ayaa ka caawiya sidii loo ogaan lahaa baadhitaanka saxda ah iyo in bukaanku u habeeyo daaweyn ku habboon. Marka loo eego tirakoobyada, iyadoo uu ku caawinayo, ku rid qayb weyn oo ka mid ah dhammaan baaritaanada saxda ah. Nidaamkani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad hesho macluumaadka ugu faa'iidada leh ee ku saabsan cudurrada nooc kale. Iyada oo lagu caawinayo raajo, waxaad si fiican u tixgelin kartaa goobta dhibaatada, qiyaasta cabbirka, iyo, haddii loo baahdo, go'aamiso nooca cudurka.
Raajo ayaa loo qoraa maaha kaliya inta lagu jiro daaweynta, laakiin sidoo kale ujeedooyin ka hortag ah. Markay hal sano ama laba sano ah, imtixaanku waa lagama maarmaan qof walba, iyada oo aan laga reebin. Tani waxay gacan ka geysan doontaa qiimeynta xaaladda caafimaadka aadanaha iyo ka hortagga horumarinta cudurada halista ah. Wakiilo ka mid ah xirfadaha qaar (oo ku xiran qaybta adeegga) ayaa looga baahan yahay inay sameeyaan raajo laba jeer sannadkii. Marka laga eego imtixaanka kaddib, waxay nasiib wanaag yihiin, looma baahna bukaanka kasta, sidaa daraadeed waa ka walaacsan tahay in ay suurtagal tahay in la sameeyo raajada inta badan, ma aha in qof walba u baahan yahay.
Waa suurtagal in la xadido calaamadaha cudurka. Laakiin sidoo kale in ay diidaan marka baadhista saxda ah ee qatarta ku jirta ayan sidoo kale u qalmin. Ka hor inta aanad u soo gudbinin raajo, dhakhtarku waxaa looga baahan yahay in uu la socdo kaarka bukaanka, kaas oo ay jiraan diiwaanada dhammaan baaritaannada iyo qiyaasta shucaaca ee la helay.
Maadaama ay badanaa laguma talin karo in la sameeyo raajo, habraac ayaa loo qoraa oo kaliya haddii faa'iidada ay ka weyn tahay waxyeellada suurtagalka ah. Run, mararka qaarkood waxay dhacdaa in "glow" dhaco dhowr jeer sanadkii. Si aad u ilaaliso jirka, baaritaanka deg-degga ah, qeyb ka mid ah jirka oo aan shucaac ka helin waxaa lagu dabooli karaa qalab ilaalin gaar ah.
Aad ayey muhiim u tahay in la tixgeliyo in xubnaha iyo unugyada kala duwan loo daaweeyo si kala duwan. Miisaanka bukaanka, miisaanka, caafimaadka, cufnaanta muruqyada - kuwan iyo waxyaabo kale ayaa sidoo kale saameynaya in raajo joogta ah ay waxyeeleyso qofka ama haddii kale. Sumcadahan oo kale waa in laga wada hadlo
Cawaaqibka cirridka ayaa aad u kala duwan. Dabiicada ugu daran, dabcan, waa horumarinta cudurka kansarka. Si aad uga cabsatid maahan daruuri - suurta galnimada dhacdooyinka burooyinka malignantu waa mid yar oo ku filan. Intaa waxaa dheer, ka hortagga saameynta raajooyinka joogtada ah inta badan ma aha mid adag sida ay u muuqato:
- Ka hor iyo ka dib baaritaanka waa suurad wacan in la taageero jirka oo leh antioxidants .
- Waxay gacan ka geysan doontaa xoojinta fitamiinada nidaamka difaaca jirka A, C, E.
- U hubso inaad ku darto cuntooyinka caanaha-caanaha: caanaha, jiiska, caano fadhi, kefir, labeen dhanaan.
- Si aad uga qaadato maaddooyinka waxyeellada leh ee jidhka waxay ka caawin doonaan noocyada kala duwan ee rootiga miraha, boorashka, maraqa, bariiska aan la cunin.