Gabdhaha gabayada diiran

In ka badan saddex daloolow nolosheena waxaan ku riyooneynaa riyo. Taasina waa sababta haween kasta oo isxid-xishood leh ay tahay inay daryeesho qaab quruxsan oo habeenkii ah. Waxay noqon kartaa shaati habeen, shaati, bajaamo, iwm. Waxaa muhiim ah in la doorto qaababka kala duwan ee kiisaska iyo dabeecadaha kala duwan. Maanta dukaamada waxaad ka heli kartaa fursado badan habeenkii. Sidaa darteed, doorasho, xaqiiqdii ma lahaan doonto dhibaato.

Iyo in this article aan ku wadahadlayno, laga yaabee, qaababka ugu waxtarka badan ee hurdada xilligan - bajaamo jiilaalka, kaas oo aad ma aha oo kaliya noqon doonaa hurdo fiican, laakiin sidoo kale diiran.

Noocyada kala duwan ee gabalada dumarka diiran

Iyadoo ku xiran cidda iyo goorta aad dooneysid inaad bajoogo diiran u kala qaybiso:

1. Barabaro jilicsan laga bilaabo carruurnimada. Raaxo raaxo leh oo aad u diirran ama dhirta haweenka ayaa kuu oggolaanaya inaad dareento sidii ilmo aan si fiican loo daryeelin. Waxyaabahoodu waa in bajaamo noocan ahi aysan rabin in laga saaro. Oo ha yeelin! Isku day inaad naftaada isbuuc dhammaadka usbuuc dhammaadka usbuuc dhammaato oo quraac ku samee sariirta, akhri buugaagta ama sameynta shaqo gacmo.
2. Pamamas-guud ahaan . Gaar ahaan taageerayaasha tijaabooyinka waxaa ku jira balaamadooyin, guud ahaan, oo ka samaysan waxyaabo adag. Fududaanta xirmooyinka iyo boomaatada ee baalamadani waxay ka dhigeysaa fasax aad u wanaagsan. Sidoo kale, qaabkani wuxuu u fiican yahay carruurta.
3. Noocyo adag oo ah boogaha diirran ee haweenka. Haddii ay muhiim tahay in aad aragto haween iyo xaasid la'aan ma aha oo kaliya shaqada, laakiin guriga kula qoyska ama keligood, ama haddii aad rabto inaad ku farxiso nin aad jeceshahay, dooran naftaada gabal gabal gabdhaha ah ee haweenka soo saara oo leh xajmiga dusha. Dabcan, waqtiyo khaas ah waa inay noqotaa ubaxyada kabaha, laakiin xilliga qaboobaha si ay u seexdaan noocaas oo kale maalin kasta ma aha mid raaxo leh, sidaa daraadeed waxa fiican in la doorto bajaamo dhogor idaad ah ama nooc ah suuf tayo leh.