Qabow, qalabka la jeexjeexay ee suufku wuxuu noqon doonaa ikhtiyaarka ugu fiican. Ma aha oo kaliya xoojin karaa, laakiin sidoo kale noqotaa turjumaan ee sawirka, iyo, ugu muhiimsan, diiranaanta cimilada qabow. Xilliga gu'ga, bareeg iftiin ah oo ka samaysan xariir, suufka ama khalkhalka ayaa ka fiican.
Qodobka cirifka : caan ku ah suulasha, si fudud loo soo saaro
Haweeney kasta waxay qurxin kartaa dharka isgaadhsiinta sida faahfaahin aad u qurux badan, sida qaboojiye oo loo wado cirbado isku dhejisan. Kaliya dooro dhogorta midabka loo baahan yahay iyo dhumucda, dhejiska, cirbadaha xiran, qaabka, ku darso dadaal yar iyo waqtiga ugu gaaban waxaad lahaan doontaa wax qaas ah.
Daboolku waa faahfaahin yar oo faahfaahsan. Dhab ahaantii, labadaba waa labiska iyo dharka. Mabda 'waa isku mid ah - laba laabasho. Mid ka mid ah agagaarka madaxa, kan labaad - qoorta. Sidaa darteed, uma baahna faahfaahin dheeraad ah. Waad ku mahadsantahay daboolka shubka, qaybta sare ee jirka ayaa si buuxda looga ilaaliyaa cimilada.
Shaqada furan - qayb qurux badan oo jilicsan oo ka mid ah dharka isgaadhsiinta. Waxaad isku xiri kartaa oo keliya maaha cirbadaha sheyga, laakiin sidoo kale jilbaha. Cuntooyinka noocaas ah ee jilicsan ayaa u adeegi doona sida quruxda fiican ee qoorta haweenka ah, sababtoo ah waxay u muuqataa mid aad u xiisa badan oo fudud. Waxaad xirtaa xitaa xagaaga xagaaga si shaati ama blossi ah, ma sameyso sawirka wax ka sii xun. Haddii aad ujirto dharka kaliya ee dharka qaboobaha, markaa waxaad samayn kartaa daboolka furan iyo dhogorta diirran, waxa ugu muhiimsan waa in si guul leh loogu daro qaabka iyo midabka. Tusaale ahaan, suufku wuxuu si fiican u xambaarsan yahay akril, xariir, nacayb iyo nayl.
Noocyo sahlan oo qurux badan oo loogu talagalay qabashada:
- luul;
- dharka;
- Goosebumps;
- xuduudaha tooska ah ee ka soo baxa laabta.
Iyadoo ku xiran ujeedada qanjirka, dooro cabbirka. Haddii la gashan karo sida qoorta oo u dhow qoorta, ka dibna qiyaasteeda gunteeda iyo ku dhufo laba, iyadoo ku xiran waxa calaamad u noqon doona iyo sida loola midka yahay caleenta, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro 10-15 cm haddii ay mishiinku cufan yihiin - 100% dhogor. Haddii aad xiran doonto dharka midabeysan ee isla waqtiga koofida, markaa cabbiradu waxay ku haboonaan doonaan: dhererka 110 cm iyo width 40-50 cm.
| | | |
| | | |
| | | |
