Haddii ay sidaas dhacdo in aad hesho miisaan xad dhaaf ah inta aad uurka leedahay, waxaad u baahan tahay inaad wax ka qabato. Miisaanka xad-dhaafka ah ee haweeneyda uurka leh waxay la xiriirtaa halista ah in uu ku dhaco sunta sonkorta (edema, cadaadiska dhiigga oo sareeya, muuqaalka borotiinka ee kaadida), bilowga feerka hypoxia, miisaanka xad-dhaafka ah ee ilmaha, taas oo adkeyneysa habka dhalmada, lana dareemi karo tabar-dari foosha.
Cunto loogu talagalay haweenka uurka leh maalmaha
Haddii aysan suurtagal ahayn in miisaanka lagu hayo caadada, in lumiyo miisaanka, waxaad u baahan doontaa inaad u dabbaaldegto cuntooyinka dumarka uurka leh. Cunto noocan oo kale ah ayaa la raaci karaa inta uurka oo dhan - laga bilaabo 1 ilaa 3 trimester.
Isniinta
- quraac: caleemo leh caleemo, galaas caano ah, dhowr miraha ama berry;
- quraac labaad: salad of karootada ka daadi leh tufaax iyo labeen dhanaan, casiir miro;
- Cuntada: salad ee kaabajka cusub iyo karootada, oo la jarjaray saliid gabbaldaye, maraq leh kalluun yaryar on maraq khudradda, baradhada la shiiday la digaag la kariyey iyo digir cagaaran, compote of miro qalalan;
- shaahkii galabta: buskudka, maraq duurjoogta ah, tufaax;
- Cuntada: kalluunka la jaray basasha, dhirta khudradda, kefir;
- Habeenkii: Caanaha dufanku ku yar yahay oo aan la macaanayn.
Talaado
- quraac: farmaajada cagaarka leh lowska, sabiibka iyo labeen dhanaan, muuska, shaaha caanaha;
- quraac labaad: kefir, ukun la karkariyey, tufaax;
- qadada: salad khudradda leh saliid gabbaldayaha, borsch vegetarian, hilibka ama kalluunka kalluunka ee leh bakeeriga, cabitaanka miraha;
- Cuntada galabnimada: maraq dufan, saladh ama khudrad, dhar gogol leh;
- Cuntada: canjirta leh hilibka lo'da la kariyay iyo basasha la shiilay, salad cagaaran, jelly on casiir dabiici ah;
- habeenkii: kefir.
Arbaco
- Quraac: Boorash caano ah oo caano ah ama muesli, sanduuq laga sameeyey rootiga rooti iyo farmaajo leh subag, casiir khudradeed;
- quraac labaad: caanaha, caanaha;
- Cuntada: vinaigrette (oo aan lahayn pickles), maraq kaabajka cagaarka leh labeen dhanaan, hilibka lo'da ee hilibka lo'da leh jalaato labeen dhanaan iyo baasto, shaaha leh lakab leh liin;
- Cuntada galabnimada: maraq duurjoog ah, miro cusub oo sonkor leh;
- Cuntada: Cutubka kalluunka iyo dhadhanka laga soo kariyey dabacasaha kariyey, kefir;
- habeenkii: yoghurt.
Khamiis
- Quraac: canjeelada ka soo dabacasaha iyo zucchini, ukunta la kariyey, caanaha;
- quraac labaad: jilitaan shiidan oo leh rooti galley ah, casiir khudradeed;
- qadada: maraq qallajin, hilib la dubay, bariis, salad, saladh leh labeen dhanaan, khudaar la qalajiyey;
- Shaah galinka dambe: tufaax, maraq duurjoog ah;
- Cuntada: digaagga la kariyey ee baradho la shiiday, saladh qudaar leh labeen dhanaan;
- habeenkii: kefir.
Jimco
- Quraac: Boorash jilicsan oo caano leh, sanduuq leh jiis iyo subag yar oo rooti ah, caano;
- quraac labaad: ukun la karkariyey, cabitaanka miraha;
- qadada: salad khudradda leh saliidda cuntada, faashad khudradeed oo leh labeen dhanaan, hilibka lo'da leh ee bariiska la kariyey, kafeega caanaha;
- Cunto raashinka ah: Salad baradho ah, dhar gogol leh, maraq duurjoog ah;
- casho: khudaarta cagaaran ee leh labeen dhanaan, sausag dhakhtarka, kefir;
- habeenkii: Caano fadhi ama casiir miro ah.
Sabtida
- Quraac: caleemaha curdun, casiir khudradeed, sanduuq leh jiis iyo subag saaran rooti;
- quraac labaad: ukun la karkariyey, caano, miro ama miro;
- qadada: salad of tufaax iyo karootada leh labeen dhanaan, maraq khudradda leh maraq hilibka, cutub kalluunka leh baradho, kookaha leh caano;
- Cuntada galabnimada: maraq dufan, midho ama miro leh sonkorta;
- Casho: boorashka la kariyey ee caano, jelly miro;
- habeenkii: kefir.
Axad
- Quraac: omelette leh cagaar iyo yaanyo, sanduuq leh jiis iyo subag yar oo rooti ah, caano;
- quraac labaad: tiro badan oo farmaajo leh sabiib, cabitaanka miraha;
- Cuntada: salad khudradda cagaaran leh saliidda cuntada, maraq khudradda leh labeen dhanaan, digaag la kariyey digirta iyo subagga, shaaha geedaha;
- Cuntada galabnimada: miro, maraq duurjoog ah;
- Cuntada: caleenta kaabajka, saladh tufaax ah, xididdo leh labeen dhanaan, kefir;
- habeenkii: Caano.
Tallaabooyinka Radical
Haddii miisaankaagu yahay mid xawli leh, inkastoo dadaalada oo dhan, waxaa suurtagal ah in la sameeyo maalmo xannibaad muddada uurka, qiyaastii 7-10 maalmood oo kasta.
Cuntada ugu badan ee dumarka uurka leh waa kefir, tufaax iyo jiis. Inta lagu jiro maalinta kefir, waxaad u baahan tahay inaad cabto 1.5 litir oo kefir maalin kasta. Iyada oo la cunayo cunto tufaax ah, waxaad cuni kartaa ilaa iyo hal kiilo garaam oo tufaax ah, adigoo u qaybinaya qadarkan 5 ilaa 5 maalin maalmaha. Haddii aad go'aansato inaad sameysid maalinta kowaad, cun 600 gram oo jiis ah, cabitaan, isticmaal 2 koob oo shaah ah oo aan sonkor lahayn.