Walaaca cilmi-nafsiyeedka waxaa laguula dhaqmaa niyad jabka, taas oo muddo dheer sii socota. Sababaha ugu weyn ee welwelka carruurta ayaa lagu muujiyey diidmada wax kasta oo cusub. Tusaale ahaan, dugsi dugsi kadib dhowr maalmood oo cudur ah ma rabo inuu tago dugsiga. Carruur badan oo walaacsan ayaa u nugul xajmiga diinta, madaxbannaan, si deg deg ah u daalan, oo ay ku adagtahay inay u beddesho nooc cusub oo shaqo ah. Isku daygii ugu horeeyay ee aan ku guulaysan inuu wax sameeyo waxay keenaysaa inay wareeraan, iyo dhammaan dhibaatooyinka ku hareereysan cunugga isaga qudhiisu wuu is eedeeyaa. Carruurta noocaas ah waxay u muuqdaan inay ka qaadaan dadka kale walaaca iyo dareenka.
Sidee u caawisaa ilmahaaga inuu ka adkaado welwelka?
Si aad u ogaatid sida loo caawiyo ilmaha walaacsan, marka hore waxaad u baahan tahay inaad ogaato nooca iyo sababaha walaaca. Xaaladdan waxay noqon kartaa natiijo ah xaalad gaar ah ama tayada qofka. Intaa waxaa dheer, carruurta walwalsan waxay u kala qaybsan yihiin noocyada: neurotiinka, ka takoorka, xishoodka, ka baxsan. Dhammaan talooyinka waalidiinta carruurta walaacsan waxay ka bilaabmaan xaqiiqda ah inay fahmaan ayna aqbalaan walaaca ilmaha. Waa inuu dareemaa taageerada, dareenka, daryeelka hooyada iyo aabaha. Waxtarka ugu fiican wuxuu noqon karaa ka-noqoshada welwelka carruurta ee tusaale ahaan shakhsi ahaaneed - tus sida loo dhaqmo xaalad halis ah oo caruur ah. Hase yeeshee, halkan ha ku dhicin, laakiin ilmaha! Dhaqdhaqaaqyada cayaaraha waa kuwa ugu badan ee la aqbali karo. Aad ayey u fiican tahay haddii ilmuhu og yahay kahor tallaabada la qaadi doono.
Optimism waa furaha guusha
Habka ugu waxtarka leh ee looga takhaluso walaaca waa rajo-xumo. Waa jagadan muhiimka ah ee ah in ilmuhu uu dareemayo in uu yahay goob ka mid ah qoyska. Kisses, xannaaneeyaha hooyada, gacmaha waalidka ee waalidka - taasi waxay tahay waxa ilmuhu isku kalsoonaan karo. Marna ha barbardhigin carruurta kale. Marka la barbardhigo, waxaad isticmaali kartaa oo keliya ujeedooyinka hore ee ilmaha.
Caawinta khabiirada
Haddii welwelku uu leeyahay xididada qotodheer iyo si ay ula qabsadaan xaaladdan ilmaha oo kali ah ayaa ku fashilmay, caawimaadda takhasuslaha waa lagama maarmaan. Carruurta qaba niyadjab maskaxeed iyo maskaxeed ayaa lagula talinayaa in ay qaataan daaweyn nooc ka mid ah daaweynta oo ay la socoto daawooyinka antidepressant. Suurtagal maaha in indhaha indha la 'walaac ah, sababtoo ah mustaqbalka cunuggu wuxuu ku adkaanayaa dhisidda xiriirka, shaqsiyadiisa shaqsiyadeed ee bulshada ayaa hoos u dhigi doonta.
Xaaladaha qaarkood, ka bixitaanka welwelka carruurta ayaa la qabtaa iyada oo loo eegayo mid ka mid ah afar barnaamij oo cadeeyey waxtarka:
- isticmaalka sertraline - antidepressant (serotonin reuptake inhibitor);
- daaweynta dabeecadda akhlaaqda, oo ku saleysan go'aanka carruurnimada leh;
- qaadashada placebo (kiniinno sonkor);
- daaweynta dabeecadda anshaxeed ee la xidhiidha sertraline.
Mid kasta oo ka mid ah habka daweynta ee korka ku xusan ee carruurta ayaa badanaa loo isticmaalaa saddex ilaa afar bilood. Heerka ugu sarreeya ee daaweynta ayaa la arkaa marka la isticmaalayo nidaamka isku dhafan (in ka badan 80% kiisaska).
Nidaam aan caadi ahayn oo lagu hagaajinayo walaaca carruurta ayaa ah hypnotherapy. Iyada oo gargaarkeeda waxaad hagaajin kartaa xaaladda dareenka, hoos u dhigga welwelka, ka ilaali ilmaha dareen qoto dheer. Dhaqtarka heerka maskaxda ah ayaa go'aaminaya sababaha walaaca daran ama qarsoon, iyo tirtiridda sababaha waa hab toos ah oo lagu xalliyo dhibaatada. Waxaa la rumaysan yahay in laf-dhabarka nafsaddiisa laftiisa, kaas oo ilmaha la isku duro, waa daaweyn, sababtoo ah waxay caawisaa in la nasiyo, dib u soo celiyo jirka. Intaa waxaa dheer, in gobolka hypnotic, ilaha kaydka ee lagu qarsado ilmaha ayaa la soo toosay.
Wax kasta oo ay ahayd, laakiin si loo yareeyo ilmaha welwelku waa lagama maarmaan, sababtoo ah cudurrada la dayacay waxay saameyn xun ku yeelan karaan jiritaanka jidhka, laakiin xaaladaha daran waxay keenaan isku day dil oo lagu dilo.