Miyaad inta badan shaki ka qabtaa in uu qofku kuugu dhow yahay, miyaad ku qaldaneyd doorashadii? Oo ha u sheegin saaxiibadaa in aad u baahan tahay inaad dhegaysato wadnahaaga.
Waxaa mararka qaar faa'iido leh in la dhagaysto talada dhakhaatiirta cilmu-nafsiga kuwaas oo u sheegi doona sida aad u fahamsan tahay in ku xigta adiga oo ah qofka aad rabto inaad u guurto xitaa dhulka geeska.
1. Uma baahnid inaad u sheegto wakhti dheer waxa aad dareensan tahay hadda. Nolosha qoyska oo isbarbar dhiga waxay awood u yeelanayaan inay go'aamiyaan waxa ka dhacaya gudaha lammaanaha.
2. Maalin kasta oo aad wada joogtaan oo xitaa xusuusto waxa ay u egtahay in ay ka go'antahay.
3. Qeybta labaad ayaa had iyo jeer taageeri doonta, waxayna kugu kalsoonaan doonaan illaa inta ugu dambeysa.
4. Wuxuu ogyahay waxa dhabta ah marka aad niyadjabto ama aad u careysiiso naftaada.
5. Xitaa haddii aad wada nooshahay sanad ka badan, waxaad weli dareensan tahay inaad wali hayso nafsad ahaan.
6. Mar kasta waad ku raaxaysataa oo is-dejisaa marka uu isku dhow yahay.
7. Haddii aadan arkin mid kali ah maalmo dhowr ah, waxaad leedahay aragti ah inaad kala maqneyd dhowr bilood.
8. Waxaad u maleyneysaa inaad ogtahay ninkaan noloshiisa oo dhan.
9. Xitaa haddii aadan ku raacsaneyn wax, waxaad mar walba heli kartaa heshiis.
10. Mar dambe ma doonaysid in aad heshid naftaada. Waxaad dareemeysaa inaad heshay waxa aad raadineysay.
11. Ma faraxsanaan kartid marka ay qadhaadh tahay. Hase yeeshee naftiisa oo faraxsan, marka uu dhoola caddeeyo.
12. Isla markii ugu horeysay ee aad noloshaada ka muuqatey, waxay ku daray boqol daqiiqo farxad iyo aan la ilaawi karin.
13. Waxaad dareemeysaa inaad dhammaan buuraha u rogi karto.
14. Markuu dhow yahay, waxaad mar walba dareemeysaa sida dusha dhagaxa.
15. Markii ugu horeysey ee aad noloshaada ku jirtid, waxaad fahamsan tahay in aad dareentid raaxo keliya halka uu qofku jecel yahay meel u dhow.
16. Adiga ma rumaysan kartid, laakiin labadiinaba adigoon ogeyn dhaqanada kale.
17. Way kugu adagtahay inaad sharaxdid tan, laakiin suuxdintu waxay kuu sheegeysaa in qofkaasi uusan u baahnayn in la sii daayo.