Inta badan dadka dalka ku nool waxay ku nool yihiin guryo yaryar oo ay ku yaallaan qolal yaryar oo yaryar. Tani waxay saameyn aad u xun ku leedahay maskaxda, waxayna kaa dhigeysaa inaad ka fekerto sida aad u aragto qol yar. Dhammaan ka dib, gudaha gudaha uurka ku jiraa wuxuu dhalin karaa saamaynta soo horjeeda.
Midabkee ayay muuqaal ahaan u kordhineysaa qolka?
Laga soo bilaabo midabka qolka aragtida muuqata waxay ku xiran tahay si toos ah. Sidaa darteed, marka derbiyada qurxinta, saqafka iyo dabaqyada qol yar, waa inuu ka soo baxo sifooyinka qaarkood ee midabka:
- midab kasta oo iftiin leh wuxuu abuuraa illaalinta booska;
- wax kasta oo mugdi ah oo mugdi ah oo muuqaal ah ayaa u dhigma dusha sare;
- Isku-dhafka midabada ee midabada "cunaan" qayb ka mid ah booska.
Laakiin jawiga mustaqbalka ee qolku waxay ku xiran tahay doorashooyinka nidaamka midabka ee gudaha. Sidaa daraadeed, waa in aynaan iloobin in marka ay lagama maarmaan noqoto in la abuuro jawi diiran oo degan, midna waa in aan la dhigin "qabow".
Waa maxay nooca sawirka darbiga ah oo kor u qaadaya qolka?
Saamaynta doorashada midabka saxda ah ee qurxinta derbiyada qol yar ayaa si buuxda loogu burburin karaa qalad dhamaystiran oo ah qalab dhamaystiran. Sidaa darteed markaad dooranayso waraaqda, sawirka iyo sawir-qaadashadu waa muhiim. Taabashadu adag tahay oo ay weheliso qaab weyn wuxuu qolka ka dhigayaa mid xitaa ka yar. Tilmaamyada yaryar ee dusha sare ee muuqaalka sawiradu waxay soo bandhigi doonaan dareen feejignaan ah qolka. Sidoo kale wax ku ool ah qolalka yaryar waa isticmaalka qalabka dhameystiran ee derbiyada leh xargaha toosan.
Sidee si muuqaal ah u kordhineysaa cabbirka qolka leh nalalka?
Qolalka aan iftiinka ahayn ee mugdiga ah waxay u ekaadaan calool-xumo, caajis iyo xitaa yar. Laakiin gaar ahaan muhiimka waa urur sax ah ee iftiinka qolalka sida hoolka albaabka iyo musqusha sababtoo ah la'aanta daaqadaha. Qolalka yaryar, xalalka iftiimiya ee soo socda ayaa la adeegsan karaa:
- Aragga si muuqata u kordhiya booska ayaa kaa caawin doona in aad sare u qaaddo iftiinka qolka oo idil;
- Saameyn xooggan oo muuqaalka korodhka muuqaalka ah ee koritaanka ah wuxuu siinayaa iftiiminta geesaha hoose ee qolka;
- Iftiinka loola jeedo derbiga ka soo horjeeda ayaa qolka ka dhigi doona;
- Muraayada iftiinka ah ee wareegga qolka ayaa sii ballaarin doona.
Sidee u aragtaa kororka dhererka qolka?
Waxaa jira dhowr farsamooyin naqshad leh oo aragtida kor u qaadaya dhererka saqafka:
- saqafka dhalaalaya maaha oo kaliya inuu sarreeyo, laakiin sidoo kale wuxuu siiyaa qoto dheer qolka;
- liddi ahaan caqiidada caanka ah waxay hareerisay saqafka heerkulka laba-laaban oo lagu daro mugga qolka;
- la'aanta xuduudaha cad ee u dhexeeya derbiyada iyo dusha sare ee muuqaalka ah waxay kor u qaadaan booska;
- qaab daris ah oo lagu dhajiyay derbiyada ayaa ka dhigaya kuwo aad u sareeya;
- si aad kor ugu qaaddo saqafka sare iyadoo la adeegsanayo iftiinka qorraxda;
- Muraayada muraayada ee saqafka sare ayaa ka dhigaysa mid sare, qolkuna waa weyn yahay.
Marka lagu daro dhammaan hababka kor ku xusan ee koritaanka muuqaalka qolal yar, waxaa jira dhowr siyaabood oo kale:
- Dhinaca derbiga ee muuqaalku wuxuu arki doonaa qolka labiska;
- daahyada la soo doorto ee ku yaala derbiga oo dhan waxay ku dari doonaan qolka qolka;
- Alaabta waa in ay ahaataa waxoogaa yar, waana inay ahaato mid yar oo cabbir ah. Xaaladdan oo kale, walxaha ugu caamsan waxay ku yaalaan asalka, iyo kuwa yaryar waxay ku dhow yihiin albaabka laga galo qolka;
- xayawaanka waa in uusan noqon mid dhalaalaya, oo leh qaab aan aad u adag. Cabbirka ugu fiicani waa 2/3 qaybta guud ee qolka.
Dhamaadka, ogaanshaha sida loo arko in kor loo qaado qolka qolka wuxuu bedeli karaa qolka ka baxsan aqoonsiga. Tan ugu muhiimsan waa suurtagal in la sameeyo qolka ugu yar quruxda badan, raaxo iyo raaxo leh.
| | | |
| | | |
| | | |
