Gacan-galiyaha Parkour

Parkour waa jiheeyn isboorti ah, inta lagu gudajirayo waa inaad ka shaqeysaa wax badan oo gacmahaaga ah. Haddii dhalinyaro badani ay ka soo horjeedaan isticmaalka gacmo gashi si ay u tababaraan, markaa gabdhuhu aad bay ugu fiicnaanayaan sida arrimahan. Si aad u dooratid gacan-gashiyada ku haboon, u fiirso, ugu horreyntii, miisaanka iyo alaabta wax soo saarka. Waa inay noqotaa qaabab khafiif ah si ay u dareemaan dusha sare ee aad leedahay isdhexgalka, laakiin waqti isku mid ah oo ka sameysan waxyaabo aad u adkeysanaya, oo aan jebin doonin kalluunka ugu horeeya.

Maxay gabdhuhu u xidhanyihiin gacmo gashi?

Gacan-siinta haweenka ayaa ah mid aad u macquulsan oo ka khafiifiya ragga. Sidaa darteed, marka aad ku tababartid ciyaaraha sida parkour ama crossfit , waxay u fiicantahay in lagu xakameeyo gacmahaaga gacmo gashi. Sidoo kale gacmo-galisku waxay qabtaan hawlo kale:

1. Raaxo . Meelaha jimicsiga lagu sameeyo jidka, waa inaad taabataa meelo kala duwan: muraayad, qoryo, alwaax - sidaas darteed gacmo gashi ayaa aad ugu sahlan kiiskan. Isla mar ahaantaana, waxay diirran yihiin gacmahooda hawo qabow.
2. Waxtarka tababarka . Haddii gabadha gabadhu ay tahay codsiyo badan, markaa tababarku ma keeno wax faa'iido iyo farxad leh. Sidaa daraadeed, si looga hortago muuqaalkooda inay ku caawiyaan sida kaalmo.
3. Badbaadada iyo nadaafadda . Koofiyadaha ayaa ka hortagaya jarista, kala-goynta, buraashka iyo is-goysyada. Sidaa darteed, markaad dooranayso labada lamaanaha ah, fiiro gaar ah u yeelo moodooyinkaas kuwaas oo haysta xidhxidhka ciriiriga ah ee loo yaqaan 'gorgortan-iyo-loop loo yaqaan'.

Dad badan ayaa weydiiya su'aasha qiimaha marka la dooranayo gacmo-galis. Si aad u sheegto inta ay le'eg tahay qiimaha gawaarida gawaarida ay adag tahay, sababtoo ah wax walba waxay ku xiran yihiin astaanta iyo waddanka asalka. Celcelis ahaan, sicirka waa kala duwan yahay 2000 oo roon. ilaa 5000 oo roon. Waxaa jira tiro ka mida cayaartoyda ku tijaabinaya qaabab kala duwan oo gacmo-galis ah oo sheeganaya in lacag loogu talagalay in aad qaadato iyo beerta, laakiin waxay u muuqan doontaa wax yar oo xiiso leh.