Xaaladda nololeed ee dhibaatada maaha mid aan macquul ahayn. Dadku waxa ay la kulmaan dhibaatooyin la xidhiidha da'da, iyada oo ay la socoto wakhti xidhiidh lala yeesho qofka uu jecel yahay, kuwaas oo ay ka kooban yihiin, iyo sidoo kale dhinacyo kala duwan oo nolosha ah. Dhibaatada maskaxda ee xaaladaha qalalaasaha ayaa tilmaamaya dhibaatada iyada oo ah xaalad khaas ah oo aan suurtogal ahayn in ay ka shaqeyso habka qaab-dhaqameedka caadiga ah ee dabeecadda, xitaa waa ku haboon tahay kuna habboon qof. Fikradda dhibaatada waxaa loo adeegsadaa cilminafsiga maskaxda, taas oo macnaheedu yahay xaalad nafsi ah oo gaar ah, oo muujisay cabsida, walaaca, dareemada amni-darrada iyo xaaladaha kale ee dhibaatooyinka.
Sidee looga gudbi karaa dhibaatada?
Waxaa jira habab is-caawimaad ah, oo aad ku tashan karto haddii aad u maleyneyso in caawimaad xirfad leh ee xaalada dhibaatadaada aan lagaa doonayn weli:
- Waa lagama maarmaan inaad ka hadasho wixii ku dhacay saaxiibka daacadda ah, ha isdifaacin;
- haddii mawduuc aad u jilicsan oo aadan rabin inaad ka hadashid, ku qor wax walba oo ku qoran waraaqda oo jeexa;
- naso sida aad jeceshahay - qaado qubeys, daawo filim, oohin;
- naftaada naso: waxaad qiyaasi kartaa meel aad ku raaxaysato dhabta (jardiinada, xeebta ama kaynta), aqbalaan xasiloonida meeshan; haddii aadan garanaynin meelahan, ka feker;
- Cunto yar oo ah shukulaatada qadhaadhka ah, caanaha lafaha ah, muuska ama rootiga oo dhan (kuwani waa antidepressant dabiici ah).
Haddii aad dareensan tahay in xaaladaadu tahay mid halis ah, hababka noocaan ahi kuuma caawinayaan, tan macnaheedu waa hal keliya: waxaad u baahan tahay caawimaad nafsi ah xaaladaha dhibaatooyinka.
Caawimaadda maskaxda ee xaaladaha dhibaatooyinka
Magaalo kasta waxaad ka heli kartaa rug caafimaad oo diyaar u ah inay bixiso adeegyadan oo kaa caawisa inaad ku noqoto nolosha. Waxaa muhiim ah in dhakhtarka cilminafsigu isla markiiba kuu geeyo. Waxaa lagu siin doonaa hababka casriga ah ee daaweynta:
- daaweynta jidhka (hababka xalinta dhibaatooyinka iyada oo la dareemayo jirka jirka);
- psychodrama iyo daaweynta gestalt (mar kale waayo-aragnimooyinka nolosha, wacyigelinta cusub ee khibradda);
- calaamadeynta iyo daaweynta dareenka-qaabaysan (oo ku saleysan fikrada firfircoon);
- daawaynta farshaxanka (dhibaatada xalinta hal-abuurka);
- dib u celinta iyo neefsiga holotropic (jimicsiga neefta oo waxtar leh si loo dhexgalo miyir-qabka).
Waa muhiim inaad ku kalsoon tahay takhasuska. Kadib markaad ogaato xaalad qalalaaso, dhakhtarka maskaxda ayaa awoodi doona inuu go'aamiyo jihada aad u baahan tahay inaad u gudubto si aad uga gudubto xaaladdaan wuxuuna bixin doonaa talooyin ku saabsan sida loo hagaajin lahaa dhaqankaaga xaalad dhibaato.