Boorsooyinka dugsiga ee gabdhaha 5-11

Arbacada sanad dugsiyeedka soo socda, waalidiintu waxay haystaan ​​dhibaatooyin badan oo la xiriira diyaarinta qalabka dugsiga ee wiilkooda ama gabadooda. Sida caadiga ah, xilliga xagaaga, hooyooyinka iyo waalidku waxay iibsadaan dharka dugsiga iyo dharka ciyaaraha ee carruurtooda, kabo cusub oo ah cabbirka ku habboon, sahayda xafiisyada kala duwan, buugta wax lagu barto iyo ugu danbeyn, boorsada dugsiga.

Qaadashada waalidiin badan ayaa noqota mudnaan, sababtoo ah tayada dhabarka waxay ku xiran tahay, marka hore, caafimaadkaaga ee farcankaaga. Dhibaatadani waxay udhacdaa hooyooyinka iyo gabdhaha gabdhaha, sababtoo ah miisaaniyada joogtada ah, gaar ahaan shandada dhabarka ah, waxay saameyn xun ku yeelan kartaa nidaamka taranka dhalinyarada quruxda badan iyo awooda ay u leeyihiin in ay carruurtoodu helaan mustaqbalka.

Qodobkani, waxaan kuu sheegi doonaa nooca boorsooyinka dugsiga ee carruurta hadda la heli karo gabdhaha wax ka barta fasallada 5-11, iyo waxa loo baahan yahay in la siiyo fiiro gaar ah marka la dooranayo gabadhaada.

Maxay tahay inay noqoto gogoldhig dugsi gabar ah fasalada 5-11?

Gabdhaha badankood, gaar ahaan qaangaarka, waxay fiiro gaar ah u leeyihiin iftiinka, naqshadeynta, iyo tirada jeebadaha iyo qaybaha marka la dooranayo boorsada loo baahdo shaqada dugsiga. Waalidiinta markaan gadanayo iibsigaan waxaa lagu hagaa xuduudaha kale - waxay yihiin qiimo muhiim ah, waddanka wax soo saarka, xoogga qalabka iyo tayada alaabooyinka laga helo boorsada dhabarka.

Dabcan, dhammaan arrintani aad ayey muhiim u tahay, hase yeeshee, caafimaadka ilmaha ayaa si buuxda u saameeya mid kale. Si aad u dooratid dookha saxda ah ee udubka gabadhaada, u fiirso qodobbada soo socda:

1. Gabadh yar ayaa ka wanaagsan in la iibsado boorsada dugsiga ee khafiifka ah, qiyaastaas oo ah qiyaas ahaan 700 garaam. Si aan loo baahnayn in la buuxiyo lafdhabarka, miisaanka faylalka oo ay weheliyaan dhamaan waxyaabaha waa in aan ka badnayn 10% miisaanka jidhka ilmaha. Badi ardayda fasalka shanaad ayaa miisaankoodu ka badan yahay 30 kiilo, siday u kala horreeyaan, miisaanka boorsada, iyo dhammaan buugta buugaagta, buugta akhriska iyo qalabka dhismaha waa inay ka yaraadaan 3 kiilo. Maaddaama carruurta casriga ah lagu qasbay inay si joogta ah u qaadaan tiro badan oo alaabta culus oo iskuulka ah, isku day inaad iibsato boorso, oo miisaankoodu yar yahay. Intaa waxaa dheer, maanta oo ka mid ah noocyo badan oo kala duwan oo munaasab ah u qalantaa caan waa boorsooyinka dugsiga loogu talagalay gabdhaha ku jira taayirrada. Doorashadan waxay u eg tahay boorso yaryar oo aanad kari karin oo kaliya garbahaaga, laakiin sidoo kale waxay kula qaadataa adiga, adoo isticmaalaya gacanta dheer, tanina si kastaba ha ahaatee, waxay si weyn u yareyneysaa culeyska saaran laabta.
2. Boorsada dugsiga ee gabdhaha da 'kasta waa in ay lahaadaan dib u habeyn ah, iyada oo gacan ka geysata astaamaha saxda ah ee la sameeyay . Qeybta hoose waa in lagu dhajiyaa barkin yar, oo gabadha yar ay ku tiirsan tahay dhabarkeeda hoose. Dhabarka lafdhabarka ah ee lafdhabarka ah waa saldhig adag, oo leh qalab jilicsan, oo bixiya raaxo xirtan dhabarka.
3. Sheygan waa inuu leeyahay xargo aad u ballaaran, taas oo lagu hagaajin karo qaybaha hoose iyo sare. Intaa waxaa dheer, waa inay sidoo kale noqdaan qashinka. Haddii kale, boorsada lagu xiro walax culus ma suurtageli doonto inay xirtaan sababtoo ah xaqiiqda ah in xadhigihiisa ay si joogto ah ugu qaniinaan garbaha gabadha.
4. Waxaa ugu wanaagsan in la siiyo doorbidaad ku saabsan moodeelka kaas oo daboolka laga sameeyay mishiinka daboolan. Thanks to this, ilmaha dhabarkiisa ma dhegi doono xitaa haddii dhabarka loo isticmaalo wakhti dheer.
5. Ku dhawaad ​​dhammaan dugsiyadii dhabarka loogu talagalay gabdhaha, gaar ahaan da'yarta, maanta waxay leeyihiin midabyo dhalaalaya. Tan waxaa loo qabaa si loo hubiyo badbaadada ugu badan ee ilmaha ee wadada ku jirta. Aad u fiican, haddii ay jiraan waxyaabo isbeddel ah oo ku saabsan boorsada. Haddaba gabadhaada waxaa laga arki doonaa masaafo dheer xataa xitaa mugdiga.