Sidee loo quudiyaa bisadka uurka leh?

Marka cayayaankaagu uu sugayo qoyska si uu u buuxiyo, waxaad u baahan tahay inaad wax walba sameyso si aad ugu raaxaysatid si ay u adkeyso xaaladdan. Waxa ugu horreeya ee laga fikiro waa cuntada saxda ah iyo cuntada saxda ah ee bisadaha uurka leh. Ka dib, caafimaadka ilmaha ee mustaqbalka waxay kuxirantahay tan.

Uurka oo ku jira bisadku wuxuu soconayaa 65 maalmood (9 usbuuc). Waa muddadan muddada cuntooyinka xayawaanka ah ay tahay inay kala duwanaadaan, isku dheelitiran. Si ay carruurtu u dhalaan dhallinyaro, weli caloosha hooyadood waa inay helaan dhammaan fitamiinada iyo raad raacaha muhiimka ah. Waxyaabaha lagama maarmaanka u ah nafaqada habboon ee bisadaha uurka leh waa qayb ka mid ah cuntada.

Imisa jeer iyo inta jeer ee aad ku quudineysid bisad uur leh?

Maadaama uurka uurku uu socdo 9 toddobaad, sidaas darteed waxa loo qaybiyaa 3 marxaladood oo shuruudaysan, nafaqada kiiskuna sidoo kale ma jiro.

1. 1-3 toddobaad . Marka ugu horeysa, ka dib markii bisadgu uur yeelatay, cunto-cuniddu way kacdaa. Laakiin tani macnaheedu maahan inaad u baahan tahay inaad si aan xadad lahayn u quudiso . 4-5 jeer maalintii ayaa ah xadka ugu sarreeya ee cuntooyinka bisad inta lagu jiro muddada uurka. Xaddiga quudinta waa in la kordhiyaa 20%. Hore u sii diyaari wixii aad ku quudineysaan bisadaha uurka leh ee Britishka ah, sababtoo ah tani waxay u nugul tahay cayilka.
2. 3-7 toddobaad . Marxaladdan, waa in la kordhiyaa tirada quudinta iyo qaybta waa in ay kordhiso ilaa 50%.
3. 7-9 toddobaad . Toddobaadyadii ugu dambeeyey ee uurka, bisaduhu waxay dareemaan waxoogaa ka xun sidii caadiga ahayd waxayna qabaan cunto yari. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in kalluunka lagu cadaadiyo caloosha. Waqtigaan, waxaa ugu wanaagsan in la yareeyo qaybaha ka hor marxaladda hore, laakiin xaddiga quudinta waa in lagu hayaa ugu badnaan.

Waxyaabaha Lagu Talinayo

1. Qaadada . Waa inay xisaabiyaan in ka badan 50% dhammaan cuntooyinka maalin kasta. Hilibka waxaa ugu wanaagsan oo la siiyaa kaliya cagaar, digaag iyo dufan fiican. Protein ayaa hubin doonta horumarka saxda ah dhammaan noocyada unugyada.
2. Cuntada caanaha ah . Haddii aadan go'aansanin waxa lagu quudinayo bisadka Iskotishka ee uurka leh, markaa xulashada ugu habboon waxay ku haboon tahay yogurt, jiis iyo caano. Waxyaabahani waxay ka caawiyaan inay koraan lafaha, cirridka, oo ku dar gloss of dhogor.
3. Khudaarta . Dhammaan khudaarta oo dhan waa ammaan iyo faa'iido leh marka laga reebo kaabash. Waa in la siiyaa bisad la kariyey.
4. Kashi . Caanaha ayaa kicin kara habka dheef-shiidka, bariiska oo dhoobo, sidaa daraadeed waxa fiican in la doorto firileyda shakhsi ahaan, iyadoo xooga la saarayo danaha xayawaankaaga.

Xasuusnow in xayawaanka bislaanshaha uurka leh uusan aheyn mid nafaqo leh oo faa'iido leh, laakiin sidoo kale waa macaan. Nafaqo leh habboon oo nafaqo leh ayaa ka caawin doonta xayawaankaaga inay soo saaraan ilmo caafimaad qaba oo faraxsan.