Massage waa nidaam gaar ah oo kaa caawinaya in la yareeyo daalka, xiisadda, iyo xiisaha. Miisaanka celinta caadiga ah waa nooca ugu caansan ee duugista, kaas oo loo isticmaalo in lagu yareeyo xanuunka, cudurrada xubnaha gudaha, si caadi ah loo daweeyo xaaladda nafsaaniga ah, iwm. Waxaa jira qarsoodi ah in la haysto duugista dhabta ah, taas oo looga doodi doono maqaalkan.
Marxaladda diyaarinta
Intii lagu guda jiri lahaa maskaxda muruqyada oo dhan waa in ay ahaato mid degan sida ugu macquulsan. Si aad tan u sameyso, u seexi calooshaada (madaxa ayaa loo rogay midig ama bidix), barkadana ku dhig meel u dhigma calooshaada, iyo qalajiyaha hoostooda lugahaaga.
Waxaa lagugula talinayaa in aad isticmaashid dhabarka dambe ee kareemka gaarka ah ama saliidda duugista ah . Qadar yar oo ka mid ah daawooyinkaan waxaa loo isticmaalaa labadaba maqaarka dhabarka bukaanka iyo gacmaha miisaanka.
Sidee loo sameeyaa duugista duugista?
Farsamada casriga ah ee duugista ah waxay ku salaysan tahay siddeed farsamooyin farsamo: dharbaaxo, xoqin, qoob-ka-dhaqaaq, isku-buuq, dhaqaaq, ruxid, gariir iyo ruxid. Mid kasta oo ka mid ah farsamooyinka waxaa loogu talagalay waxyeello gaar ah oo ku saabsan maqaarka, wareegga dhiigga, nidaamka dareenka, nudaha dufanka.
Massage waxaa lagu sameeyaa maraakiibta dabiiciga ah ee qanjidhada waaweyn. Asal ahaan, dhaqdhaqaaqyada oo dhan waxay leeyihiin jihada hoose ee hoose. Si toos ah, dhabarka iyo qanjirada nudaha lama duubi karo.
Sidaa daraadeed, aan ka fikirno nooc ka mid ah geeddi-socodka xajmiga ah ee duugista dhabta ah:
- Dareemidda. Iyadoo laba gacmood oo xiran si ay u qabsadaan jihada ka soo dhexda dhexda lafdhabarta, gacmahana ku faafaya dhinacyada scapula. Dhaqdhaqaaqa waa inuu noqdaa mid jilicsan, gaabis, oo aan lahayn jajab iyo cadaadis. Ku celi nidaamka 5 - 7 jeer.
- Xoqan. Tani waa farsamo aad u xoogan, oo lagu fulin karo culays (hal gacan oo hal dhinac saaraya). Xoqmadda waxaa lagu sameeyaa saldhigga timirta, xagal-wareeg ahaan ama qaabab kastoo loola jeedo. Ku celi 3 ilaa 4 jeer, ka dibna ku dheji ficillo badan.
- Kufsasho. Adigoo si tartiib tartiib ah, adigoo aan cadaadis fiiqan, sameyn dhaqdhaqaaqyo isdaba joog ah oo leh jilbaha faraha ee jihada ka soo jeeda dhexda, oo gacmaha ku faafaya dhinacyada scapula. Ku celi 3 ilaa 4 jeer, qabashada qaybaha kala duwan ee dhabarka.
- "Sawirka". Xagasha dibadda ee calaacaladu waxay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo isku mid ah sawir, hal dhinac iyo dhinaca kale ee dhabarka. Ka dib markaa, samee istaroogga 3 - 4.
- "Roll out". Si tartiib ah maqaarka u dhexeeya weyn iyo faraha kale ee labada gacmood. U dhaqaaqida iyo feeridda, dhaqaaqa "mawjada" ka soo duubka ilaa qoorta. Ku celi 2 ilaa 3 jeer dhinaca dambe ee gadaasha, qabashada meelo kala duwan, ka dibna dhabarkaaga ku xoq.
- Koofiyadaha. Gacmaha oo si fudud u dhaqdhaqaaqa, ku garaac gacmihiisa dusha oo dhan.
Buuxi maqaashaha isla habka hore sida bilowga ah.
Miyuu dhaawici karaa miisaanka dambe?
Marka la bilaabayo nidaamka, waxaa haboon in la xusuusto in miisaanku uusan faa'iido uun ahayn, laakiin sidoo kale waxyeello. Waxaa jira dhowr arrimood oo khuseeya duugista duugista:
- heerkulka jidhka oo kordhay ;
- hannaanyo barar ah oo ku dhaca jidhka;
- cudurada faafa;
- qalalaasaha;
- cudurada dhiiga;
- xanuunada caloosha;
- cudurada wadnaha ee daran, iwm.
Haddii aad go'aansato inaad maskaxdaada naftaada sameyso, fiiri farsamada aad sameeysid oo ha sameynin dadaal badan (haddii xanuun jiro, waa in la joojiyaa duugista). Miisaan aan la xiqin karin waxay keeni kartaa dhaawac xagga nudaha ama muruqyada muruqyada. Sidaa daraadeed, waxaa haboon in lagu ansixiyo hannaankan khaaska ah.