Maqaarka laftirka ah ee wejiga ee wajiga dumarku wuxuu ku dhacaa qaangaarka, marka baaluqu dhaco. Da'da qaangaarka ah, qiyaastii 10% haweenka wakiilada ah ayaa la tacaalaya dhibaatadan. Si loo qeexo maqaarka baruurta waa mid aad u fudud - waa glosses, on duub yihiin muuqaal iyo, taabashada wejiga galaas ama muraayad, ka tago raad baruurta.
Waa maxay sababta wajiga maqaarka leh
Sababaha maqaarka leh ee maqaarka wajiga ayaa ka duwanaan kara. Dumarka qaar, maqaarka maqaarka wajiga waa muuqaal shakhsiyeed. Nidaamka hoormoonku wuxu hawlgeliyaa hawlaha qanjidhada xayawaanka, kaas oo soo saara sebun badan. Badanaa sababta sababa awgeed, maqaarku wuu bararaa, oo daboolaa finanku. Tani waxay sabab u tahay qanjidhada dillaacsan, sidaa daraadeed maqaarka dufanka leh iyo finan yaryar ayaa aad ugu badan labada lamaane.
Mid kale oo ka mid ah sababaha ugu caansan ee maqaarka saliidu waa daryeel aan habooneyn. Khaladaadka ugu caansan ee haweenku ku sameeyaan habka daryeelka maqaarka:
- isticmaalka nadiifinta wejiga adag. Nadiifinta xad dhaafka ah ee wajiga waxay keenaysaa xaqiiqda ah in qanjidhada qanjidhada ay bilaabaan inay la shaqeeyaan xoog xooggan, si ay u soo celiyaan lakabka sare ee sebum. Natiijo ahaan, waxaanu helaynaa maqaar madow oo wejiga;
- nadiifinta joogto ah ee wejiga laga bilaabo finanku. Iyada oo si joogto ah loo dhejiyo finanka iyo finanku, maqaarka wajiga ayaa ku baraarugaya. Si aad u jilciso maqaarka bararsan, qanjirada qanjidhada ayaa bilaabay inay si xoog leh u shaqeeyaan, taas oo ah natiijada maqaarka wajiga uu noqdo mid farsamo leh oo jilicsan;
- soo dhaweynta daawooyinka aan saxa ahayn. Daawooyinka qaarkood waxay kor u qaadaan samaynta finanka maqaarka iyo qoondaynta xaddi badan oo sebum. Haddii, ayadoo sabab u ah qaadashada daawooyinka, maqaarka wajiga uu noqdo mid saliid leh, waa inaad joojisaa qaadashada daawada oo aad u sheegtaa dhakhtarka daweynta.
Maxaan sameeyaa haddii wejigaygu yahay maqaar madow oo aad u sarreeya?
Si maqaarka wajiga ah uu noqdo mid yar oo dufan leh, waa in la dejiyaa. Laakiin taasi waa inaad isticmaashaa oo keliya jilicsan oo macquul ah, si aanay u sii xumayn xaaladda.
- Maqaarka dufani waa in la nadiifiyaa subaxda iyo fiidka. Si tan loo sameeyo, isticmaal jellar gaar ah si aad u nadiifiso maqaarka. Markaad nadiifinayso, waxaad isticmaali kartaa burush jilicsan - iyadoo aad si wax ku ool ah uga saari karto inta kale ee sebumta ka dhigi karta maqaarka.
- Maqaarka laftirka ah ee wajiga wuxuu u baahan yahay pilling joogto ah. Ugu yaraan laba jeer toddobaadkii, maqaarka waa in loo adeegsadaa habka foosha - waxay ka caawiyaan in laga saaro unugyada dhintay, nadiifi maqaarka iyo ka hortagga muuqaalka finanka iyo finanka. Ka hor intaadan nadiifin maqaarka saliida leh alaabada gaarka ah, waa in si fiican loo dhaqaa biyo qabow oo tirtiraa qalalan.
- Maqaarka aadka u macaan waa in si qaas ah loo qoyaa jeliska dufanka yar. Kiimikada saliidda ee kiiskan waxay gacan ka geysataa muuqaalka finanka, maaddaama ay abuuraan filin on maqaarka saliid leh.
Sanadihii la soo dhaafay, dagaalka ka soo horjeeda maqaarka saliid leh, daaweyn badan oo dad ah ayaa loo isticmaalay. Dhir daaweedka iyo cuntooyinka dabiiciga ah ayaa kuu oggolaanaya inaad ka takhalusto
- Calaashka jilicsan. Kefir waa in lagu daboolaa maqaarka oo lagu dhaqaa biyo qabow 15 daqiiqo ka dib. Maaskogani wuxuu ka dhigayaa maqaarka qalalan.
- Barkadaha qubeyska. Ugu yaraan toddobaadkii, qof waa in lagu hayaa baaquli biyo kulul - taasi waxay ka caawineysaa nadiifinta daloolada.
- Maaskaraatiga. Mid ka mid ah qaado oo ah oatmeal waa in la jajabiyey, lagu qasi jiray biyo diirran oo ku saabsan gobolka ee labeen dhanaan weyn oo ku dar liin. Isku darka soo go'ay waa in lagu daboolaa wajiga oo la dhaqaa 20 daqiiqo kadib.
Dhamaan wakiillada jinsi caddaalad ah maqaarka wajiga wuxuu noqonayaa dufan xagaaga . Tani waxay sabab u tahay dhidida dhididka inta lagu jiro xilliga kulul. Nadiifinta maaskarada iyo kiriimyada aan lahayn dufanka aan lahayn dufanka xaydhku waxay dhibaatadan ka dhigi doontaa mid aan la ogeyn