Haweeney kasta, iyo weliba intaa ka sii badan, hooyada mustaqbalka, waxay ogtahay waxa kaalinta weyn ee calcium ka ciyaara xilliga uurka, naas nuujinta iyo dib u soo kabashada dhalashada ka dib. Dhammaan ka dib, ururrada haweenka iyo carruurta ayaa si aan toos ahayn loola xiriirin kaliya muddada 9 bilood ee uurka. Sidaa daraadeed, mid ka mid ah dhibaatooyinka ka imaanaya xilliga uurka, waxay noqon karaan wax yar oo ka mid ah calcium. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in ilmuhu wax walba ka qaato hooyadiis si uu u dhammaystiro. Mid ka mid ah daroogada ugu wax ku oolka badan, oo ay magacaabaan dhakhaatiirta dhakhtarka dumarka, ayaa loo tixgeliyaa inay tahay calcium D3 oo uur leh oo uur leh.
Waa maxay qiimaha calcium ee uurka?
Hooyada uurka leh waxay hubineysaa in ay dhakhtarka waydiiso cawaaqib xumada kalyaha. Oo iyana, waa lagama maarmaan in la sheego, waa lagama maarmaan iyo dhaawici ma aha kaliya ilmaha caloosha, laakiin sidoo kale uurka ugu. Iyadoo aan lahayn calcium, qaadista waa mid adag:
- muuqaallada calaamadaha sunta sunta ah;
- saadaalinta xaalad xanuunka iyo casiraadyada muruqyada, kala-goysyada, lafaha;
- ku xadgudubka hurdada ee hurdada iyo wacyiga;
- halista dhicin ama shaqaaleyn ka hor inta aan la gaarin;
- ciddiyaha jilicsan, suuska ilkaha iyo caabuqa cirridka, luminta timaha, iwm.
Qof weyn iyo haween xooggan ayaa hubaal ka dhigi kara dhibaatooyinkaas. Laakiin sida loo noqon karo ilmo, oo uur leh oo aan lahayn kalsiyumku waxa uu ka dhalan karaa cawaaqibta sida:
- qaladka saxda ah ee xubnaha, nidaamka iyo lafaha miskaha;
- marin ka hortag ah iyada oo loo marayo kanaalka dhalashada;
- calaamad muujinaysa calaamadaha rickets ama joogitaankeeda la xaqiijiyey;
- korodhka kicinta, cabsinnimada aan macquul ahayn, hurdo la'aanta caadiga ah, iwm.
Si looga fogaado dhibaatooyinkaas, takhaatiirta haweenka iyo dhakhtarka haweenka waxay kugula talinayaan in ay qaataan Calcium D3 inta uurka lagu jiro, markaad qorsheyneyso ujeedada iyo ujeedada ka hortagga.
Miyaan uur yeelan karaa calcium D3?
Hooyooyinka cabsida leh waa in ay fahmaan in daroogadani aysan wax dhibaato ah u geysaneynin soo dhaweynta habboon. Laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado in joogitaanka sii kordhaysa ee ka kooban qeybtooda vitamin D si xun u saameeya tayada nuujinta. Gaar ahaan waxaa lagu qeexayaa isticmaalka isku-darka ah ee cuntada cuntooyinka leh kalsiyum ee qaabka dabiiciga ah. Qaadashada calcium maalin kasta ee haween uur leh waa qiyaastii 1000-1300 mg. Qaybta saddexaad ayaa laga qaadayaa midhaha, taas oo, dhacdo ahaan, naftiisa soo saari karto qiyaasta arrintan. Dhammaan burooyinkaas waa in la tixgeliyaa marka qaadashada calcium D3 loogu talagalay haweenka uurka leh.
Waxa aad ka iibsan kartaa kalsiyum D3 oo loogu talagalay haweenka uurka leh ku dhawaad farmashiyo kasta. Waxaa la bixiyaa iyada oo aan la soo qorin. U fiirso fiirsashada waxyeellada xun ee jirkaaga si aad u qaadato daroogada. Tani, hubi inaad barato dhammaan khilaafaadka iyo digniinta ee lagu qoray buug-yarahaan. Sidaas awgeed, ka dib, ka dib marka la bilaabo koorsada daaweynta calcium d3 oo uur leh xilliga uurka, waxaa jiri kara khalkhalka habka dheef-shiid kiimikaadka, taas oo si gaar ah ugu nugul dabiiciga sunta sunta. Khilaafka culus waa in la tixgeliyaa:
- calcium sare ee dhiigga uurka leh ee dumarka uurka leh;
- muuqaalka kalluunyada calcium;
- hawlaha kelyaha oo daciif ah;
- xad-dhaaf ah fitamiin D, iwm.
Daawo ka mid ah daawadani waxay noqon kartaa kalsiyum firfircoon inta lagu jiro uurka. Waa cuntooyin firfircoon oo nafaqo leh, oo ay ku jiraan kaalshiyam kalsiyum ah marka lagu daro kalsiyum. Waxay wax ka geystaan iskudhafka wanaagsan ee qaybtan. Muuqaal aad u kala duwan oo dheeraadka ah ee dheeraadka ah ee cuntadan waa in loo tixgeliyaa maqnaansho ku dhowaad dhammaystiran ee saameynaha.
Qaadashada daawada noocan oo kale ah adigoo u dabbaaldegaya calcium D3 inta aad uurka leedahay, waxaad si isku mid ah u tahay "dilida laba shimbir oo hal dhagax ah." Sida dariiqadani waa isku dhafka fitamiin iyo macdanta isku dhafan, markaa ma jirto baahi loo qabo in la qaato waxyaabo yaryar iyo macro dheeri ah.