Banana - miro qurux badan oo caafimaad qaba, oo ay jecel yihiin carruurta iyo dadka waaweyn, ayaa muddo dheer ka joogsaday in loo arko sida qalafsan. Waxaa si xor ah looga iibsan karaa dukaamada xilli kasta oo sanadka ah oo qiimo jaban. Maaddaama ay ka kooban tahay soodhaha sare ee "sucrose", waa macdan calorie ah, taas oo ah sababta ay badanaa u isticmaalaan waalidiinta sida "snack" - marka aysan suurtogal ahayn in ay quudiyaan jajabyada dhicida, tusaale ahaan, socodka ama wadada. Banana waxaa loo tixgeliyaa miro gabi ahaanba mid ammaan ah, sidaas awgeed iyada oo si caqligal ah u siinaayo cunuga bilowga bilowga quudinta dheeriga ah. Laakiin wax walbaa dhab ah maaha sida dabeecada sida aynu u isticmaalnay?
Miyuusiku miyay ku habboon yihiin carruurta?
Su'aashan waxaa laga jawaabi karaa si firfircooni leh jawaab fiican, maaddaama ay ku jiraan xaddi badan oo fiitamiin, macdan iyo nafaqooyin:
- fitamiinada kooxda B - waxay lagama maarmaan u tahay horumarinta iyo shaqeynta heerka sare ee nidaamka dareenka ilmaha;
- fitamiin C - waxay ka caawisaa xoojinta difaaca jirka. Si cajiib leh, maadada fitamiinkan fitamiinkani ma aha kuwo ka liita miraha liinta;
- istaarijin - si fudud ayaa u nuugo jirka, si dhakhso ah u kala goosta glucose, taas, sida la og yahay, waa isha tamarta;
- potassium, magnesium, fluorine, sodium, birta - birta kiimikada ee lagama maarmaanka u ah koritaanka iyo horumarka ilmaha. "Ka qayb qaad" koritaanka nidaamka wadnaha, murqaha, lafaha;
- fiber waa lagama maarmaanka u ah shaqada caadiga ah ee mindhicirka iyo dayactirka microflora dabiiciga ah.
Intaa waxaa dheer, muuska ayaa hagaajiya niyadda iyo in la kordhiyo feejignaanta dareenka, taas oo la xidhiidha labadii sano jir ee marwada, oo yaqaano dunida, iyo ardayda dugsiga.
Goormaan ilmahay siin karaa muuska?
Hooyooyinka qaarkood, dabcan, waxay ku hanjabeen kaliya ujeedooyinka ugu fiican, isku day in aad ku quudiso xayawaanka balaastiga sida ugu dhaqsaha badan, taas oo aasaas ahaan khaldan. Dhakhaatiirta carruurta badankood waxay si firfircoon ugu taliyaan inay soo bandhigaan muuska si ay carruurta u kiciyaan hal sano ka yar, maaddaama midhihiisa uusan ku korin xarigteena, marka lagu daro, mindhicirka ma awoodo inuu ku dhajiyo da 'da gaar ah.
Ilaa intee ayaad ku siin kartaa muuska carruurta? Waxaa lagugula talinayaa inaad bilawdo muuska aan ka horeyn 8 bilood isla sidii la mid ah waxyaabaha kale ee loogu talagalay cunugga: bilawga kala badh shaaha oo si tartiib tartiib ah u kordhiya qadarka. Waxaad ku dubi kartaa muuso cusub oo fargeeto ah, waxaad ka iibsan kartaa qaybta warshadaha cunnooyinka ilmaha - waxay kuxirantahay astaamaha shakhsi ahaaneed ee hooyada iyo doorbidida dhadhanka ilmaha. Mararka qaarkood muuska waxaa lagu talinayaa in lagu daaweeyo kulaylka iftiinka ah - laba qof.
Iyada oo taxadar leh waa in la siiyaa miro badan oo carruurta culus, iyo sidoo kale kuwa waalidkood u nugul dufanka - muuska waxa ku jira sukrose badan. Dhibaatooyinka maqaarka iyo jirrooyinka saxarada, waa lagama maarmaan in la joojiyo oo la tasho dhakhtarka - haddii ay suurtagal tahay in ilmaha laga siiyo muuska ama waa ku haboon tahay in la sugo hordhaca.
Xasaasiyadda manku ee carruurta
In kasta oo xaqiiqda ah in muuska loo arko in uu yahay badeecad nabadgelyo leh, haddana wali wuu awoodaa in uu marmarka qaarkood keeno xasaasiyad
Haddii ilmuhu leeyahay xasaasiyad muusiko ah, ha ka murugoonin. Inta badan, cunuga wuxuu "kori doonaa", nidaamka difaaca wuxuu baran doonaa si uu si fiican ula qabsado walxaha dagaalka.