Si aad u bilawdo xirfad qoob ka ciyaarka, waxaad u baahan tahay rabitaankiinna, xulashada jihada qoob-ka-ciyaarka, hoolka fasallada, macalimiin khibrad leh. Iyo, dabcan, ma sameyn kartid adoon haysan dhar iyo kabo si haboon loogu ciyaaro.
Dharka cayaarta qoob-ka-cayaaraha waxaa lagu tilmaami karaa shuruudaha kala duwan:
- jihada cayaaraha;
- Dharka u shaqeynaya tababarka iyo xarrago leh qaab ciyaareedka marxaladda ama ka qaybgalka tartamada;
- hiwaayad iyo xirfadle.
Haddii aad dooratid dharka haweenka ee qoob-ka-cayaarida jihada qaarkood, waxaa jira dhowr waxyaabood oo kala duwan:
- Dumarka Mareykanka ee Latin-ka ah ayaa badanaa xiran dharka leh jilbaha toosan ama toosan oo jilibka ah iyo dib u furan;
- cayaaraha cayaaraha ayaa doorbidaya in la gooyo dharka bilaashka ah, surwaal gaaban, gaaban, dusha gaaban ama shaati-hawleedyo waaweyn, iyo dabeecad qasab ah oo ah baseball;
- haddii aad go'aansato inaad kor u qaaddo qiyaasta qoob ka ciyaarka - waxaad u baahan tahay dusha sare ee dharka, dhejiska, ama dhererka dhererka, laakiin sarre mugdi waa maryo ama goono lagu duugo qadaadiicda iyo boodhka;
- dhar kasta oo raaxo leh ayaa ku habboon tartanka casriga ah;
- loogu talagalay dharka dadweynaha, dharka ayaa sida caadiga ah loo xiraa si loo dalbado - tiknoolajiyada, shaatigaha, sarafanska, koofiyadaha xiisaha leh.
Tababbarka iyo dharka moodada
Sicirada aad ku tababartid midabo kala duwan, raaxo leh, jilicsan oo raaxo leh, waxay aad u kala duwan yihiin muuqaalka quruxda badan iyo quruxda leh. Marxaladda badanaaba waa la xirxiraa oo si taxadar leh u doortaa qaabka iyo qaabka. Haddii aad qoob-ka-cayaarayso - dharkaagu waa inuu ahaadaa mid si wadajir ah ula shaqeeya lammaanaha.
Dhamaan dadka qoob-ka-cayaaraha ah oo dhan ma qorsheeyaan inay ku qabtaan marxaladda weyn. Kuwo badan waxay sameeyaan tan si ay u ilaaliyaan qaab wanaagsan oo muuqaal ah, qaar baa laga yaabaa in ay ku daboolaan xafladaha iyo kooxaha. Xaaladdan, dooro dhar si aad uhesho qoob ka ciyaarka si aad u hesho dhadhankaaga, raaxo iyo raaxo leh adiga.
Dhaliyeyaasha xirfadlayaasha ahi had iyo jeer ma aha kuwo xor ah inay doortaan, mararka qaarkood waxay xirtaan dharka marxaladda tababarka, waxaa muhiim u ah iyaga oo aan wax xayeysiin ama xaddideyn dhaqdhaqaaqooda. Tusaale ahaan - ragga ayaa badanaa xiran dhar jilicsan oo jimicsi iyo shaati gaar ah. Dumarku waxay doortaan jilbaaxo dhar-xiran oo ku haboon iyaga.
Dharka cayaaraha iyo cayaaraha
Isboortiga iyo qoob-ka-ciyaarka waa laba fikradood oo kala duwan. Qaar badan oo ka mid ah ciyaartoyda cayaaraha hore waxay u yimaadaan qoob-ka-cayaaraha iyo kuwa kale. Dharka jirdhiska, ka duwan dharka qoob-ka-ciyaarka, waa inuusan ku jirin waxyaabo badan oo farshaxan iyo nooc kasta oo jilicsan ee quruxda, qoob-ka-ciyaarka, faashadaha iyo laalaabka. Dhaqdhaqaaqa jimicsiga kaliya waa waxyaabaha ugu muhiimsan marka laga reebo dharka - baal gacmeed, jijimooyin qaboojin.
Waxaa jira tiro ka mid ah shuruudaha guud ee dharka:
- Dhammaan seeraha waa in ay ahaataa mid degan mana cadaadin;
- Waxyaabaha wax soo saarka - u darso iyada oo lagu daro elastane;
- Dhaqdhaqaaqa si aad u xirtid oo u adkeyso dhaqidda badanaa;
- Wanaagsan tahay taabashada, raaxo leh;
- habboon inaad ku fariisato sawirkaaga.
Kabaha qoob-ka-ciyaarka
Tayada cayaaraha iyo caafimaadka bini'aadamka ayaa kaalin muhiim ah ka ciyaaraya dharka. Waa in laga sameystaa maaddooyinka dabiiciga ah, leh cufnaan wanaagsan iyo hagaajinta lugta. Dumarka isboortiga - waxaa badanaa dharbaaxo iyo dharbaaxo ka soo baxa dharka gaarka ah "neefsashada" gaarka ah, dushooda ayaa si fiican u xajistay waxayna leeyihiin deggenaansho wanaagsan. Taageerayaasha qoob-ka-ciyaarka dadku waxay qabtaan kabaha maqaarka ama kabaha leh cidhib yar yar.
| | | |
| | | |
| | | |
