Markaad raaceyso tareenka, baska ama gawaarida, waa inaad hubisaa inaad cuntid cunto fudud, gaar ahaan haddii safarka dib loo dhigo dhawr maalmood oo uu ilmuhu kula socdo. Laakiin waa inaad si taxadar leh ula dhaqantaa arrintan oo aad u qaadataa oo kaliya alaabooyinka aan si dhaqso ah uga sii darin oo aanad luminin fasaxiiadaada.
Waa maxay nooca cuntada ee lagu qaado wadada?
Cuntada waddadu waa inay buuxisaa shuruudo dhowr ah:
- Ha yeelan ur ur ah . Xitaa haddii ay tahay sheyga aad jeceshahay, urta waxay bilaabi doontaa inay ku dhibtoonaato muddo ka dib. Uma sheegin deriska, haddii aad raaceyso gaadiidka dadweynaha.
- Ha ku dhaafin qashin badan naftaada . Xeebaha, qadar weyn oo baako - waa wax walba oo aan loo baahneyn wadada, maadaama ay keenayso dhibaato.
- Cuntada waa in la kaydiyaa wakhti dheer oo aan boobin iyada oo aan qaboojiye lahayn . Sidoo kale, waa in uusan dhalaalin, faafin oo buuxi waxyaabaha ku jira bacda.
- Ma aha inay noqoto mid adag oo culus . Waa wax kaliya haddii aad gaari wado, laakiin booqashada baska, tusaale ahaan, waxaa lagugu xakameyn doonaa bacda cuntooyinkaas oo kale ah.
Cunto noocee ah oo ay ku qaadato wadada baabuurta, baska, tareenka?
Khudaarta iyo miraha. Waxay ku habboon yihiin cuntooyinka oo dhan, iyo cunto fudud. Karootada la jarjaray, basbaaska macaan ama tufaax ayaa gabi ahaanba beddeli doona jajab, nacnac ama miraha. Iyaga horay u goynayaan, waxayna ku kala duwanaan doonaan cuntadaada.
Sandwiches, lakabyo, sanduuqyo . Waxay yihiin cuntooyinka ugu caansan. Waxaad iyaga ku sameyn kartaa adigoon ku dhufan laheyn xoog badan, laakiin adoo isticmaalaya fara badan iyo midab leh ama midab leh. Iyo kuwa kuwa kaloriga ka soo horjeeda, halkii aad ku cuni lahayd rooti, waxaad soo jeedin kartaa inaad ku duudduubto walxaha ku jira qashin khafiif ah. Rolls ma ahan mid aan ku qancin oo aad u raaxo badan.
Baradho waa in aan la karinin, laakiin la dubay oo la keydiyay. Sidaas darteed wuxuu ku noolaan doonaa "laba maalmood" waxana uu ahaan doonaa mid si buuxda loogu isticmaali karo isticmaalka.
Cunto khudrado leh oo caafimaad leh, miro qallalan, pastilles, muesli qaabka baararka, lowska ayaa si fiican u habboon. Waxay xallin karaan dhibaatada waxa la siinayo cunnuga waddada cuntada, iyaga oo ku beddelaya rusks iyo waxyaabo khafiif ah.